Nutrienți în salata de fructe

grame salată

100 de grame de salată de fructe conțin 0,41 grame de proteine, 0,10 grame de grăsimi, 22,4 grame de carbohidrați și 1,3 grame de fibre.

Există 86 de calorii din 100 de grame de salată de fructe, ceea ce reprezintă 4% din necesarul zilnic total. Conține 0,10 grame de grăsime și 0 mg de colesterol.

Există minerale prezente în salata de fructe, precum potasiu (131 mg), calciu (13 mg) sau magneziu (13 mg), dar nu mangan sau fluor.

Acestea conțin câteva vitamine importante: Vitamina B-9 (9 mg), Vitamina C (17,5 mg) sau Vitamina A (127 UI).

Date nutriționale pentru 100 g

Valori zilnice pentru o dietă de 2.000 kcal

Energie

Avem nevoie în medie de 2.000 de calorii pe zi. 100 de grame de salată de fructe au 86 de calorii, 4% din totalul caloriilor zilnice necesare.

Grăsime totală

100 de grame de salată de fructe conțin 0% din totalul necesităților zilnice: 0,10 grame de grăsime totală.

0 mg | 0% valoare zilnică

AHA (American Heart Association) recomandă limitarea consumului zilnic de colesterol la mai puțin de 300 de miligrame. Mai puțin de 200 dacă aveți un risc crescut de boli cardiovasculare.

Pentru a reduce riscul de boli de inimă, mâncați grăsimi nesaturate sănătoase, cum ar fi uleiuri vegetale, ulei de pește, hummus, avocado, nuci și semințe în loc de carne bogată în grăsimi, scurtări, unt și lactate bogate în grăsimi.

Glucidele

100 de grame de salată de fructe conțin 7% din necesarul zilnic total: 22,4 grame de carbohidrați.

Salata de fructe nu conține zahăr

1,3 g | 4% zilnic necesar

100 de grame de salată de fructe conțin 1,3 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 4% din necesarul zilnic total.