obsesiei

„Alegând sănătos în locul slabului, alegi iubirea de sine în locul judecății de sine”.

Dacă ne pasă cu adevărat de sănătate, în 2020, trebuie să încetăm să încercăm să slăbim.

Știu, este opusul a ceea ce am fost învățați să credem, dar rămâneți cu mine în timp ce vă explic de ce spun asta.

Obsesiile dietetice și pierderea în greutate cauzează de fapt creșterea în greutate și rezultate generale mai slabe asupra sănătății populației noastre.

Cultura noastră este obsedată de pierderea în greutate de generații. Am fost în mod constant bombardați cu afirmații ridicole de „slăbire rapidă” prin diete din ce în ce mai presupuse miracole. Se întâmplă de sute de ani.

Deci, cu toată acea obsesie, cum funcționează totul pentru noi? Populația noastră devine din ce în ce mai mică și mai sănătoasă? De abia. Opusul este adevărat.

Sigur, credem că dieta funcționează, deoarece de multe ori, atunci când trecem la un alt plan nou, pierderea inițială în greutate are loc destul de ușor. Ne entuziasmăm și le spunem tuturor celor care ne vor auzi despre noua dietă minune pe care am găsit-o și cât de bine ne simțim.

Și când redobândim greutatea? Ei bine, asta este vina noastră, corect?

O recuperăm doar pentru că suntem proști și „ne rătăcim”, nu?

Asta este ceea ce industria dietetică ne-a programat inteligent să credem.

Am fost învățați că orice creștere în greutate este rea, că nu este doar un eșec fatal, ci și un semn de lene, gălăgie și lipsă de autocontrol. Așa că am fost învățați să ne fie rușine și de asta.

Dar slăbirea? Ei bine, acesta este întotdeauna Sfântul Graal al victoriei la viață, nu? Este un eveniment care merită sărbătorit!

Așa că facem dietă pentru a „remedia problema”.

Însă studiile de dietă pe termen lung arată că dietele de slăbit determină majoritatea oamenilor să se îngrașe în timp.

Obsesia noastră pentru pierderea în greutate este de a genera creșterea în greutate.

Dar nici nu avem nevoie de studii care să o demonstreze, știm deja asta pentru că vedem că se întâmplă în viața reală, în fiecare zi.

Nu numai asta, contribuie la tulburările alimentare și chiar ne ucide prin crearea tulburărilor alimentare.

Murim să fim slabi. Prea des, la propriu.

Și din nou, întreb, cum funcționează pentru noi? Câți ani încercați (sau cineva pe care îl cunoașteți) să slăbiți?

Vorbesc în mod regulat cu femeile care au început să facă diete în adolescență (sau înainte), au acum șaizeci și șaptezeci de ani și și-au petrecut întreaga viață disperat obsedat de slăbit, pentru a nu fi reușit niciodată să slăbească de durată.

De fapt, acest lucru este mult mai obișnuit pentru oricine pierde în greutate, nu o recuperează și trăiește fericit.

Lucrul foarte enervant este că știm asta. Rata de eșec a încercărilor de slăbire este atât de cunoscută încât a devenit o glumă. Există milioane de meme și glume pe Internet despre asta.

Dacă cineva încearcă să slăbească, se așteaptă să eșueze înainte de a începe.

Știm că eforturile de slăbire nu funcționează pentru noi, totuși, soldat ... îngrozit pentru totdeauna de cât de mult mai putem obține dacă renunțăm vreodată la lupta pentru controlul greutății, fără să ne dăm seama că tocmai tu ești acea luptă. provocând o mulțime de probleme .

Îmi place să-l folosesc pe prietenul meu, pe care îl vom numi Mary, ca exemplu pentru că Mary eram eu. Ea ești tu. Este sora, fiica, mama, prietena și colega sa de serviciu.

Maria iubește mâncarea. Cine nu, am dreptate? Dar mănâncă adesea când nu îi este foame fizică sau continuă să mănânce chiar și atunci când este deja destul de plină. După un timp, începe să genereze o mică creștere în greutate. Deoarece trăiți într-o lume care crede că creșterea în greutate este o soartă tragică pe care trebuie să o evitați cu orice preț, începeți să vă judecați pentru asta. Corpul și greutatea ta devin probleme pe care trebuie să le rezolvi, cu orice preț.

Obsesia pentru dietă și pierderea în greutate a devenit o obsesie în societatea noastră, datorită în mare parte stigmatului inevitabil al greutății care a asociat pierderea în greutate, prin orice mijloace necesare, cu sănătatea.

Îți este frică să nu te îngrași.

Deoarece creierul tău a învățat obiceiul de a se baza pe alimente pentru a rezolva fiecare „problemă” sau pentru a calma fiecare emoție, frica trimite un semnal de „mâncare” a pilotului automat.

Deoarece începeți o dietă restrictivă, care elimină o tonă de alimente pe care sunteți obișnuiți să le consumați (multe dintre care corpul vostru trebuie să îndeplinească cu adevărat cele mai bune performanțe), instinctul de supraviețuire din creierul vostru se teme de foame și creează pofte și dorințe. la «Cueva» în dieta lor. Mai multe semne „mâncați”.

Mai multă teamă. Teama că nu se va atașa niciodată de nimic. Teama că va continua să câștige. Teama de judecata altora datorită corpului lor în creștere.

Vă simțiți vinovați și rușinați că nu vă puteți controla greutatea sau obiceiurile alimentare.

Rușinea o face să se simtă ca o persoană rea. Își urăște corpul și se străduiește să se iubească pe sine.

