Acest Salată de varză Cu fructe de pădure este o garnitură delicioasă sănătoasă, care durează doar câteva minute pentru a se pregăti. Este ambalat cu cele mai sănătoase ingrediente ale Mamei Natură și apoi este acoperit cu o vinaigretă de casă care are tocmai cantitatea potrivită de aromă pentru a completa kale.
Rețetele Kale sunt ceva care m-a atras în ultima vreme, deoarece mă străduiesc să mănânc puțin mai sănătos și puțin mai proaspăt. Această salată este una dintre preferatele mele. Nu numai că este un tratament minunat să te uiți, dar este și pur și simplu delicios de mâncat.
Sănătosul nu trebuie să fie plictisitor. Sănătos poate fi, de asemenea, vibrant, colorat și interesant. Această uimitoare salată de varză este un bun exemplu!
* * Vă rugăm să rețineți - card de rețetă imprimabil Cu instrucțiuni detaliate, măsurători complete ale ingredientelor și informații nutriționale. pentru a face acest bogat antioxidant foarte ușor Salată de kale cu fructe de pădure Este disponibil la sfârșitul acestei postări.
Lista de ingrediente pentru salata Bale Kale;
- Varză proaspătă
- Afine proaspete
- Zmeura proaspata
- Mure proaspete
- Morcovi
- Broccoli proaspete
- șalote
- Sare si piper
Aruncați o privire la cea mai recentă și mai bună rețetă Kudos Kitchen.
Lista ingredientelor pentru vinaigreta de zmeură de casă;
Opțiuni suplimentare de ulei și oțet pentru a face oțet de casă;
Ce gust are kale?
Kale face parte din aceeași familie ca broccoli, varza, conopida și varza de Bruxelles.
Este o aromă plină de pământ, cu un gust ușor amar, care îl face perfect să se asocieze cu ingrediente ușor mai dulci, cum ar fi morcovii și fructele de pădure, ca în această salată de fructe de pădure.
Această rețetă de salată de kale poate fi făcută din timp și cât timp va păstra în frigider?
Atâta timp cât nu preparați salata cu vinaigreta (sau alt dressing pentru salată) înainte de servire, această salată poate fi făcută din timp și păstrată la frigider timp de până la 3 zile, dacă este bine acoperită.
Odată ce salata este îmbrăcată, ar trebui consumată cât mai curând posibil. Dacă salata este îmbrăcată din timp, varza se va ofili și se va înmuia. Deși salata de kale va fi în continuare perfectă de mâncat, textura crocantă, consistentă a kalei va avea de suferit dacă este îmbrăcată prea departe înainte de servire.
De ce trebuie să masez (sau să frec) varza tocată?
Frecarea frunzelor de kale între degete va asigura o salată mai fragedă și mai puțin amară.
Nu este imperativ ca frunzele de kale să fie masate, dar face kale mai plăcută pentru majoritatea oamenilor.
Deoarece durează doar câteva minute pentru a-ți oferi varza cantitatea de dragoste pe care o merită, te încurajez să-ți iei timpul și să nu treci peste acest pas.
Știați că varza, broccoli, varza de Bruxelles și varza aparțin aceleiași familii?
Poate fi congelată această salată de varză de fructe de padure?
Nu aș recomanda congelarea acestei salate după ce este terminată, deoarece textura se va schimba la decongelare.
Cu toate acestea, varza proaspătă poate fi congelată (după albire) pentru utilizare în smoothie-uri și sucuri proaspete.
Pentru informații suplimentare despre înghețarea kale, consultați acest articol informativ despre Organizați-vă slab.
De ce este considerat kale un superaliment?
- Kale este o sursă excelentă de vitamina C. O cană de varză conține mai multă vitamina C decât o portocală.
- Poate ajuta la scăderea colesterolului, care poate reduce riscul bolilor de inimă.
- Kale este foarte bogat în beta-caroten, care este un antioxidant pe care organismul îl poate transforma în vitamina A.
- Este foarte bogat în luteină și zeaxantină, care sunt substanțe nutritive care protejează sănătatea ochilor.
- O singură ceașcă de kale oferă organismului vitamine K, A, C, B6, mangan, calciu, cupru, potasiu și magneziu.
- Kale conține, de asemenea, vitaminele B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), fier și fosfor.
- Este delicios când este asociat cu fructe de pădure, morcovi, broccoli și șalotă. 😉
Kale este o putere de vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos și puternic.
**Linkurile afiliate de mai jos sunt câteva dintre produsele sugerate pe care le-am ales pentru a vă ajuta să pregătiți și să serviți această rețetă Salată de kale cu fructe de pădure Dacă se dorește.
