Circuitul Santander Triatlhon Series este pe cale să înceapă și dacă vă gândiți să faceți saltul către acest sport minunat. Vă oferim cheile pentru a vă pregăti primul triatlon!

Gata pentru a deveni triatletă? Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă examinați starea de sănătate și sănătatea, deoarece acesta este un sport extrem de solicitant. Faceți un control medical, de preferință cu un test de stres. Apoi, evaluează-ți conștient condiția fizică. Dacă te antrenezi de patru ori pe săptămână, poți sări în piscina de triatlon fără ezitare, dar dacă nu, ar trebui să te formezi înainte: Alătură-te la sală și participă la cursuri de cardio și condiționare musculară, cu un accent deosebit pe cursurile de ciclism. Când ați câștigat mușchi și ați pierdut în greutate, puteți începe antrenamente specifice pentru a vă rula primul Santander Triathlon Series.

rulați

Un alt obstacol pe care îl puteți găsi și este esențial să îl salvați este cel al înot. Tehnica este esențială, de aceea vă recomandăm să participați la lecții de înot pentru adulți. În plus, în acest fel vă veți asigura înotul pe străzi libere!

Acum da, te poți antrena

Nu vă lăsați lăsați de entuziasm, organizați-vă sesiunile astfel încât să vă antrenați câteva zile pe săptămână pentru o perioadă scurtă de timp, dar cu intensitate mare. Măriți progresiv zilele pe care le dedicați, precum și minutele pe sesiune. Aruncați o privire la site-ul web al # 123, aici veți găsi antrenamente în funcție de modalitatea pe care o alegeți.

Cel mai practic este că folosești weekendurile pentru plimbări lungi cu bicicleta și că în zilele de după eforturi mari îți dezvolți tehnica de înot. Nu neglija sala de sport, antrenamentul cel puțin de două ori pe săptămână te va ajuta să câștigi forță și să previi rănile.

Nu în ultimul rând, trebuie să înțelegeți acest sport și regulile sale. Exersați cu o atenție specială tranziții între segmente, de exemplu, modul în care te urci pe bicicletă și îți îmbraci pantofii. Mecanizați aceste gesturi și veți economisi câteva secunde.

În următoarele câteva zile vă vom împărtăși mai multe sfaturi pentru a rula primul dvs. triatlon. Acum că bug-ul te-a mușcat, plimbă-te Santander Experiențe: Am tombolat 5 numere pentru Santander Triathlon Series din Madrid. Ai timp să te pregătești!