pentru

13 ianuarie Rezoluții bune pentru noul an

Doctorul: Don Darío Fernández Delgado, medic de familie, fost profesor la universitatea de psihologie Ucm, colaborator de sănătate la Telemadrid, director al programului radio ONDA SALUD, psiholog clinic specializat în: depresie, anxietate, insomnie, fumat, sexologie, relație de terapie, probleme de comportament: gelozie, timiditate și stimă de sine, ne oferă o serie de considerații despre rezoluțiile bune ale noului an, cele pe care nu le îndeplinim niciodată și în fiecare an le reînnoim.

Aici avem câteva exemple bune și rele
De ce facem aceste BP în fiecare an în această perioadă? Există vreo explicație psihologică?

Da, sunt mai multe. Schimbările ciclurilor sezoniere ne „îndepărtează” mintea și luăm în considerare schimbări în viața de rutină care nu ne satisfac. BP sunt produsul unei disonanțe cognitive (a gândirii noastre): gânduri bune și corecte pentru comportamente incorecte. BP sunt o modalitate de a ne potoli complexul de vinovăție cu auto-înșelăciunea pe care știm că nu o vom respecta ... dar cel puțin încercăm, cu cuvântul. În acest sens, acestea sunt liniștitoare.
De ce nici noi nu suntem originali și ÎNTOTDEAUNA ÎN FIECARE AN considerăm ACEEAȘI BP?

Pentru că se referă la teme transcendentale: imaginea „pe care o imaginăm” pe care o oferim despre noi înșine. Vinovăția resimțită pentru comportamente nesănătoase. Spinul nefericirii vieții de zi cu zi. Și fericirea concretă în schimbarea a două comportamente. Nevoia de a stabili limite: la cerințele celorlalți, la stres, să cedăm atât de mult ... În realitate, PA sunt o încercare de a ne controla viața ... și de a opri pe ceilalți și/sau pe alții să le controleze!

De ce eșuăm, de ce nu îi întâlnim?

-Pentru că sunt ridicați dintr-un optimism ireal ....

-Pentru că sunt pozate într-un mod general, vag, imprecis. CÂT nu este specificat. Trebuie să „slăbesc”, fără să specific exact câte kilograme, urmează să „fac sport”, fără să specific câte zile/ore pe săptămână sau ce tip de exercițiu, trebuie să „opresc puțin”/să conduc un viață mai puțin stresantă ", fără a face o listă de propuneri pentru a spune NU etc etc .
-Deoarece modul în care urmează să se desfășoare nu este specificat: alergare sportivă, tenis, ore de gimnastică și zile pe săptămână? Slăbește Cu ce ​​dietă, cine mi-o dă, câte calorii? Etc etc.
-Deoarece nu este specificat modul în care îl vom SUPRAVIZI dacă îl respectăm. Ștergeți zilele într-un calendar, scrieți kilogramele pe care le pierdem, cu un grafic întâlnirile pe care le anulăm etc etc?
-Pentru că nu este suficient să ai chef. Trebuie să fii motivat ... adică să ai MOTIVE specifice și personale.
-Deoarece o schimbare de intenții și atitudini nu este suficientă, este necesară o schimbare a COMPORTAMENTELOR BETONE.

Ce să facem dacă în februarie vedem că NU le respectăm?

Este că au fost crescute prost sau m-ai ignorat Cu siguranță, în februarie, 50% vor eșua, iar celelalte 50% sunt deja văzute ca nefezabile. Pentru a evita acest lucru, corectați-vă greșelile și concentrați-vă pe succesele parțiale obținute. Nici nu era totul/nimic ... și coborâți puțin bara. Poate că ai fost prea optimist!

Ce trebuie să facem dacă nu ne simțim incapabili nici măcar să luăm în considerare TA?

Oh, respectul acela scăzut de sine! Cu ceea ce merităm și cu puterea pe care o purtăm înăuntru! ȘI TOT ce obținem când ceva ne intră în cap! Când obținem aceste succese, am făcut din greșeală două lucruri fundamentale pentru a-l atinge: vizualizați-ne cu obiectivul atins, programați „ca un maraton”, pas cu pas, pe termen lung, nimic de imediatitate, dacă nu se realizează astăzi va fi mâine. Bazându-se pe imediatitatea succesului frustrează, scade stima de sine.

Și pentru înainte de a lua în considerare BP, orice truc?

Nu te pacali singur. NIMIC nu poate fi realizat fără un pic de suferință. Acceptați de unde am început și stabiliți obiective realiste și cu adevărat realizabile pentru un „tip ca noi”. Există ceea ce există! În primul rând, am pregătit cum și cu ce și verificarea a ceea ce vom realiza. Împachetează-ți valiza înainte de a începe călătoria BP!

În concluzie

Nu stiu cum. Dar ar fi să facem același lucru ca atunci când EMPERĂM pentru a obține ceva și greșim până când îl obținem, din cauza multor dificultăți și a opusului pe care îl iau alții. Trebuie sa fii capete mari, chamorros, tare de mollera Ca grămada unui puț!