FreeStyleLibre.es Este o pagină a unui produs specific destinat numai populației care locuiește în Spania. Dacă sunteți rezident al unei alte țări, vă rugăm să contactați afiliatul local Abbott pentru informații despre produs adecvate țării dvs. de reședință.

fibrelor

FreeStyleLibre.es este un site web specific produsului numai pentru clienții care au reședința în Spania.

Dacă locuiți într-o altă țară, vă rugăm să contactați afiliatul local Abbott pentru a obține informații despre produs adecvate pentru țara dvs. de reședință.

FreeStyleLibre.es este un site web specific produsului numai pentru clienții care au reședința în Spania.

Dacă locuiți într-o altă țară, vă rugăm să contactați afiliatul local Abbott pentru a obține informații despre produs adecvate pentru țara dvs. de reședință.

Europa

  • Italia Italia
  • Olanda Olanda
  • Germania Germania
  • Norvegia Norvegia
  • Portugalia Portugalia
  • Regatul Unit Regatul Unit
  • Franța Franța
  • Irlanda Irlanda
  • Polonia Polonia
  • Luxemburg Luxemburg
  • Elveția Elveția

ACTUALIZAȚI CITITORUL

FREESTYLE FREE 2

SOFTWARE și APLICAȚII

Recomandări, mărturii și informații utile pentru o mai bună gestionare a diabetului dumneavoastră.

Rolul fibrelor la persoanele cu diabet zaharat

Știm că fibrele alimentare sunt o parte fundamentală a unei diete sănătoase, iar o dietă sănătoasă este una dintre bazele tratamentului pentru diabet. Dar mulți oameni încă nu sunt conștienți de beneficiile fibrelor sau că există diferite tipuri. Vom șterge cele mai frecvente îndoieli cu privire la aceasta.

Rolul fibrelor la persoanele cu diabet zaharat

Știm că fibrele alimentare sunt o parte fundamentală a unei diete sănătoase, iar o dietă sănătoasă este una dintre bazele tratamentului pentru diabet. Dar mulți oameni încă nu sunt conștienți de beneficiile fibrelor sau că există diferite tipuri. Vom șterge cele mai frecvente îndoieli cu privire la aceasta.

Tipuri de fibre: fibre solubile și insolubile

Fibrele dietetice sunt un tip de carbohidrați cu caracteristici speciale, și anume, nu sunt digerate sau absorbite în intestinul nostru subțire. Aceasta înseamnă că nu se transformă în glucoză și că ajunge la intestinul gros practic intact.

Există două tipuri principale de fibre:

● Fibrele solubile se găsesc în principal în fructe, legume și leguminoase. Acest tip de fibre încetinește absorbția carbohidraților și reduce absorbția lipidelor (colesterolului și acizilor grași) din intestin.

● Fibrele insolubile pot fi găsite în cereale integrale, legume, legume și leguminoase. Funcția sa este de a face scaunul să treacă mai repede prin intestin, adică reduce timpul de tranzit intestinal și, prin urmare, ajută la prevenirea constipației.

Beneficii de fibre pentru persoanele cu diabet zaharat

Fibrele ar trebui să facă parte din dieta întregii populații, deoarece are mai multe beneficii pentru sănătate:

● Ajută la controlul nivelului colesterolului din sânge, în special al colesterolului LDL.

● Îmbunătățește tranzitul intestinal, ajutând la prevenirea episoadelor de constipație.

● Provoacă un sentiment de sațietate. Digerând lent și având capacitatea de a reține apa, acesta se extinde în stomac provocând un efect sățios.

● Întârzie absorbția glucozei și reduce vârful glicemic care apare de obicei după mese.

La persoanele cu diabet zaharat, o dietă bogată în fibre ajută la controlul glicemiei și al nivelului de colesterol, care la rândul său previne apariția posibilelor complicații ale acestei patologii pe termen mediu și lung.

În plus, datorită efectului său sătiant, fibrele ajută la controlul greutății, un factor important în tratamentul diabetului (în special tipul 2).

Prin urmare, persoanele cu diabet trebuie să asigure un aport suficient de fibre, în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate.

Sfaturi pentru creșterea cantității de fibre din dietă

Potrivit Asociației Dietetice Americane, este recomandabil să consumați între 20 și 35 de grame de fibre dietetice pe zi. Aceste recomandări vă vor ajuta să ajungeți la această sumă:

● Înlocuiți carbohidrații rafinați (pâine, paste, orez) pentru echivalenții lor de cereale integrale. Este important să verificați etichetele acestor produse pentru a vă asigura că primul ingredient este într-adevăr făină integrală de grâu.

● Creșteți consumul de fructe și legume, precum și de proteine ​​vegetale sub formă de leguminoase.

● Știți ce alimente sunt cele mai bogate în fibre. Printre acestea se numără tărâțele de grâu (40 de grame de fibre la 100 de grame de alimente), semințele de chia (35 gr/100 gr), leguminoasele (23 gr la 100 gr), ovăzul (17 gr/100 gr) și migdalele și alunele ( 10 gr/100 gr).

● Creșterea fibrelor în dietă trebuie făcută întotdeauna treptat, pentru a evita posibilul disconfort intestinal și încercarea de a nu depăși cantitățile zilnice recomandate.

La fel, este necesar să ne asigurăm că bem suficientă apă, deoarece altfel ar putea apărea constipație.

Și amintiți-vă: pentru orice întrebări legate de diabet și liniile directoare recomandate pentru alimentație, consultați întotdeauna personalul medical.