Salata de mango, avocado și pui afumat este excelentă pentru o cină ușoară sau o masă rapidă. Această rețetă poate fi preparată în 15 minute și este foarte nutrițională completă.
Index de conținut
Salată de mango, avocado și pui afumat, o rețetă ușoară cu fructe
O salată delicioasă cu arome surprinzătoare: pui afumat, mango dulce, avocado și sos de muștar miere.
Mai mult, Adăugăm și rucola și pinul care fac din această rețetă un fel de mâncare special. O propunere perfectă pentru un prânz sau o cină ușoară, în special pentru persoanele cărora le pasă să ia o dietă sănătoasă.
Nu putem uita ulei de măsline extra virgin care oferă aromă, aromă și diferite beneficii acestor tipuri de rețete atât de ușor de realizat. La fel, putem completa acest tip de salate cu alte ingrediente precum nuci, susan sau semințe de chia.
Această salată este completată într-un mod nutrițional foarte echilibrat și cu o aromă care întotdeauna se pliază foarte mult. În mod similar, în acest tip de salată putem folosi diferite ingrediente.
Cu toate acestea, este ideal să se utilizeze ingrediente precum ulei de măsline extravirgin, oțet, o vinaigretă, puțină sare și fructe uscate precum nuci sau semințe. De asemenea, ne putem completa cu diferite tipuri de brânză.
Salată de mango, avocado și pui afumat, o rețetă sănătoasă
Este o salată foarte completă și sănătoasă. Puiul afumat are un conținut scăzut de grăsimi. În plus, este bogat în proteine.
Cu carnea afumată, o aromă foarte intensă se bucură mai mult, grație procesului de gătit.
Dacă vrem să cumpărăm carne afumată, trebuie să fim atenți la calitatea sa. Există pe piață carne afumată care utilizează substanțe chimice pentru a facilita procesul de gătit.
Prin urmare, trebuie să acordăm o atenție specială faptului că procesul de fumat este cât se poate de natural.
Beneficii de mango
Am vorbit deja despre proprietățile mango într-un articol recomandat. Ne oferă vitamine și minerale care sunt foarte benefice pentru sănătatea noastră.
Între ele putem evidențiați antioxidanții pe care ni-l dă, deoarece este un fruct bogat în vitamina C și beta-caroten. În plus, vitamina C ne ajută să absorbim fierul. Acest mineral este foarte important în cazurile de anemie sau la femeile cu menstruație abundentă.
De asemenea, este un fruct săturat ideal pentru dietele de slabit. Este, de asemenea, un regulator intestinal ideal datorită aportului de fibre naturale.
Beta-carotenii din mango ajută-ne cu sănătatea ochilor. De asemenea, magneziul, vitamina C și betacarotenul întăresc apărarea organismului nostru.
Beneficiile ruculei
Rucola este un ingredient foarte comun în salate. Cu aroma sa ușor acidă și ușor picantă, ne oferă multe beneficii.
Este ideal în combinație cu carnea de pui și conține foarte puține calorii. Deoarece este bogat în vitamina A sau retinol, ne ajută cu sănătatea ochilor.
De asemenea, această legumă este bogată în calciu foarte recomandată pentru hrănește-ne oasele.
Ca mango, ne oferă antioxidanți. Pe lângă vitamina A, conține luteină, zeaxantină și vitamina C. Toate acestea antioxidanti puternici care ne ajută, de asemenea, să ne consolidăm sistemul imunitar.
In aceeasi masura, conține magneziu care, printre alte beneficii, ne ajută mușchii să producă energie.
Beneficii avocado
Avocado ne oferă grăsimi și fibre sănătoase. Este ideal pentru noi sistemul nervos și muscular datorită mineralelor precum magneziul și potasiul. În plus, acestea sunt foarte importante pentru sistemul nostru imunitar.
De asemenea, este un puternic antioxidant datorită faptului că are vitamine din grupele A, C, D, K și B.
Datorită, avocado ne ajută să ne satisfacem pofta de mâncare și un regulator intestinal ideal datorită fibrelor naturale. La fel, fibrele sunt favorabile pentru reglează nivelul glucozei.
Când să aveți salată de mango, avocado și pui afumat?
Este o salată foarte completă ideală pentru o masă rapidă, deoarece este preparată într-un timp foarte scurt. În plus, aceste tipuri de rețete sunt ușor de făcut și foarte gustoase. Tipul de vinaigrete pe care l-am folosit în acest preparat este ideal.
De asemenea, este o idee bună pentru o cină ușoară și foarte hrănitoare.
- Salată ușoară Caesar cu pui la grătar și sos Caesar de casă
- Salată cu mango, rodie și nuci
- Salată cu căpșuni, pui, nuci și brânză feta
- Salată de miel și ton afumat - Gurmé
- Salată de salată de miel cu somon și avocado Mi Cocina Real