În calitate de asociat Amazon, câștig din achizițiile eligibile. Când găsesc un produs sau un serviciu excelent, îmi place să îl împărtășesc cititorilor mei. Pentru informații suplimentare, vă rugăm să consultați Politica de Confidențialitate.
mai jos este a termina Videoclip pe YouTube cu mine făcând această salată de kale în bucătăria mea Kudos. Dacă îți place acest videoclip, Apreciați și abonați-vă la canalul meu Kudos Kitchen de pe YouTube!
Mai jos este cartea de rețetă imprimabilă pentru ușurința de astăzi Salată de varză mărunțită îmbogățită cu antioxidanți și fructe de pădure.
Dacă v-a plăcut această rețetă și ați dori să o faceți (sau ați făcut-o deja), aș aprecia dacă ați lua un moment pentru a ne oferi feedback de stele lângă secțiunea de comentarii la sfârșitul acestei postări. Mulțumesc mult!
Această salată de fructe de padure Berry este o parte delicioasă sănătoasă, care durează doar câteva minute pentru a se pregăti. Este ambalat cu cele mai sănătoase ingrediente ale Mamei Natură și apoi este acoperit cu un pansament de vinaigretă de casă, care este doar cantitatea potrivită de tang pentru a completa varza consistentă.
Curs: Salată sănătoasă, Garnitură sănătoasă, Legume - Însoțire
Cuvânt cheie: Veselă pentru grătar, Rețetă Kale, Salată Kale
Porții: 8 porții
Calorii: 133 kcal
Pentru salată:
- 5 cani de varză proaspătă Coastele îndepărtate, tocate și masate.
- 2 căni florete de broccoli proaspete tocate mărunt
- 2 cani de afine proaspete
- 2 cani de zmeura proaspata
- 2 cani de mure proaspete
- 1½ cesti morcovi rasi
- 3 linguri de șalotă tocată
- ½ linguriță sare grosieră
- ¼ linguriță de piper negru
Pentru vinaigreta;
- 1 pahar de ulei de măsline extravirgin
- ¼ ceașcă de oțet balsamic de zmeură
- 1 lingură de muștar Dijon
- 1 lingura miere
- ciupiți sare
- ciupi piper negru
Pentru a face salata;
Adăugați varza tocată într-un castron foarte mare și frecați (masați) bine timp de 1-2 minute.
Așezați restul ingredientelor salatei în castron și acoperiți cu sare și piper.
Se răcește salata până când este gata de servit.
Pentru a face vinaigreta;
Într-un borcan cu capac, adăugați toate ingredientele pentru vinaigretă împreună și agitați bine pentru a combina. Se răcește până când este gata să servească salata.
Pentru a servi, stropiți salata de kale cu orice vinaigretă de casă la alegere și aruncați bine.
1 cana = 1 portie
Îmbrăcați salata chiar înainte de a o servi cu vinaigreta de casă. Aruncă și bucură-te.
Salată de varză mărunțită îmbogățită cu antioxidanți și fructe de pădure
Suma pe porție (1 porție)
Calorii 133 Calorii din grăsime 27
% Valoare zilnica*
Grăsime totală 3g 5%
Sodiu 210 mg 9%
Potasiu 507 mg 14%
Glucide totale 24g 8%
Fibre alimentare 6g 24%
Proteină 4g 8%
Vitamina A 168,8%
Vitamina C 110,6%
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.
Sper din suflet că v-a plăcut rețeta de astăzi de salată de vară de casă cu vină de zmeură, tot ce mi-a plăcut să vă aduc!
Sapa ! Salata ta colorată de varză vă așteaptă!
Dacă aveți întrebări sau comentarii cu privire la această rețetă sau orice altceva pe care l-ați văzut pe site-ul meu, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați direct sau Lasă-mi un comentariu în secțiunea de comentarii de mai jos. . Este întotdeauna plăcerea mea să vă răspund cât mai curând posibil!
Pentru informații suplimentare despre rețetele mele de gătit Kudos, urmați-mă;
FACEBOOK, PINTEREST, INSTAGRAM, TWITTER și YOUTUBE
Bucătărie Kudos de Renée
Gătit artistic mâncăruri delicioase pentru întreaga familie, de la bucătăria mea Kudos la a ta!
Până să mâncăm din nou, te aștept. sa ai o zi delicioasa
** Notă - Postarea de mai sus include linkuri de afiliere. Ca întotdeauna, apreciez foarte mult sprijinul dvs.!
- Rețetă PARMIGIANA de vinete super ușor și bogată
- Rețetă de salată grecească de casă, bogată și ușoară
- Rețetă de salată de ton de naut; Rețetă ușoară și sănătoasă!
- Rețetă de halibut înnegrit, foarte ușor!
- Rețetă de tăiței Udon de casă ⇒ 【Foarte ușor și bogat】 🥇