Numeroase studii științifice susțin beneficiile pe care laportul regulat de măr presupune pentru organism, în special în reducerea colesterolului rău în beneficiul celui bun. Pielea acestui fruct are un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor găsite în corpul nostru și la reducerea producției de molecule inflamatorii legate de riscul de probleme cardiace.

Consumul regulat al oricărui tip de măr este, în majoritatea cazurilor, un semn al unui stil de viață sănătos datorită contribuției sale de vitamina C și fibre. Este unul dintre cele mai versatile fructe pe care le cunoaștem, deoarece poate fi consumat la desert, la micul dejun, între mese pentru a satisface dorința de a mânca și chiar, înainte sau după practicarea exercițiului fizic, de asemenea, nu furnizează cantități mari de zahăr sau calorii . 85% din compoziția sa este pur și simplu apă și este fructul cu cele mai multe soiuri pe raftul supermarketului.

Principalele beneficii ale consumului regulat de mere

Datorită compoziției sale este un perfect hidratează alimentele și este, de asemenea, diuretic, ceea ce reduce acumularea de lichid. Este perfect pentru fanii sportului, deoarece reduce crampele la nivelul articulațiilor noastre datorită cantității de potasiu pe care o conține, așa cum se întâmplă și în cazul bananelor.

Are o pagină importantăproprietăți antioxidante datorită prezenței vitaminei E și pectina găsită în coaja oricărui măr, o fibră care acționează ca un film protector pentru intestin și are un rol decisiv, conform numeroaselor studii, în anumite tipuri de cancer.

Consumul său este, de asemenea recomandat persoanelor cu diabet zaharat sau colesterol ridicat datorită proprietăților sale de a elimina zahărul și grăsimile din sânge. Și demitificând miturile populare false, vrem să vă spunem încă un lucru: mărul cu piele nu este un aliment astringent, ci dimpotrivă. Se recomandă reglarea tranzitului intestinal și protejarea florei. La rândul său, Mărul fără piele este recomandat, prăjit sau în compot, fiind perfect ca supliment antidiareic și pentru combaterea arsurilor la stomac.

În cadrul varietății de mere care există, cele care sunt mai nisipoase pe gust sunt cele mai potrivite atunci când urmează o dietă, deoarece ne lasă cu o senzație mai mare de a fi plini, sățioși, deși toate soiurile sunt recomandate. Și mai presus de toate, acestea sunt cele care conțin cei mai mulți antioxidanți pentru a avea grijă de sănătatea noastră!

krissia

Coș de mere

Cum să introducem mere în rețetele noastre

Varietatea de arome și senzații pe care ne-o pot oferi diferitele tipuri de mere este incredibilă, de la cele mai acide și răcoritoare la cele rău dulci. Recomandarea noastră este să le folosiți pe cele mai acide ca o completare a rețetelor tari cu arome intense (afumate de exemplu), în timp ce cele roșii tipice vor fi utilizate pentru deserturi, compoturi și fripturi.

Deocamdată aici vă lăsăm două rețete delicioase, proaspete și gustoase, realizate din barele noastre Krissia condimentate cu mere împreună cu câteva trucuri de bază despre cum să le prezentați.

  • Salată de bar Krissia cu stafide și măr

Tăiem o parte a mărului în felii și alta în pătrate, iar partea rămasă este folosită ca bază pentru prepararea noastră. Vom adăuga legume, batoanele tăiate și stafidele. Îl condimentăm pentru a-i da o notă finală cu puțin piper și gata.

  • Krissia și găluște de mere

Așezăm napolitanele în forme de tarte, lăsând forma să fie neregulată și înțepăm fundul cu o furculiță, astfel încât să nu crească la coacere. Tăiem mărul (cu pielea lui) în cuburi mici, îl punem într-un castron și îl udăm cu câteva picături de suc de lămâie pentru a nu se oxida. Spălăm bine ramurile de țelină, îndepărtăm firele cu ajutorul unui cuțit și le tăiem felii foarte subțiri, încorporându-le în castronul cu mere. Se adaugă Krissia ras și se amestecă totul cu 2 sau 3 linguri de maioneză, puțin piper alb măcinat și câteva picături de suc de lămâie.

Acum, că știți despre beneficiile mărului, nu încetați să le luați în mod regulat și dacă îndrăzniți să duceți câteva dintre rețetele noastre originale și ușoare de salată la birou, nu uitați să ne spuneți cum sa dovedit a fi delicios!