Bună ziua, am 93,5 kg măsurând 1,83 și vreau să cobor la minimum 85, este incredibil cât am câștigat în ultimii ani, dau vina pe burger king și pe meniul său de economii tentant haha, dar acum este timpul să slăbește, m-am înscris la sala de sport în urmă cu o săptămână scurtă și asta fac
Încep cu 15ґ de bandă
25ґ de eliptică
40ґ total de alergare
Deoarece nu am mai mult de o oră pe zi la sală din cauza studiilor, fac un tabel destul de general, care este rapid de făcut
3 seturi de 12-15 repetări de crunch
3 seturi de 12-15 repetări de biceps
3 seturi de 12-15 repetări de presă pe bancă
3 seturi de 12-15 repetări de triceps
3 seturi de 12-15 repetări ale umărului, ridicând greutățile frontal
3 seturi de 12-15 repetări ale rândului din spate
Nu fac picior pe mașini, deoarece consider că alergatul este bun pentru mine și pentru că nu am timp pentru mai mult, știu că ar fi mai bine să fac exerciții la picioare, dar sunt la timp
Aș dori să fac exerciții mai specifice pentru fiecare parte a corpului, dar din cauza timpului imposibil
cum vezi masa? ținând cont că prioritatea mea este să slăbesc, dar voi primi și ceva mușchi, spun că nu?
Judecata mea, care este un idiot autentic, ceea ce faci, ceea ce ar trebui să faci mai întâi este să mănânci 5 mese, fiind sătul, dar fără a exagera, cu mâncare sănătoasă, fără grăsime și fără a abuza de carbohidrați.
Apoi vă înscrieți la GYM, unde ar trebui să faceți Spining, care este o oră singură și acolo vă veți umfla de sudoare.
Și dacă doriți să vă descurcați și mai bine, cumpărați o cutie de Lcarnitină și luați o fiolă cu o jumătate de oră înainte de Spining.
Făcând toate acestea lui Rajatabla, într-o lună pierzi cel puțin 5 kilograme, FIXAT.
Sper că acest lucru vă poate ajuta.
Judecata mea, care este un idiot autentic, ceea ce faci, ceea ce ar trebui să faci mai întâi este să mănânci 5 mese, fiind sătul, dar fără a exagera, cu mâncare sănătoasă, fără grăsime și fără a abuza de carbohidrați.
Apoi vă înscrieți la GYM, unde ar trebui să faceți Spining, care este o oră singură și acolo vă veți umfla de sudoare.
Și dacă doriți să vă descurcați și mai bine, cumpărați o cutie de Lcarnitină și luați o fiolă cu o jumătate de oră înainte de Spining.
Făcând toate acestea lui Rajatabla, într-o lună pierzi cel puțin 5 kilograme, FIXAT.
Sper că acest lucru vă poate ajuta.
Bună ziua, sunt la 93,5 kg, măsurând 1,83 și vreau să cobor la minimum 85, este incredibil cât am câștigat în ultimii ani, dau vina pe burger king și pe meniul său de economii tentante haha, dar acum am pentru a slăbi, m-am înscris la sala de sport în urmă cu o săptămână scurtă și asta fac
Încep cu 15ґ de bandă
25ґ de eliptică
40ґ total de alergare
Deoarece nu am mai mult de o oră pe zi la sală din cauza studiilor, fac un tabel destul de general, care este rapid de făcut
3 seturi de 12-15 repetări de crunch
3 seturi de 12-15 repetări de biceps
3 seturi de 12-15 repetări de presă pe bancă
3 seturi de 12-15 repetări de triceps
3 seturi de 12-15 repetări ale umărului, ridicând greutățile frontal
3 seturi de 12-15 repetări ale rândului din spate
Nu fac picior pe mașini, deoarece consider că alergatul este bun pentru mine și pentru că nu am timp pentru mai mult, știu că ar fi mai bine să fac exerciții la picioare, dar sunt la timp
Aș dori să fac exerciții mai specifice pentru fiecare parte a corpului, dar din cauza timpului imposibil
cum vezi masa? ținând cont că prioritatea mea este să slăbesc, dar voi primi și ceva mușchi, spun că nu?
- Program de întărire și slăbire Exerciții de rutină pentru slăbit și tonifiere
- NU este nevoie să alergați sau să mergeți cu bicicleta pentru a pierde greutatea - P; gina 2 - Forum auto
- Macaroanele sunt un bun aliat pentru a slăbi sau nu. Nu este clar pentru mine! Forum auto
- Opinii despre Slăbire 🧭 India și Nepal Forum 🧭 LosViajeros
- Obiceiurile de inclus în rutina ta de a slăbi fără să-ți dai seama