Ea începe să ia decizii din ce în ce mai mult pe frică și fără dragoste pentru corpul ei, deoarece este prinsă în acel ciclu, repetând aceleași comportamente de auto-sabotare a „revenirii pe drumul cel bun” și „rătăcire”, a dietei, a pierde în greutate și a câștiga înapoi. și din nou.

Și acolo rămâne, pentru întreaga sa viață. În acel loc de a-ți obseda greutatea fără să o schimbi cu adevărat, cu excepția poate pentru a continua să crești încet.

Se blochează în acel loc de a fi „perfectă” timp de o săptămână, ceea ce înseamnă că abia mănâncă și taie o tonă de mâncare doar pentru a „ieși din drum” și a deveni o mizerie de opțiuni autodistructive săptămâni sau luni până când ea decide să „înceapă din nou”.

Aceasta este realitatea. Pentru majoritatea populației, acesta este rezultatul fixării noastre asupra pierderii în greutate.

Nu ne face mai subțiri și mai sănătoși; ne face mai grei și ne distruge sănătatea fizică și mentală.

Ceea ce mă aduce la punctul meu de vedere: dacă ne pasă cu adevărat de sănătate, trebuie să întrerupem acea asociere și să nu ne mai concentrăm asupra pierderii în greutate. Aceeași obsesie și asociere este cea care face populația noastră mai grea și mai puțin sănătoasă.

Dacă ne pasă cu adevărat de sănătate, nu ne vom mai concentra asupra pierderii în greutate și, în schimb, ne vom concentra asupra modului în care trăim în corpul nostru și asupra modului în care deciziile pe care le luăm afectează acest lucru.

Deciziile pe care le luați astăzi nu vă vor afecta greutatea astăzi, dar vor afecta modul în care vă simțiți să trăiți astăzi în corpul vostru.

Când ne concentrăm doar asupra pierderii în greutate (așa cum se întâmplă atât de des), suntem prinși în acel ciclu autodistructiv despre care tocmai am vorbit și nici măcar nu încercăm să luăm decizii pozitive pentru noi înșine, dacă nu suntem „pe drumul cel bun” și încercând să slăbesc.în greutate. În restul timpului, ne ignorăm sănătatea.

Când ne concentrăm pe scăderea în greutate și asociem greutatea cu sănătatea, credem că simt că sunt rahat pentru că sunt supraponderal și nu mă voi simți mai bine până nu pierd greutatea ... și din moment ce sunt deja grasă și mă simt cum ar fi rahatul, de ce să mă deranjez să fac ceva frumos pentru corpul meu?

Când realitatea este că, indiferent de mărimea noastră, putem controla modul în care se simte să trăim în corpul nostru astăzi și este adesea doar o mică alegere sau două.

Dacă corpul tău se simte rigid și imobil, este mai puțin probabil din cauza greutății tale și mai probabil pentru că ai nevoie doar de puțină întindere, dar atâta timp cât ești obsedat de faptul că trebuie să slăbești pentru a te simți mai bine, este mult mai puțin probabil să vă ofere câteva minute de întindere pe care le solicitați cu rigiditate articulară.

Deci, chiar dacă transportul suplimentar de grăsime corporală este nesănătos (nu spun că este pentru că nu este un indicator automat al stării de sănătate mai puțin decât este subponderal), dacă ne pasă cu adevărat de sănătate, vom înceta să promovăm pierderea în greutate. .

Această obsesie nu funcționează și, mai important, ne face mai puțin sănătoși.

Creșterea în greutate nu este întotdeauna rea. Uneori este rezultatul sănătății și al vindecării.

Pierderea în greutate nu este întotdeauna bună. Uneori este rezultatul unei boli.

Nu există nici o greutate magică, nici un fel de a mânca, care este o garanție a sănătății pentru toată lumea, așa că trebuie să încetăm să ne obsedăm de aceste lucruri.

O viață sănătoasă nu ține doar de deciziile pe care le luăm pentru corpul nostru și cu siguranță nu este vorba despre lipsuri, restricții, perfecțiune sau pedepse.

Nu este vorba despre numărul de pe o scală sau de mărimea blugilor noștri. Nu este vorba de contoare de pași, detoxifiere, shake-uri pentru arderea grăsimilor sau modele subțiri de Instagram și imaginile lor frumoase cu rețete organice, fără gluten, super-vegane.

Dacă am înceta să ne obsedăm asupra a ceea ce cântărim sau dacă vom „fi buni sau răi cu mâncarea astăzi” sau când începe următoarea dietă, creierul nostru nu ar mai fi plin de acele gânduri și obsesii neîncetate, care consumă totul și ar putea începe să se concentreze asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru sănătatea noastră, cum ar fi conexiunea, compasiunea și încrederea în sine.

Lucruri precum hrănirea corpului nostru, a minții, a spiritului și a relațiilor noastre (nu numai externe, ci interne: relația noastră cu noi înșine, cu mâncarea, cu corpul nostru).

Putem începe să acceptăm unde ne aflăm, să ne dăm seama unde mergem și să ne simțim confortabil simțindu-ne puțin incomod în timp ce lucrăm pentru a ajunge acolo.

Putem începe să ne prezentăm singuri, zi de zi, o mică alegere pe rând. Ne putem concentra asupra modului în care vrem să trăim, cum vrem să ne simțim în corpul nostru, cine vrem să fim și micile alegeri zilnice necesare pentru a ajunge acolo.

Așa ne îmbunătățim cu adevărat sănătatea.