Kapha trebuie să se ridice cu o oră și jumătate înainte de răsăritul soarelui, spălați-vă dinții timp de cel puțin 3 minute, conștientizând ceea ce faceți, curățând temeinic dinții și între dinte și gingie (puteți consulta cu orice medic dentist modul corect de a vă curăța dinții, deoarece nu este făcut corect are a făcut toată viața lui).

zilnică

După periaj, Ayurveda recomandă masarea gingiilor cu un amestec de ghimbir, miere, sare de rocă și ulei de susan.

Cu un ceai de ghimbir, faceți gargară. Spălați-vă ochii cu triphala sau suc de afine.

Se spală cu apă și se pun câteva picături de susan sau ulei de ghee în ambele nări.

Băutură (evident post):

Ceaiuri de plante calde de ghimbir sau triphala

Când urmează să evacuați, masați stomacul și nu bea cafea. De asemenea, ajută și mult, să ridici ambele brațe în același timp, când vezi că „vrei să ieși”, și să le cobori când împingerea dispare. Repetați, când împingerea revine.

Asanele de yoga și exercițiile pentru Kapha sunt headstand, păun, leu, suport pentru umeri, palmier, vajrasana, sărituri, alergare sau orice exercițiu aerob.

Masați uscat cu pudră de orz înainte de scăldat, folosiți un gel de duș sau săpun cu ulei esențial de: lavandă sau salvie.

Nu vă spălați niciodată capul cu apă foarte caldă sau foarte rece.

Petreceți cel puțin 15-20 de minute în rugăciune sau meditație. Este recomandabil să începeți cu meditații ghidate sau pur și simplu să fiți calmi, așezat, pe podea (protejat de frig), în tăcere, respirați conștient.

Apoi, și nu înainte, luați micul dejun fructe proaspete.

Prânz (12: 30-13: 30) Urmați dieta echilibrată pentru fiecare dosha. Ayurveda recomandă să mănânci fără televizor sau radio și, în tăcere, să vezi, să miroși, să atingi și să simți ceea ce mănânci. Mestecând foarte bine. Apa se bea numai pentru a ajuta la înghițire, dacă este necesar și după masă. Odihnește-te câteva minute mai târziu.

Gustare (15: 00-16: 00) Mănâncă ceva ușor care ajută la echilibrarea dozei principale.

Seara, spălați-vă picioarele, mâinile și fața și schimbați-vă hainele. Petreceți cel puțin 15-20 de minute meditând sau rugându-vă.

Cina (19: 30-20: 30) Urmați dieta pentru a echilibra dosha principal.

Noapte; Urmați rutina descrisă mai sus pentru a curăța, hrăni și hidrata pielea, fără a uita că fața trebuie să fie umedă.

Rugați-vă, uitați de grijile, conflictele și frustrările zilei. Opriți lumina între orele 22:00 și 23:00.