Conținutul articolului

  • Este posibil să slăbești cu un dovleac?
  • Bun dovleac
  • Dieta cu dovleac
  • salată
  • Supă
  • Ceai de dovleac
  • Periuţă
  • Terci dietetic
  • Caserolă
  • Tocană de legume

Câte alimente cu conținut scăzut de calorii există în lume, atât de multe diete diferite pe baza lor. Legumele au fost întotdeauna respectate cu respect. Rețetele de dovleac pentru pierderea în greutate vă vor permite să gătiți multe feluri de mâncare care fac ca dieta cu dovleac să fie gustoasă și să rămâneți cu ea timp de câteva săptămâni va fi ușor. De ce este atât de apreciată această legumă și câte kilograme ajută la slăbit?

Este posibil să slăbești cu un dovleac?

Aproape toate legumele și fructele conțin foarte puține calorii, de aceea se recomandă includerea lor în dietă. Dovleacul este recomandat tuturor celor care vor să slăbească. La urma urmei, este util, sărac în calorii și ieftin. Este posibil și chiar necesar să slăbești cu un dovleac, dacă pentru orice altceva vrei să îmbunătățești și corpul. Leguma are 92% apă și conține 22 kcal la 100 de grame. În plus, conține proteine ​​(1,3 g), carbohidrați (7,7 g) și un procent foarte mic de grăsimi. Dacă vă place acest produs, veți găsi că preparatele cu conținut scăzut de calorii ale frumuseții portocalii sunt potrivite atât pentru masa principală, cât și pentru desert...

Bun dovleac

Orice dietă este concepută nu doar pentru a face corpul să descompună grăsimile. Trebuie să ofere o alimentație bună, pentru a nu întrerupe niciun proces și a nu afecta starea umană. În acest sens, beneficiile dovleacului pentru pierderea în greutate sunt incontestabile. Are puține calorii și toate celelalte oligoelemente, vitamine și alte substanțe în exces. Acesta este calciu, potasiu și fier. Există pectină, zinc, magneziu, 7 vitamine, printre care o vitamină T rară, care accelerează metabolismul.

Pentru a slăbi, o legumă poate fi consumată timp de aproximativ 2 săptămâni. În acest timp, este posibil să slăbești până la 6 kilograme de greutate. Dacă combinați o dietă cu dovleac cu activități sportive, rezultatul va fi și mai bun. Rețetele pentru vasele de dovleac pentru scăderea în greutate nu numai că contribuie la pierderea kilogramelor, dar oferă putere, ajută la boli și se vindecă după cum urmează:

  • ajuta ficatul sa curete toxinele;
  • Colesterol scăzut;
  • îndepărtați excesul de lichid datorită efectului diuretic al legumei;
  • îmbunătățirea proceselor metabolice;
  • accelerează metabolismul datorită efectului laxativ ușor.

rețete

Dieta cu dovleac

Dacă decideți să urmați o dietă cu dovleac, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dietă. Această legumă este utilizată sub orice formă, iar rețetele de dovleac pentru pierderea în greutate sunt foarte diverse. Produsul poate fi aburit, fiert, copt, astfel încât meniul dietetic bazat pe acest produs este unul dintre cele mai diverse. Salatele simple, burgeri aburi, supe și caserole, deserturi și clătite pot deveni toate feluri de mâncare dietetice cu dovleac. Cu o cantitate minimă de alte ingrediente, dar cu o mare varietate de rețete, subțierea dovleacului va deveni un instrument indispensabil pentru toată lumea.

salată

  • Timp de gătit: 15 minute.
  • Porții pe container: 2 persoane.
  • Mâncăruri calorice: 55 kcal.
  • Scop: pentru micul dejun, pentru desert.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: ușoară.

Următoarea rețetă poate fi folosită ca mic dejun ușor sau ca desert delicios. Această salată include câteva alte ingrediente care o fac să aibă gust picant și îi ajută pe cei cărora nu le place cu adevărat gustul ei să se obișnuiască cu leguma. Rezultatul va depinde de coaja de lămâie, așa că alegeți-le pe cele subțiri sau înlocuiți acest fruct cu o portocală.

  • dovleac dulce - 300 g;
  • măr - 2 bucăți;
  • morcovi - 1 buc .;
  • lămâie - 1 buc .;
  • miere - 1 lingură.l.
  • nuci - 2 linguri.l.

