Să vedem dacă mă ghidează cineva cu dieta pe care o urmez, făcută de mine

cineva

Mic dejun: pâine cu unt, suc de portocale, cafea cu lapte.
Mancare: Orez, Pui, Supa . + fructe + apa
Gustare: Banana/iaurt
Cina: niște brânză, curcan sau pui umplut? + fruct

Încerc să slăbesc, pentru că am 1,82 și cântăresc 80 și vreau să cobor la 73-75.

În ceea ce privește sportul:
Luni, miercuri, vineri de obicei merg la alergare
Marți, joi, sâmbătă, fac bicicleta de exerciții și așezări.

Să vedem dacă mă ghidează cineva cu dieta pe care o urmez, făcută de mine

Mic dejun: pâine cu unt, suc de portocale, cafea cu lapte.
Mancare: Orez, Pui, Supa . + fructe + apa
Gustare: Banana/iaurt
Cina: niște brânză, curcan sau pui umplut? + fruct

Încerc să slăbesc, pentru că am 1,82 și cântăresc 80 și vreau să cobor la 73-75.

În ceea ce privește sportul:
Luni, miercuri, vineri de obicei merg la alergare
Marți, joi, sâmbătă, fac bicicleta de exerciții și așezări.

De la micul dejun, tăiați untul, înlocuiți-l cu gemuri ușoare sau cu ulei cu roșii. lapte de degresat și pâine integrală de grâu. Puteți avea câteva iaurturi ușoare.
La mijlocul dimineții, luați un fruct sau două. Și prăjituri de orez, o recomand.
Mănâncă mai mult la prânz, o supă nu este viață.
Pentru o gustare, săriți iaurtul și înlocuiți unul sau două fructe sau acest piept de curcan gătit. sau ceva brânză ușoară
Noaptea, fără carbohidrați, adică fără paste sau cereale.
Carne la grătar, niște omletă franceză și ouă fierte.
Puteți bea dietă sau zero coca cola, fără probleme.

Vorbesc din experiență, am slăbit în ultima vreme, dacă îmi lipsește ceva, îmi spui.

PS: Editez, am uitat, NIMIC prăjit, fără umpluturi, fără sosuri.