Scăderea puterii și slăbirea sistemului imunitar sunt unele dintre efectele sale

masei

Conducerea unei vieți sedentare și o dietă inadecvată, săracă în calorii și săracă în proteine, sunt doi dintre factorii de risc care cresc pierderea masei musculare la adulții medii, între 40 și 65 de ani.

Această afecțiune este mai frecventă la vârstnici, cu toate acestea, devine din ce în ce mai frecventă la pacienții mai tineri, chiar de la vârsta de 40 de ani, tocmai din cauza stilului de viață, a spus geriatrul și gerentologul Carlos Alpízar.

geriatru și gerentolog carlos alpízar

Această afecțiune este cunoscută sub numele de sarcopenie sau sindrom de fragilitate, care constă într-o pierdere progresivă a masei musculare scheletice și a forței.

Efectele sale pot genera dizabilități fizice și pierderea calității vieții, așa cum este definit de Societatea Spaniolă de Geriatrie și Gerontologie (SEGG).

Ortopedul de la Spitalul Mexic Vladimir Badilla a explicat că acești pacienți sunt expuși la o capacitate de răspuns mai mică, pierd puterea de mișcare și, desigur, sunt predispuși la căderi periculoase.

De asemenea, poate provoca încetinirea mersului, lenea de a se ridica și slăbește sistemul imunitar, lăsând oamenii mai expuși la gripă și infecții, a spus Alpízar.

Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), se estimează că 30 la sută din populația din America Latină are sarcopenie.

recomandări

Exercițiu și mai mult exercițiu. Orientările internaționale indică faptul că ar trebui să efectuați în mod regulat cel puțin două ore și jumătate de activitate fizică pe săptămână.

În ceea ce privește dieta, expertul în metabolism, Max Brenes, a avertizat că dietele de slăbire „nebunești” ar trebui evitate, deoarece sunt dezechilibrate și extrem de dăunătoare mușchilor.

Nutriționistul Kathryn Von Saalfeld a subliniat importanța ne neglijării aportului zilnic de proteine, ale cărui recomandări depind de greutatea, înălțimea și nivelul de activitate fizică pe care pacientul o efectuează.

Cu toate acestea, sugestia generală este de a include cel puțin două porții de proteine ​​pe zi într-o dietă echilibrată.

Proteinele de origine animală sunt prezente la pui, carne de vită, ouă și pește; în timp ce leguma se găsește în fasole, linte și naut, printre altele.

Sarcopenia este un sindrom foarte complex în care intră în joc și nivelurile hormonale, vârsta, medicația și chiar nivelul de stres, au concluzionat specialiștii.