Ești îngrijorat de hrănirea copiilor tăi? Vrei să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată? În acest articol vă vom oferi fundamentele hrănirii sugarilor prin piramida alimentară pentru copii. Datorită acestui mic grafic, sperăm că vă va fi mult mai ușor să înțelegeți că ar trebui să vă hrăniți copiii și nu.

Prin piramida alimentară pentru copii Sperăm că puteți fi clar cu privire la nevoile nutriționale ale copiilor dvs., indiferent dacă sunt mici sau adolescenți. În acest articol, nu numai că vă vom arăta alimentele pe care ar trebui să le mănânce copiii dvs., ci vă vom arăta și cât de des ar trebui să le mănânce. Obiectivul nostru principal este să ne asigurăm că puteți crea o dietă echilibrată pentru copiii dvs.

alimentară

Ce este mâncarea?

Mâncarea este tot ceea ce mâncăm și bem. Corpul uman trebuie să se hrănească de câteva ori pe zi. Dacă mâncarea nu ajunge, corpul uman va începe să se simtă flămând, în timp ce dacă nu este beat, corpul va simți sete. Datorită hranei, un corp poate fi sănătos, poate dezvolta și menține căldura corpului pentru a continua să trăiască. După cum puteți vedea, mâncarea la o persoană este foarte importantă și mult mai mult la un copil.

Pentru a cunoaște bine importanța unei piramide alimentare bune pentru copii, este important să fie clar că există 3 tipuri de alimente.

3 tipuri de alimente

  • Mancare vegetariana: sunt alimentele care produc din plante precum fructe, legume, cereale sau, de exemplu, leguminoase.
  • Alimente de origine minerală: sunt alimente care provin din minerale, cum ar fi apa sau de exemplu sare.
  • Hrana de origine animală: sunt alimente care provin de la animale, precum carne, pește, lapte sau ouă.

Pentru a vă asigura că copiii dvs. sunt sănătoși, trebuie să le oferiți o dietă variată. Dacă îi oferi copilului tău o dietă bună, copiii tăi pot crește sănătoși și puternici. În plus, este întotdeauna foarte important să le oferiți copiilor dvs. mâncare proaspătă, deoarece aceștia sunt întotdeauna mai sănătoși și oferă mai mulți nutrienți. La rândul său, este important să evitați cât mai mult alimentele ambalate.

5 grupe de alimente după compoziția lor

Alimentele sunt clasificate în 5 grupe în funcție de compoziția lor, care sunt următoarele:

  • 1º Carbohidrați
  • 2 Fructe și legume
  • 3º Produse lactate, ouă și nuci
  • Al 4-lea Carne și pește
  • Al cincilea dulciuri și grăsimi

Datorită acestor grupuri de alimente, veți avea mult mai ușor să obțineți o dietă sănătoasă pentru copiii dvs. prin piramida alimentară pentru copii.

Dieta pentru piramida nutrițională săptămânală pentru copii

Dacă doriți să oferiți o dietă sănătoasă copiilor dvs., este important să urmați următoarele sfaturi. Datorită lor, veți putea să-l faceți pe fiul sau fiica dvs. să crească sănătos, puternic și, cel mai important, cu energia necesară pentru a vă bucura la maximum de viață.

Pasul 1 al piramidei alimentare: dulciuri și grăsimi

Este pasul preferat pentru copii și pentru ei ar mânca acest tip de produs toată ziua. Dar tu ca tată sau mamă ar trebui să-l faci un pas care consumă puțin.

Acest tip de mâncare sunt pline de calorii inutile pentru organism și foarte puțini nutrienți. Când oferiți aceste alimente copiilor dvs., vă recomandăm să vă uitați la ingrediente și la grăsimile lor saturate. Mai presus de toate, dacă pariați pe produsele de patiserie industriale.

Pasul 2 al piramidei alimentare: carne și pește

Acest pas este foarte important atunci când vine vorba de a obține o dietă bună pentru copil. Potrivit piramidei alimentare săptămânale pentru copii, cel mai bun lucru de făcut este să-i oferi copilului tău 2 până la 3 porții zilnice ale acestor produse. Nu trebuie abuzat doar un singur aliment. Întotdeauna trebuie să variați între carne și pește.