Metoda de gătit:

  1. Radeți grosolan coaja de lămâie sau tăiați cu un cuțit, iar sucul trebuie stors într-un recipient separat și amestecat cu miere.
  2. Nuci tocate.
  3. Curățați dovleacul și morcovii, radeți ambele legume.
  4. Ultimul lucru este să freci merele împreună cu coaja, astfel încât să nu se întunece înainte de servire.
  5. Combinați toate ingredientele, condimentați cu amestec de lămâie și miere, amestecați bine.
  6. Puneți salata pe o farfurie și presărați cu nuci.

  • Timp de gătit: 60 de minute.
  • Porții pe container: 1 persoană.
  • Mâncăruri calorice: 61,7 kcal.
  • Scop: pentru prânz.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: medie.

Un prânz delicios pentru toată lumea la dietă poate fi supa de dovleac pentru scăderea în greutate. Sosul Worcestershire face gustul deosebit și plăcut. Acest fel de mâncare este convenabil, deoarece poate fi completat cu aproape orice condiment și topping, cum ar fi biscuiți, brânză și legume. O astfel de cină se dovedește bogată, gustoasă, dar valoarea sa energetică nu îi va adăuga grame suplimentare...

  • dovleac - 1 kg;
  • unt - 50 g;
  • ceapa - 2 bucăți;
  • usturoi - 2 cuișoare;
  • smântână - 1 lingură;
  • muștar - 1 linguriță;
  • boia - 1 linguriță;
  • piper măcinat - 2 g;
  • Sos Worcestershire - 3 linguri. l.
  • nucșoară - 2 g;
  • Sarat la gust;
  • roșii - 200 g;
  • bulion de legume - 1 lingură;
  • semințe de dovleac - 100 g.

Metoda de gătit:

  1. Mai întâi pregătiți leguma principală, curățați și curățați, apoi tăiați felii.
  2. Macinati usturoiul cu ceapa, gatiti in ulei vegetal. Odată gata, adăugați dovleacul acolo.
  3. Pune condimente, condimente, nuci, muștar într-un amestec, se toarnă într-un decoct, se fierbe timp de 20 de minute.
  4. Veți avea nevoie de un blender care trebuie să piseze legumele, apoi turnați sosul cu smântână în ele.
  5. Prajiti semintele intr-o tigaie fara ulei.
  6. Dacă doriți, puteți adăuga inele de ceapă prăjite atunci când serviți. Apoi au pus semințe, biscuiți, brânză rasă în supă.

Ceai de dovleac

  • Timp de gătit: 5 minute.
  • Porții pe container: 1 persoană.
  • Mâncăruri calorice: 35 kcal.
  • Scop: pentru micul dejun, prânz, cină.
  • Bucătărie: europeană.
  • Dificultate: ușoară.

Puteți face chiar și ceai dintr-o populară legumă de slăbit care păstrează toate proprietățile benefice ale unei legume solare, deoarece nu gătește bine în această rețetă. Băutura poate fi luată în timpul diferitelor diete pentru a slăbi datorită faptului că are un efect bun asupra metabolismului și normalizează tractul digestiv. Ceaiul de dovleac are o aromă bogată și este o ieșire excelentă pentru cei care doresc să se delecteze cu ceva dulce.

  • suc de dovleac - 100 ml;
  • sirop de migdale - 10 ml;
  • sirop de zahăr - 10 ml;
  • var cu coaja - 10 g;
  • nucșoară - un vârf;
  • rozmarin - 1 crenguta;
  • anason stelat - 1 cutie;
  • apă - 150 ml.

Metoda de gătit:

  1. Apa fiarta.
  2. Adăugați toate ingredientele, cu excepția rozmarinului, amestecați.
  3. Se încălzește din nou fără a fierbe, lăsați să stea 5 minute.
  4. Se strecoara printr-o sita, se toarna intr-o cana, se orneaza cu o crenguta de rozmarin.

Periuţă

  • Timp de gătit: 5 minute.
  • Porții pe container: 1 persoană.
  • Mâncăruri calorice: 34 kcal.
  • Scop: pentru micul dejun, pentru desert.
  • Bucătărie: europeană.
  • Dificultate: ușoară.

Smoothie-urile sunt un mare deliciu. Este potrivit pentru toți cei care urmează o dietă, mănâncă multe fructe și legume, dar dorește să-și diversifice dieta cu ceva interesant. Există multe variante de smoothie de dovleac pentru pierderea în greutate. Vă sugerăm să încercați rețeta cu scorțișoară, ceea ce face ca gustul dovleacului să fie neobișnuit și vă permite să adăugați varietate la dieta cu dovleac. Puteți folosi farfuria în loc de desert, un mic dejun bogat sau un prânz ușor.

