Ei bine, și în viața reală. Deoarece sunt pline de culoare, sunt foarte - dar foarte - ușor de făcut și prea apetisante.

rețete

23 IULIE 2020 - 00:00

Acestea sunt o tendință în rețele precum Instagram sau Pinterest de câțiva ani, dar astăzi au încă același succes. Și nu suntem surprinși! Deoarece conceptul de 'toate intr-unul' sau un fel de mâncare unic, ușor și sănătos care reprezintă aceste boluri este cocktailul perfect pentru orice masă, în orice moment al zilei. Este posibil să le cunoașteți și sub numele de „Poke Bowls”, o rețetă de origine hawaiană în care nu puteți rata Pește crud, Legume de sezon și un dressing bun care adaugă un plus de aromă - cu atât mai mult. Sau ca „Boluri Buddha”, felul de mâncare care se referă la ideea de burtă plină, acestea nu trebuie să poarte pește crud. Mai mult, aproape niciodată nu o poartă.

Dar de data aceasta vom descoperi o lume dincolo de opțiunile anterioare. Am selectat pentru dvs. câteva idei de boluri adaptat la rețetele din bucătărie mai tradițională -deși există unele cu aeruri exotice. Este adevărat că îndeplinesc toate cerințele de mai sus, totuși, au alte atingeri speciale pe care le poți descoperi dacă continui să citești. Bazat pe bulgur, orez, quinoa sau taitei; cu pui panificată, Somon sau macrou afumat; și chiar unele opțiuni pentru cei mici. Nici nu ne lăsăm alternative vegane, care sunt probabil cele mai izbitoare, întrucât sunt un spectacol de culori.

Pe scurt, vă vom învăța zece rețete care vă va stimula palatul, cu o explozie de arome de neimaginat. Veți găsi idei pentru toate gusturile care Se vor adapta la orice moment al zilei și chiar al anului. O să-ți fie dor de ei?

Pas cu pas: castron de chiftele de pui și bulgur

În primul rând, vă vom învăța cum să pregătiți o rețetă destul de puternică pe care o puteți servi la orice masă și chiar să o luați. Protagoniștii vor fi bulgurul, care este o mâncare făcută din grâu, și pui sub formă de bile sau chiftele. Serviți cu legume foarte tocate, avocado, morcov, castraveți și un delicios sos de iaurt. Asa de. Trebuie să încercați acest fel de mâncare!

Pas cu pas: Castron de paste cu ton și sos Mornay

Sosul Mornay, din Franța, nu este altceva decât un sos beșamel la care vom adăuga gălbenuș de ou și brânză rasă. De data aceasta vom folosi brânză parmezană, dar puteți prepara și sosul cu brânză Gruyère, Emmental sau cheddar alb. Rezultatul final va fi incredibil de delicios, iar celor mici le va plăcea și el. Mai dă cineva mai mult?

Pas cu pas: castron de pui parmezan cu vinete și rucola

Un mod foarte original de a servi acest faimos parmezan de pui este într-un castron împreună cu garnitura care îți place cel mai mult. În acest caz, am optat pentru vinete sotate și o salată de rucola. Cel mai bun lucru despre acest fel de mâncare este că va funcționa perfect și cu cei mici din casă, care sunt adevărați iubitori de pui cu pâine. Serviți-l la orice cină dacă doriți un pariu sigur. Veți repeta și repeta!

Pas cu pas: castron de quinoa și somon cu sos de iaurt

Ai nevoie de idei de preparate proaspete pentru mesele tale? Aici vă arătăm o rețetă super completă, foarte satisfăcătoare și colorată, astfel încât să vă inspirați și să pregătiți ceva nou. Deși este destul de simplu de pregătit, credem că poate deveni un wild card pentru zilele dvs. de vară, deoarece îl puteți lua fără probleme și îl puteți consuma în afara casei. Notați bine ingredientele, urmați pașii pe care îi indicăm și gata să vă bucurați!

Pas cu pas: castron de naut prăjit, broccoli și sos Tahini

Colorat vibrant, crocant, cremos și, cel mai important, ambalat cu proteine. Aceasta este această salată pe care o vom arăta cum să o pregătim în continuare. Ideal pentru a lua la plajă sau piscină, acum că temperaturile cresc non-stop și o alternativă super sănătoasă pentru a încheia ziua cu o cină proaspătă și ușoară. Te-am convins deja? Dacă o încercați, nu veți regreta deloc!

Pas cu pas: Bol de salată Waldorf cu pui și struguri

Uneori, obținerea unei plăci consistente și bogate în nutrienți este mai ușoară decât credem. Astăzi vă vom arăta cu un exemplu foarte atrăgător. La această faimoasă salată Waldorf vom adăuga niște file de pui la grătar și struguri, pentru a-i da o notă dulce și spectaculoasă. Și cel mai bun lucru este că pentru a pregăti această rețetă nu veți avea nevoie de mai mult de 20 de minute. Ce aștepți să încerci?

Pas cu pas: castron de macrou afumat, castravete și porumb

Dacă sunteți în căutarea unei alte rețete originale, dar care să fie și „proaspătă” și care să vă ajute să depășiți aceste zile în care temperaturile ridicate nu ne oferă o pauză. Ai gasit-o! Vă vom învăța cum să pregătiți un castron cu macrou afumat, pe care îl puteți obține în orice supermarket, castraveți tocați, „mini” spice de porumb, sparanghel sălbatic și varză chineză. Un fel de mâncare foarte rapid și ușor de preparat.

Pas cu pas: puiul „chow mein”

Una dintre cele mai populare rețete din gastronomia chineză. Și, pentru iubitorii de mâncare orientală, amestecul de tăiței, pui și legume este infailibil. Ați putea adăuga și fructe de mare dacă preferați sau un alt tip de carne, dar astăzi mizăm pe cea mai clasică combinație. Acest fel de mâncare este perfect pentru a da o notă originală oricărei cine cu prietenii. Ei vor iubi!

Pas cu pas: castron vegan cu fidea colorată

Pentru că nu putem uita de opțiunile vegane și pentru că vara culorile întotdeauna triumfă. Vă aducem această rețetă ușoară și sănătoasă! Cu taitei vegetali, quinoa tricolora, conopida cu curcuma si varza. Descoperiți pașii de urmat și serviți cu ulei de susan, miso și sos de oțet de orez. Îndrăznești?

Pas cu pas: Castron de orez cu ierburi aromate și nucă de cocos

Această rețetă, cu aer exotic, are la bază un orez fiert cu ierburi aromate și lapte de cocos. În ceea ce este, de asemenea, cunoscut sub numele de "nasi lemak", acest orez este folosit ca bază. Este un fel de mâncare foarte caracteristic în Malaezia și Singapore, am putea spune chiar că este felul de mâncare oficial al bucătăriei malaysiene. Frunzele Pandan pot fi găsite în orice supermarket asiatic, deși sunt opționale. De asemenea, vom adăuga alte ingrediente foarte bine tocate pentru a obține un fel de mâncare unic, plin de energie. Vă încurajăm să încercați!