Aceste alimente îi vor oferi copilului dumneavoastră o mare varietate de proteine, fier, vitamine, fosfor, printre multe altele. Cu acest tip de mâncare puteți fi sigur că copiii dvs. vor crește foarte puternic și dezvoltarea lor va fi adecvată.

Al treilea pas al piramidei alimentare: lactate și nuci

Acest pas trebuie consumat de copiii dvs. cel puțin De 3 până la 4 ori pe zi. Sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a copilului dumneavoastră. Aceste alimente vor furniza vitamine, proteine, minerale precum fierul și calciul, printre altele.

Dacă îl faci pe copilul tău să consume aceste alimente de cel puțin 3 ori pe zi, vei vedea cum copilul tău începe să crească puternic și fără niciun tip de problemă de sănătate care să le împiedice creșterea și dezvoltarea.

Pasul 4 al piramidei alimentare: fructe și legume

Acesta este de obicei unul dintre pașii cei mai supărători pentru părinți și copii. Ca tată sau mamă bună, vei dori ca cel puțin copilul tău să ia 5 până la 8 porții de fructe sau legume pe zi, dar cu siguranță fiul tău nu vrea. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt rareori foarte populare în rândul copiilor.

Ca un tată bun, va trebui să lupți pentru ca fiul tău să le mănânce. Trebuie să fiți clar că aceste alimente sunt bogate în minerale, vitamine A, C și E și bogate în fibre. Pentru a obține o nutriție adecvată, piramida nutrițională pentru copii recomandă ca bucăți de fructe și legume să fie incluse în meniul zilnic în fiecare zi.

Pasul 5 al piramidei alimentare: carbohidrați

În cadrul acestui calón putem găsi o mare varietate de alimente precum cartofi, orez, paste, pâine ...

Dacă urmăm recomandările experților, copiii ar trebui să ia cel puțin 6 până la 9 porții zilnice ale acestor alimente. Nu trebuie să mănânce întotdeauna aceleași alimente, este important să le oferim o dietă variată. În mod normal, acest sector nu dă de obicei probleme, deoarece copiilor le place mult.

În cele din urmă, pasul îi va permite copilului să se bucure de o doză bună de carbohidrați, minerale, proteine, zaharuri lente, fibre și vitaminele B și E.

Sfaturi pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră este bine hrănit

Dacă doriți ca copiii dvs. să nu aibă probleme atunci când mănâncă, este foarte important mâncați întotdeauna mese într-un program. În acest fel, puteți crea stabilitate copiilor dvs., prin care copiii dvs. pot beneficia de beneficiile piramidei alimentare pentru copii, despre care am vorbit anterior.

Trebuie să fii un tată bun. Chiar dacă copiii dvs. vor să ne mănânce, trebuie să-i încurajați să facă acest lucru. Până când nu se mănâncă toată sau cea mai mare parte a alimentelor, nu ar trebui să le permiteți să se miște de la masă. În multe ocazii, acest lucru poate fi un calvar pentru ambele părți, dar trebuie să crezi că o faci pentru binele copilului tău.

În mod normal, copiii au întotdeauna priorități atunci când vine vorba de a mânca fructe. Dacă vedeți că copilului dumneavoastră îi place o anumită bucată de fruct, este o idee bună să pariați de obicei pe ea. În acest fel veți mânca fructe într-un mod mai simplu.

La pregătirea vaselor, nu este întotdeauna bine să umpleți farfuriile până la vârf. Acest lucru va face vasul nesfârșit pentru copilul tău, mai ales dacă este unul dintre copii cărora nu le place să mănânce prea mult. Ar trebui să vă concentrați pe oferirea de alimente de calitate în doze diferite. Deci, copilul dumneavoastră le poate mânca mai ușor.

La prezentarea felurilor de mâncare este important să arate frumos și colorat. Un fel de mâncare care este pus prin ochi va fi mai dorit de copilul tău decât un fel de mâncare care este respins la vedere. În aceste cazuri, imaginația vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.

În cele din urmă, dacă copilul tău refuză să mănânce, nu ar trebui să-l certezi niciodată. Trebuie să folosești dialogul, jocurile și răbdarea pentru a-ți atinge obiectivul. Fără a uita că este foarte important să-l înveți să se comporte la masă.