Astăzi vă propun această rețetă care este delicioasă, se face într-un timp scurt și nu are nicio dificultate.
Transportând în principal legume, aportul caloric este minim. Oferă mai puțin de 200 kcal pe porție, dar ne oferă numeroși nutrienți, cum ar fi minerale, vitamine, antioxidanți și fibre.
Este un mod divers de a mânca legume și se recomandă dacă doriți sau nu să slăbiți.
Să nu uităm că legumele trebuie să fie prezente zilnic în dieta noastră dacă vrem să fie echilibrată.
Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei mici din casă să mănânce legume.
Ingrediente pentru 4 persoane
- 4 praz mici sau 2 mari
- 2 dovlecei
- 3 morcovi
- 3 ardei verzi italieni
- 4 linguri de ulei de măsline extravirgin
- Sare si piper
Pregătirea tortului cu legume
stiu taie legumele foarte bine. Fiecare legumă este tăiată în felii separat. În mod ideal, folosiți o mandolină pentru a tăia legumele mai fine și mai repede, dar dacă nu o aveți, o puteți tăia manual. Prazul cu mandolina nu se taie bine așa că l-am tăiat cu mâna.
Într-un recipient pentru cuptor dreptunghiular, puneți întâi un strat de praz care acoperă întreaga bază și apoi a strat de dovlecei.
Se adaugă puțină sare și suficient piper și puțin din ulei.
Plasați următorul strat amestecând morcov și ardei tăiat anterior.
Pune altul strat de dovlecei si adauga restul de ulei, sare si piper (destul de mult).
stiu se baga la cuptor la 210ºC pentru o oră lungă, dar urmărind de la 45 de minute pentru a nu arde. Dacă este necesar, la sfârșit temperatura cuptorului scade oarecum, dar este important să se facă bine și pentru aceasta aveți nevoie de cel puțin o oră.
Vreau să-i mulțumesc Pilar pentru această rețetă bogată pe care a primit-o la rândul ei de la mama ei, surorile mele și cumnatul meu pentru că mi-a spus despre asta.
Această rețetă poate fi găsită împreună cu alte la fel de sănătoase în cartea care vă va ajuta să slăbiți, The End of Diets de editorialul Dome of the Planet.
Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.
Salut porumbel!
Văd că nu există ou în rețeta ta și mă întreb dacă este o greșeală de tipărit, pentru că nu știu cum se va compacta tortul.
Mulțumesc mult
Este o rețetă fără ouă pe care o vei vedea că iese foarte bogată. Dacă doriți, puteți pune un ou, dar nu este necesar.
Tortul din fotografie pare că are un ou
Se poate face cu și fără ouă. Rețeta originală este fără ou dar fotografia a fost mai frumoasă cu ou și de aceea am pus-o. Este foarte gustos în ambele sensuri
Dar dacă nu are ou, nu corespunde cu fotografia din publicație, cea din fotografie are sigur un ou. Ei pot pune o imagine a tortului adevărat?
Nu pot mânca ardei, îl pot înlocui cu ceapă, sparanghel ... sau ce altă legumă
Mulțumiri,
Ești minunat
Pentru cel pe care îl preferați! Mergeți la testare, deoarece rețeta admite multe alternative.
în fotografie se pare că are brânză
Puteți pune bucăți de brânză albă, dar adăugați calorii. Este bogat, dar nu este necesar să adăugați mai multe ingrediente decât cele pe care vi le-am pus.
În fotografie puteți vedea că tortul are pătrate albe. Ce este? Cuburi de ou fiert sau brânză de capră? Mulțumiri
Faceți-o cum doriți., Cu ou, cu brânză, fără ou, cu piper, fără piper cu ceapă. Paloma pune o rețetă dacă doriți să o faceți, dar nu devine atât de intruzivă.
Acesta este un tongo pentru că dacă nu are ou sau nu rămâne ca fotografia sau este o prăjitură, este legume coapte pelao și coajă.
Mercedes rețeta este cu adevărat delicioasă. În ziua lui pe Facebook am pus fotografia fără ou și, de asemenea, arată foarte bine. Deoarece fotografia a fost mai puțin frumoasă, am înlocuit-o. De ce nu încerci să o faci?
Bună Paloma, dacă rețeta nu include un ou, ar fi ca și cum ai face un papillon vegetal
Faceți-o cum doriți., Cu ou, cu brânză, fără ou, cu piper, fără piper cu ceapă. Paloma pune o rețetă dacă doriți să o faceți, dar nu devine prea intruzivă.
Este adevărat că această fotografie s-a dat peste cap. Oare în bucătărie schimb mult rețetele și uneori pun n
fotografie mai bună, care nu este 10% reală. Dar important este să mănânci bogat și sănătos. Îmi pare rău! Promit să pun FOTOLE EXACT
Uff ce cutie dai
Nu iti face griji. Îmi place că stârnește interes.