lactoză

Consumul individualizat de lactate
Una dintre principalele recomandări ale Societății Spaniole de Patologie Digestivă (SEPD) este evitarea eliminării complete a produselor lactate din dietă, menținând consumul unei cantități care nu provoacă simptome de intoleranță la lactoză.
„Nu ar trebui să anulați consumul de lactate, ci să îl ajustați la cantitatea pe care o tolerează fiecare persoană. Produsele lactate sunt un produs de mare valoare nutritivă, deoarece conțin calciu, vitamina D și, în cazul iaurtului, activitatea lactazei (producția de lactază) asigurată de bacterii ajută la digestia lactozei; deci consumul său ar trebui să fie motivat în măsura în care fiecare persoană poate tolera ”, a explicat dr. Casellas.

Diferite grade de intoleranță la lactoză

Există diferite grade de intoleranță la lactoză, cu o variație imensă a toleranței individuale a oamenilor. S-a observat că aporturile de mai puțin de 12 grame de lactoză într-o singură doză (care ar corespunde unui pahar normal de lapte) sunt de obicei tolerate fără simptome și că cantități chiar mai mari pot fi tolerate dacă sunt consumate în doze mai mici, răspândite pe tot parcursul zi.
Astfel, fiecare tip de lactate are o cantitate diferită de lactoză, 250 de grame de lapte conțin aproximativ 12 grame de lactoză; un iaurt de 125 de grame, aproximativ 5 grame; și 50 de grame de brânză, 0 grame de lactoză. Când persoana cu intoleranță nu poate tolera cantitatea de lactoză din lapte, are diferite opțiuni, cum ar fi consumul de lapte fără lactoză pentru a nu se priva de restul proprietăților sale (calciu și vitamina D) sau opta pentru alte lactate produse cu o cantitate mai mică de lactoză, cum ar fi brânza sau iaurtul.