Macarale macinate (piriñaca)

Analiza nutrițională

Filtrează după zile

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

• Proteine ​​totale

  g.

• Procentul de proteine

  %

Glucidele

• Hidrați totali

  g.

• Procentul de hidrați

  %

Grăsimi

• Acizi grași saturați

  g.

• Acizi grași mononesaturați

  g.

• Acizi grași polinesaturați

  g.

• Grăsime totală

  g.

• Procentul de grăsime

  %

Vitamine

• Vitamina b1

  mg.

• Vitamina b2

  mg.

• Vitamina b6

  mg.

• Vitamina B12

  mg.

• Folat

  µg.

• Niacina

  mg. Eq.

• Vitamina C

  mg.

• Pantotenat

  mg.

• Biotina

  µg.

• Vitamina A

  µg. Eq.

• Vitamina D

  mg.

• Vitamina E

  mg.

Minerale

• Sodiu

  mg.

• Potasiu

  mg.

• Calciu

  mg.

• Magneziu

  mg.

• Meci

  mg.

• Fier

  mg.

• Cupru

  mg.

• Zinc

  mg.

• Clor

  mg.

• Mangan

  mg.

• Seleniu

  mg.

• Iod

  µg.

• macrou în ulei de măsline

  90 gr.

  1 pot

  270,54 kcal.

• roșii

  175 gr.

  1 bucată medie

  31,24 kcal.

• ceapă

  50 gr.

  1/2 bucata mica

  16,96 kcal.

• piper verde

  70 gr.

  1 bucată medie

  11,45 kcal.

• ulei de masline

  5 gr.

  1 lingură de desert

  45 kcal.

• oţet

  7 gr.

  1 lingura

  0,28 kcal.

• Sare

  2 gr.

  1 ciupire

  0 kcal.

Pregătirea

1. Spălăm toate legumele.

2. Le tăiem după gust și le așezăm pe o farfurie.

3. Apoi adăugăm macroul scurs.

4. Îl îmbrăcăm cu ulei de măsline, oțet și sare.

5. În cele din urmă, eliminăm totul.

informatii suplimentare

Ne confruntăm cu o rețetă echilibrată și ușoară, care, pe de o parte, ne oferă o contribuție nutrițională prin legume și, pe de altă parte, o contribuție energetică din macrou.

Legumele sunt foarte hrănitoare, cu un aport caloric redus și ne oferă cantități notabile de fibre, care ne reglează tranzitul intestinal și previn constipația. De asemenea, ne oferă vitamine, minerale și antioxidanți.

Conserve de macrou este foarte energică, oferindu-ne proteine ​​de mare valoare biologică. Conținutul său ridicat de vitamina B3 îl face benefic pentru sistemul circulator și ajută la reducerea colesterolului. Are un conținut ridicat de sodiu pentru conservarea sa, fiind puțin recomandat celor cu hipertensiune. În supermarketuri există deja cutii cu conținut scăzut de sodiu, foarte potrivite pentru aceste persoane.

Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă sănătoasă, ideală pentru persoanele care doresc să urmeze o dietă mediteraneană.

• Rețetă de macrou în tocană de legume ✅
• Rețetă de tăiței de macrou
• Rețetă de supă Picadillo - Karlos Arguiñano
• Rețete de gătit cu aromă tradițională Retetă de macrou
• Rețetă de macrou Cum se face macrou cu ciuperci și bulion de cireșe