MADRID, 4 (EDIȚII)

evita

52,7% din populația spaniolă cu vârsta peste 18 ani este supraponderală și este supraponderală sau obeză de mai mulți ani, o problemă care apare într-o măsură mai mare la bărbați (60,7%) decât la femei (44,7%), deși nu are același lucru repercusiune în funcție de un sex sau altul.

De fapt, de la Institutul Medical pentru Studiul Obezității (IMEO) ei recunosc că, în timp ce obezitatea feminină este judecată și temută fără milă - și chiar și pe rețelele sociale, termenul „gordofobie” circulă chiar în acest scop--, obezitatea masculină este încă văzută ca un „rău mai mic” criptat în termeni exculpatori, cum ar fi „burta de bere” sau „curba fericirii”, care vă ajută să vă bucurați de un grad mai mare de acceptare socială.

Eufemisme care sunt responsabile de prezentarea obezității masculine într-un context social foarte normal, deoarece bărbații beau mai mult (alcool), frecventează restaurante din motive de muncă, mănâncă în timpul întâlnirilor, socializează în baruri și, în același timp, abia dacă fac diete.

Problema, potrivit expertului în nutriție și purtător de cuvânt al IMEO, Rubén Bravo, este că „minimizarea unei probleme de sănătate nu o face să se rezolve singură”, recunoscând în același timp că Bărbații care vizitează consultațiile dvs. în căutarea unei soluții la starea lor de obezitate sunt semnificativ mai mici (21%) decât cele ale femeilor (79%).

Deși idealul este să avem un nutriționist care să ne supravegheze dieta, experții în nutriție IMEO ne oferă cinci chei pentru urmarea unui model nutrițional care face posibilă evitarea obezității masculine:

- Creșteți alimentele pe bază de plante și fibrele solubile (fructe, legume, leguminoase, ovăz) care ajută la scăderea colesterolului.

- Asigurați aprovizionarea cu calciu, vitamina D, vitamina K și magneziu, pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor. Creșteți consumul de lactate care nu sunt întregi, pește gras, legume cu frunze verzi sau alimente îmbogățite.

- Nu uitați alimentele proteice. Proteine ​​vegetale mai bune (leguminoase, cereale, nuci). Carne slabă, fără grăsime.

- Reduceți sau moderați consumul de alimente grase, în special grăsimile saturate (datorită incidenței lor în riscul cardiovascular) și creșterea consumului de grăsimi polinesaturate, cum ar fi omega 3, care joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare. Le găsim în principal în pește gras, uleiuri vegetale, nuci, semințe etc.

- Amintiți-vă că exercițiile fizice reduc pierderile musculare, măresc cheltuielile calorice și întăresc oasele, îmbunătățind în același timp sănătatea cardiovasculară. Practica sa regulată ajută la prevenirea bolilor și îmbunătățește bunăstarea emoțională.