Pentru că avem o petrecere, pentru că ne-am săturat să urcăm o dimensiune, pentru că medicul ne-a atras atenția asupra subiectului. De multe ori, trebuie să slăbim și să ardem grăsimile într-un timp scurt. Vă ajutăm să îl realizați.

rapide

Sistemele de instruire se schimbă și se adaptează la nevoile oamenilor, care tind să caute rezultate rapide în sesiuni scurte.

Când mergem la o sală de sport sau ne antrenăm cu un antrenor personal, rutinele tradiționale prezintă două probleme:

* Lucrați câte un mușchi sau grup muscular. Asta durează mult.

* Când vrem să slăbim, totul se reduce la ședințe cardivasculare: bicicletă, bandă de alergat și eliptice. Dar, așa cum vă spunem într-o altă notă, a face doar exerciții cardio nu este suficient pentru a pierde în greutate.

Deci ... Cum să obțineți rezultate rapide?

Răspunsul este să faci antrenamente multiarculare sau globale. Este despre:

* Antrenează mai mulți mușchi în același timp. Realizăm că organismul nostru folosește mai multe calorii, folosește mai multă energie și obține rezultate rapide. Exercițiile globale au beneficii suplimentare: întăresc articulațiile, îmbunătățesc postura și ajută oamenii cu sarcini de zi cu zi.

* Faceți exerciții de intensitate mare. Din acest motiv, este foarte important să faceți pauze în timpul fiecărui exercițiu, care trebuie să fie activ (nu vă opriți din mișcare) sau scurt (mai puțin de 30 de secunde). În loc să exersăm un mușchi, să ne odihnim și să ne întoarcem la același mușchi (ceea ce facem de obicei), antrenamentul global propune alternarea grupurilor musculare și, în acest fel, NU OPRIȚI.

* Faceți mai multe tipuri de mișcări. Antrenamentele globale nu se reduc la tragere sau împingere, putem sări, să alergăm, să ne târâm, etc. Ne ajută să fim mai buni pentru activitățile zilnice și să ardem multe calorii.

* Exercițiu în aer liber. Aceste exerciții nu sunt efectuate cu mașini, ci cu elemente precum bile, benzi de cauciuc, trambuline, coșete, discuri etc. Putem, atunci, să ne antrenăm în locuri deschise, precum piețe și parcuri. Ne motivează mai mult să exercităm, mai ales când vremea este frumoasă.

* Ton și arde. Obiectivele acestor antrenamente sunt îmbunătățirea forței și tonifierea mușchilor. Acestea ajută pe termen scurt să accelereze rata metabolismului bazal și, prin urmare, să ardă mai multe calorii în repaus.

Dacă adăugăm o dietă cu calorii reduse la acest efect al antrenamentului, vom obține foarte repede rezultatele așteptate: slăbiți, tonificați mușchii și mențineți o sănătate bună.