Acest sport, creat în Statele Unite în urmă cu mai bine de 10 ani, este foarte eficient pentru a intra în formă într-un mod distractiv, simplu și dinamic. Tae bo este un amestec între karate, tae-kwon-do și box, însoțit de muzică.

pentru

Numele său tae bo înseamnă „cunoaștere totală și excelentă a ascultării corpului” și provine de la acronimul în engleză „conștientizare totală, excelență obediență corporală”.

Luptați fără un adversar

Este exercițiul la modă pentru cei care caută un alt sport pentru a se umple de energie. Folosește pumni de cutie combinate cu lovituri de arte marțiale pe întinderi scurte și se practică singur. Nu există luptă împotriva unui adversar. Necesită mobilizarea și întinderea întregului corp, în special picioarele, talia și umerii. În plus față de îmbogățirea capacității aerobe, ajută persoanele cu memorie coregrafică slabă, deoarece rutinele sunt foarte ușor de urmărit și de învățat.

Este o disciplină ușor de practicat, care durează între 45 de minute și o oră. Tae bo a fost inventat de campionul mondial la karate, Billy Blanks, pentru exerciții distractive cu familia și prietenii săi. În 1989 a înființat și Centrul Mondial de Instruire din California pentru a extinde beneficiile acestei tehnici, bazată pe arte marțiale tradiționale și exerciții aerobice, dar evitând mișcările care ar putea provoca leziuni.

10 beneficii ale Tao Bo

Tae bo este un exercițiu cardiovascular care mărește ritmul cardiac și fluxul de aer în plămâni și ale cărui beneficii sunt numeroase atât fizice, cât și mentale:

  • Ajută la slăbit. Într-o sesiune de 60 de minute puteți arde până la 900 de calorii, în timp ce într-o rutină de o oră de exerciții aerobice puteți elimina între 200 și 400 de calorii.
  • Întărește mușchii, deși trebuie să fii atent cu genunchii și coatele pentru a nu-i forța în timpul loviturilor și loviturilor.
  • Crește elasticitatea și agilitatea mișcărilor.
  • Îmbunătățește coordonarea corpului.
  • Reduce stresul, îmbunătățește concentrarea și perseverența.
  • Păstrează echilibrul.
  • Creșteți încrederea în sine.
  • Îmbunătățește sistemul respirator.
  • Circulația beneficiilor.
  • Facilitează viteza de reacție fizică și mentală.

Recomandări pentru practica sa

Pentru a vă bucura de beneficiile acestei discipline, este recomandat să o practicați de trei ori pe săptămână în sesiuni de o oră, deși pentru începători este recomandabil să începeți cu rutine de 40 de minute și să adaptați intensitatea la capacitatea fiecăruia.

Instructorii recomandă purtarea de pantofi sport ușori pentru a reduce impactul.

Este necesar să evitați mesele mari înainte de a practica acest sport pentru a evita disconfortul și posibile amețeli.