În ciuda faptului că portocalele sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe ale dietei din Orientul Mijlociu, pentru consumul lor, trebuie luat în considerare un punct cheie
Timp de citire: 2 '
08 IAN 2020 - 17:25 Actualizat 18:17
În fiecare zi, supermarketurile ne ușurează viața, astfel încât să nu pierdem timpul pregătind mâncarea. Un exemplu sunt stoarcerile de suc de portocale care doar apăsând un deget ne strâng un suc de portocale foarte bogat și „sănătos”. Există, de asemenea, mulți oameni care preferă sucul să se salveze de peelingul unei portocale.
Dar, în afară de confort, sucul proaspăt de portocale a fost întotdeauna asociat cu un mic dejun echilibrat și sănătos. Dar este adevărat?, Știm cât de mult zahăr mâncăm într-un suc de portocale?
Când stoarcem o portocală obținem o lichid bogat în zahăr, adică pierdem toată fibra pe care o are această bucată bogată de fructe. Fibrele te fac să te simți plin. Dacă ne oprim să ne gândim la un suc de dimineață, folosim între trei și patru portocale. Dar, Am putut vreodată să luăm atâtea portocale întregi?
Dacă am fi vrut să calculăm cât zahăr are un suc, primul lucru de care trebuie să ținem cont este că are portocala 18 grame de zahăr natural, adică tipic fructului. Dar, atunci când este luat în suc, în afară de eliminarea fibrelor, zahărul devine gratuit. Deci, un suc de aproximativ patru portocale ar fi rezumat în aproximativ 72 de grame de zahăr. Un zahăr care ar fi comparat și ar avea același efect ca al plicilor tipice de cafea.
Dacă adăugăm la asta zahărul din pudra de cacao, din dulceață sau din rulada de gustări, am depăși cu mult limitele recomandate de OMS. Consumul maxim de zahăr gratuit pe care ar trebui să-l ia un adult ar fi 25 de grame pe zi și un copil de 17 ani.
Pe scurt, ceea ce ni s-a spus toată viața despre sucul de portocale nu este atât de adevărat. Deci, deși portocalele sunt foarte sănătoase, atunci când le transformați în suc, trebuie să țineți cont de cantitatea de zaharuri pe care o au. Deci, înainte de a alege opțiunea acestei băuturi este mai bine să alegi întreaga piesă, naturală, precum viața însăși.
- Sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sănătatea ta
- Dietele Alimentele pe care ar trebui să le includeți în dietă pentru a slăbi și a reduce riscul de probleme
- Trucul de samurai pe care trebuie să-l știi pentru a merge la baie în fiecare zi - Faro de Vigo
- Trucul de samurai pe care trebuie să-l știi pentru a merge la baie în fiecare zi - Diario de Mallorca
- Trucul de samurai pe care trebuie să-l știi pentru a merge la baie în fiecare zi