practica

Practica sportivă și activitatea fizică au efecte foarte benefice asupra sănătății noastre, atât fizice, cât și psihologice. Cu toate acestea, înainte de a începe sportul, trebuie să facem acest lucru cu moderare și ținând cont de recomandările profesioniștilor care ne sfătuiesc cu privire la exercițiile fizice cele mai potrivite condițiilor noastre fizice și cum ar trebui să o facem.

Există, de asemenea, anumite mituri răspândite în jurul practicii sportive care ne pot conduce greșit sau ne pot face să cădem în disperare dacă ne așteptăm la un efect care nu va apărea. Acestea sunt unele dintre cele mai răspândite mituri.

Transpirația te face să slăbești: Este una dintre cele mai răspândite, dar cantitatea de transpirație nu pierde în greutate. Transpirația acționează ca un regulator al temperaturii corpului și ne ajută să eliminăm toxinele. Transpirația este un fluid corporal secretat de glandele sudoripare formate din apă, sare, minerale și substanțe organice. Prin transpirație nu vom elimina niciodată grăsimea. Cantitatea de transpirație va depinde de persoana și de mediul în care ne aflăm. Există o pierdere în greutate datorită eliminării fluidelor, dar acestea trebuie înlocuite pentru a evita deshidratarea. Vom pierde în greutate dacă ardem mai multă energie decât consumăm, prin urmare, practici precum exercițiile fizice foarte călduroase sau chiar înfășurarea corpului în plastic vor avea doar efecte nocive asupra corpului nostru.

Pentru a trata rigiditatea trebuie să consumăm alimente bogate în carbohidrați: acest tip de remediu, cum ar fi apa cu zahăr, nu este o soluție. Șireturile, contrar a ceea ce este răspândit ca adevăr, nu sunt acumularea de acid lactic. Durerile sau durerile musculare cu debut tardiv sunt micro-lacrimi în fibrele musculare care uneori se prezintă cu inflamație. Singura modalitate de a le evita este să faci mișcare progresivă, după o bună încălzire și întindere, într-un mod controlat, după mișcare, nu rece. Pentru a atenua durerea dacă apare rigiditatea, putem opta pentru masaje și întindere moderată.

Mușchiul se va transforma în grăsime dacă nu mai exercităm: dacă exercităm regulat, mușchii noștri vor deveni mai mari și mai puternici. Abandonând exercițiile, acestea se vor atrofia, dar nu vor deveni niciodată grase și nu invers, deoarece sunt diferite părți ale corpului nostru. Dacă nu mai facem exerciții, vom observa cum crește grăsimea, dar numai datorită creșterii energiei pe care nu o consumăm.

Faceți ședințe pentru a pierde burta: Când ne-am propus să ne îmbunătățim sănătatea și să slăbim, burta noastră este de obicei primul obiectiv. Primele exerciții pentru care optăm sunt abdominale, cu toate acestea, seria de abdominale va întări mușchii, dar nu va reduce volumul de grăsime. Evident, abdominalele ne ajută să ardem energia, dar pentru a obține o reducere a grăsimilor trebuie să optăm mai întâi pentru exerciții aerobice sau cardiovasculare combinate cu întărirea mușchiului.