Lovirea cheii care combină sănătatea și veselia în noaptea de Revelion este dificilă într-o lume care ascunde o tentație la fiecare colț.

capetele

Lovirea cheii care combină sănătatea și veselia în noaptea de Revelion este complicată într-o lume care ascunde o ispită după fiecare colț, dar știința elimină îndoielile printr-un dublu sfat: conduceți un San Silvestre și nu sugeți capete de creveți.

Nici una dintre cele două recomandări nu ar trebui să pună o problemă de netrecut. Oricine intenționează să renunțe la cursa din Spania are un eșantion de 1.261 San Silvestres, multe dintre ele în Aragon, din care să aleagă, la fel se întâmplă și în alte părți ale planetei.

Anul trecut 675.867 de persoane au fost încurajate în Spania (cu 35 la sută dintre femei, într-o proporție tot mai mare), care au călătorit împreună 48.802 de kilometri, potrivit unui studiu realizat de compania EDP.

Mai multe informatii

Nu s-a constatat că au existat regrete, deci nu există motive solide pentru a nu mai repeta în 2019.

Și că la mijlocul lunii decembrie, „Silvestres” a avut o dublă cauză de suferință. La decontarea taxei de înregistrare (25 de euro în „Sansil” Vallecana) a fost adăugat avertismentul Agenției Spaniole pentru Siguranța Alimentară și Nutriție (AESAN), care a avertizat împotriva obiceiului larg răspândit de „supt capetele creveților” datorită conținutului său ridicat de cadmiu.

Consiliul a aruncat inevitabil o doză deși remușcări față de cei care se alătură cursei tocmai pentru a zdruncina, doar câteva ore mai târziu, dictatura celor sănătoși și devorați, din cap până în picioare, toate delicatese care înghesuie mesele de Crăciun.

Spre nenorocirea „fraierilor”, supărându-se pe capetele creveților sau pe orice alte crustacee asimilabile cvadruplează aportul de cadmiu versus opțiunea de a consuma numai abdomenul.

Vestea proastă nu vine singură. Revolta de la sfârșitul anului injectează 3.000 de calorii în corpul muntelui unui adult. Dacă ar trebui să fie eliminați prin alergare, un individ de 70 de kilograme de greutate ar trebui să facă un maraton, și au încă un rest bun, în funcție de viteza cu care se deplasează.

Experții în medicină sportivă sfătuiesc, în primul rând, „nu săriți peste ITV”, adică, faceți un test de stres pentru a verifica dacă sunteți apt să alergați 10 kilometri, cea mai frecventă distanță din San Silvestres.

Șeful serviciilor medicale ale Federației Spaniole, Christophe Ramírez, care conduce și clinica HLA Dr. Sanz Vázquez, prescrie alergătorilor „să nu joace măgarul” și a făcut o listă de avertismente pentru a evita surprize neplăcute.

1. Nu subestimați San Silvestre. În ciuda atmosferei sale festive, este încă o cursă de 10 km și pentru a putea face față, este recomandabil să vă antrenați cu o anumită regularitate.

Două. La aceste date ne neglijăm dieta și comentăm unele excese. Zilele dinaintea testului încearcă să mențină o dietă sănătoasă. După cursă va începe petrecerea și vă puteți permite niște extra.

3. Hidratarea este importantă chiar dacă nu este prea caldă. Evitați alcoolul și băuturile zaharoase înainte de cursă și beți multă apă. Nu începe să prăjești din timp.

4. Aveți grijă de materialul cu care mergeți la această cursă, Verificați dacă încălțămintea este în stare perfectă și dacă hainele pe care le purtați sunt adecvate. Atmosfera de sărbătoare nu implică asumarea unor riscuri inutile

5. Mergeți la cursă în stare bună, după ce s-a odihnit, s-a încălzit și s-a întins. Rămâi profesionist chiar și în timpul petrecerii

6. Nu încercați să faceți mai mult decât puteți. Aleargă într-un ritm confortabil care vă permite să vă bucurați de cursă și să vă simțiți bine cu voi înșivă. Bucurați-vă de atmosferă

7. Dacă alergi într-un grup, profită de el. Ajută-i pe cei care te însoțesc și lasă-te ajutat de ceilalți. Atingeți obiectivul împreună cu colegii de echipă, nu este ziua să vă regăsiți singuri după ce ați trecut obiectivul.

8. Nu uitați că principalul lucru este să vă bucurați și, pentru a face acest lucru, trebuie să fiți sigur. Faceți un test de stres în fiecare an pentru a vă asigura că inima dvs. este în stare perfectă. De dragul tău, nu sări peste ITV!

Mai multe informatii