  • pulpa de dovleac - 400 g;
  • lămâie - 1 buc .;
  • grapefruit - 1,5 bucăți;
  • scorțișoară - 0,5 lingurițe;
  • miere naturală - 2 lingurițe.

Metoda de gătit:

  1. Tăiați legumele, curățați fructele.
  2. Puneți toate ingredientele într-un blender, bateți.

Terci dietetic

  • Timp de gătit: 60 de minute.
  • Porții pe container: 3 persoane.
  • Mâncăruri calorice: 147 kcal.
  • Destinație: pentru micul dejun.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: ușoară.

Cerealele de dovleac cu diverși aditivi sunt feluri de mâncare populare pentru slăbirea dovleacului, care au început să fie preparate cu mult înainte de apariția problemei excesului de greutate. Acest cadou dulce a fost un cadou obișnuit pentru bunici și bunici. Astăzi, terciul de dovleac dietetic îi ajută pe toți să slăbească kilogramele în plus. Nu vă va afecta pierderea în greutate, chiar dacă decideți să o gătiți la cină, dar va satura corpul pentru o lungă perioadă de timp.

  • dovleac - 200 g;
  • lapte - 1 lingură;
  • orez sau mei - 1 lingură;
  • unt - 10 g;
  • sare sau zahăr după gust.

Metoda de gătit:

  1. Gatiti legumele prin curatare si decojire din seminte, apoi tocati marunt.
  2. Se toarnă laptele într-o tigaie sau într-un recipient cu aburi.
  3. Puneți orez (mei sau alte cereale), dovleac, zahăr sau sare după gust, amestecați bine.
  4. Gatiti aproximativ 40 de minute.
  5. Când serviți, puteți condimenta terciul cu o bucată de unt.

Caserolă

  • Timp de gătit: 60 de minute.
  • Porții pe container: 6 persoane.
  • Mâncăruri calorice: 160 kcal.
  • Scop: pentru micul dejun, pentru desert.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: medie.

Caserola este una dintre delicatesele delicioase. Puteți chiar să vă răsfățați la o dietă. Caserola de dovleac este un fel de mâncare deosebit de ușoară. Nu va afecta deloc silueta, dar vă va permite să vă bucurați de o legumă utilă într-un mod nou. Datorită făinii de ovăz incluse în rețetă, cratița este mai satisfăcătoare și condimentele pot fi variate după bunul plac. Adăugați un pahar de chefir în farfurie și veți avea un mic dejun excelent.

  • dovleac - 400 g;
  • fulgi de ovăz - 160 g;
  • ouă - 2 bucăți;
  • caise uscate - 60 g;
  • migdale - 50 g;
  • praf de copt - 6 g.

Metoda de gătit:

  1. Pregătiți dovleacul prin curățare și răzătoare pe o răzătoare grosieră.
  2. Adăugați fulgi de ovăz, amestecați.
  3. Bateți ouăle, amestecați cu masa totală.
  4. Măcinați migdalele și caisele uscate, adăugați-le în viitoarea caserolă.
  5. Se toarnă ultima dată praful de copt.
  6. Puneți amestecul în matriță și coaceți în cuptor. Temperatura ar trebui să fie de 180 de grade.

Tocană de legume

  • Timp de gătit: 30 de minute.
  • Porții pe container: 1 persoană.
  • Mâncăruri calorice: 65 kcal.
  • Destinație: aperitiv.
  • Bucătărie: europeană.
  • Dificultate: ușoară.

Chiar și cei care nu urmează o dietă și nu au nevoie de zile de post pot mânca această tocană cu plăcere. Poartă frumosul nume de toamnă aurie. Datorită fileului de pui cu conținut scăzut de grăsimi, care face parte din compoziție, vasul este foarte saturat. Tocanța de dovleac de legume este bogată în proteine ​​și carbohidrați, iar conținutul de grăsimi este foarte mic. Toate articolele se gătesc rapid și vor aduce un plus extraordinar la meniul de dovleac.

  • dovleac - 350 g;
  • roșii în suc propriu - 400 g;
  • pui fiert - 300 g;
  • piper - 170 g;
  • pasta de rosii - 60 g;
  • praz - 70 g;
  • ulei de măsline - 10 g;
  • verde - mult.

Metoda de gătit:

  1. Spune leguma.
  2. Tocați fructele roșiilor.
  3. Puneți roșiile și dovleceii în tigaie. Se adauga ceapa, ardeii, pasta de rosii si se da pe foc. Se toarnă sub capac până se termină dovleacul.
  4. Adăugați fileul de pui, legumele tocate, sarea și piperul după gust.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient...