Bogată în vitamine și minerale, această rădăcină dulce este un aliment versatil care permite zeci de preparate culinare

sfeclă

De câte ori te gândești la cumpărare Sfeclă dar nu știi cum să-l pregătești? Mulți adevăr? Și este că, de obicei, sunt de multe ori când trecem alături de el în piață fără să-i acordăm atenție, deoarece este „murdar”, din cauza gustului său de pământ, pentru că nu știm în ce feluri de mâncare să îl folosim sau pur și simplu din cauza lenei.

Dacă sunteți curioși de acest lucru rădăcină dulce, vă vom spune că este extrem de bogat în minerale precum potasiu, magneziu, fosfor și calciu, pe lângă vitamine, A, C și B 9. Două soiuri principale s-au dezvoltat din specia originală, bietă și sfeclă de masă, deși timp de secole ambele au fost consumate doar frunzele lor.

Ingrediente

Astăzi le putem găsi pe piață în trei prezentări principale, crud cu frunzele sale, gătit și murat, și, deși ultimele două opțiuni îi fac consumul mai ușor, prepararea sfeclei crude este simplă: nu aveți nevoie de mai mult de 30 de minute de gătit, daca nu este foarte mare, sau 35-40 de minute daca le prajim la cuptor. Pentru ca coacerea să nu dureze prea mult, putem oricând să tăiem cele mai mari bucăți în jumătate și să profităm de timpul de coacere pentru a găti alte alimente în același timp.

Nuanțele de aromă ale sfeclei prăjite sunt chiar mai multe dulce și drăguț Odată gătită, maltoza care apare din coacerea lentă și prelungită este vinovatul. Dacă la asta adăugăm că în acest fel concentrăm aroma și reducem umiditatea, aceasta gustul faceți upgrade la.

În reteta medicala pe care vi-l propunem astăzi putem folosi sfeclă gătită și prăjită, secretul este să combinați o mulțime de ingrediente sănătoase pentru a obține un „burger” care nu are nimic de invidiat asupra unui burger de carne.

Cum se pregătește burgerul de sfeclă roșie

Pentru a pregăti rețeta, trebuie să urmați pașii următori:

1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Tăiați sfecla și cartoful dulce în două și prăjiți-le timp de 30-35 de minute până se înmoaie. Se îndepărtează, se lasă să se răcească și se curăță.

2. În timp ce sfecla și cartoful dulce gătesc, se spală, se curăță și se toacă ceapă, usturoiul și prazul se rumenesc mărunt într-o tigaie cu 2 C. ulei de măsline, până se înmoaie.

3. În robot de bucătărie Adăugați sfecla prăjită și cartoful dulce, adăugați linte fierte și quinoa gătită, legumele sotate, ovăzul rulat, făina, pătrunjelul, sarea și piperul după gust.

4. Pulsează până când este zdrobit, dar nu complet, nu trebuie apreciate bucăți foarte mari.

5. Împărțiți amestecul în 6 torturi (empanadas) și gătiți-le pe grătar (5 min. pe parte).

6. Serviți burgeri de sfeclă Pe pâine de preferință integrală sau „pe farfurie” însoțită de mai multe legume: salată, rucola, morcov ras, avocado, roșii etc. ). În acest caz l-am însoțit cu rucola și sos natural de iaurt cu lămâie.

Și acum lăsați-vă ochii, gustul și nasul să perceapă toate acele culori, arome și arome, cu siguranță vă vor surprinde.

Subiecte

  • Dietele sănătoase (wellness)
  • Indemnizație de ședere
  • Nutriție
  • Prescripții
  • Legume
  • Bucătărie
  • Hrănire
  • Slim down
Cel mai citit
  1. Cum se prepară conopida, astfel încât să fie mai bogată în vitamina C
  2. 10 rețete ușoare și originale de cină pentru a slăbi
  3. De ce kombucha poate ajuta intestinul după excesele de Crăciun
  4. 10 rețete cu vinete ca protagonist
  5. Beneficii de lămâie: lucrul bun al acestui fruct nu este numai în vitamina C
  6. Slăbiți: obiceiuri care vă ajută să vă accelerați metabolismul
  7. Rețeta pentru roscón sănătos de Reyes
  8. Opt rețete ușoare cu dovlecei, leguma cu cele mai puține calorii
  9. Infuzia de ghimbir pentru a te proteja de excesele de Crăciun
  10. Fructe în salată, ca garnitură și în desert pentru a reduce balonarea
Podcast
Ascultați „Alfabetul bunăstării”

Te ajutăm să te iubești și să ai grijă de tine pentru a trăi mai mult și mai bine