informații

Informații despre fructe pentru vară. Fructele sunt o opțiune excelentă pentru mâncarea noastră și mai ales vara. Furnizarea de substanțe nutritive abundente, cum ar fi vitamina C și, în special, apă și electroliți, oferind corpului nostru o hidratare suplimentară, precum și zeci de vitamine și minerale antioxidante, care ne vor ajuta să combatem stresul oxidativ din radiațiile solare ridicate și din radicalii liberi.

De asemenea, ajută la buna funcționare a sistemului digestiv, pe deplin recomandat persoanelor care suferă de constipație (datorită conținutului ridicat de fibre), așa că vă oferim informații despre fructe pentru vară.
Au o putere diuretică și purificatoare pentru organism, în special unele, cum ar fi Ananasul, un aliat fidel în multe strategii nutriționale pe care le desfășurăm, pentru a ajuta foarte mult la reducerea aspectului „coaja de portocală”.

Amintiți-vă că, așa cum veți vedea în listă, Există câteva mituri care continuă să înconjoare fructele astăzi, că pepenele are multe calorii și te îngrașă și, în schimb, pepenele nu, așa că îți lăsăm masa de Kcal la 100gr din fiecare dintre ele, Ei bine, de multe ori „cade” în eroare, de a fi un fruct mai dulce și mai îngrășat, iar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Pentru a vă clarifica ce fructe oferă mai mult sau mai puțin kcal, vă lăsăm acest tabel care vă poate servi mulți dintre voi, cu acest informații despre fructe pentru vară.

Calorii la 100 de grame: (de la minim la mare)

Lămâie 29 kilocalorii

Pepene verde 30 kilocalorii

Căpșuni 32 kilocalorii

Pepene galben 36 kilocalorii

Părul de ficat 37 kilocalorii

Peach 39 kilocalorii

Prună verde 41 kilocalorii

Grapefruit 42 kilocalorii

Papaya 43 kilocalorii

Mure 43 kilocalorii

Nectarină 44 kilocalorii

Prune 46 kilocalorii

Afine 46 kilocalorii

Portocaliu 47 kilocalorii

Clementină 47 kilocalorii

Caise 48 kilocalorii

Portocaliu roșu sânge 50 kilocalorii

Ananas 50 kilocalorii

Cireșe 50 kilocalorii

Apple 52 kilocalorii

Zmeură 52 kilocalorii

Mandarine 53 kilocalorii

Pere 57 kilocalorii

Gutuie 57 kilocalorii

Mango 60 kilocalorii

Kiwi 61 kilocalorii

Struguri 69 kilocalorii

Fig 74 kilocalorii

Rodie 83 kilocalorii

Banana 89 kilocalorii

Măsline 115 kilocalorii

Banana 122 kilocalorii

Persimmon 127 kilocalorii

Avocado 160 kilocalorii

Date 282 kilocalorii

Stafide 299 kilocalorii

Toate fructele sunt recomandate, nu există fructe interzise, ​​deși, dacă vrem să slăbim, există o mare varietate de fructe în sezonul estival care ne oferă foarte puține calorii, acestea ne vor satisface și vor oferi corpului nostru multe beneficii.

Scris de Carlos del pino Laccoureye, Drepturi de proprietate intelectuală rezervate împotriva plagiatului. Informații despre fructe pentru vară.