În fiecare zi auzim mai multe despre cât de benefice sunt probioticele, dar știi ce sunt și ce fac? Vă spunem tot ce trebuie să știți înainte de a le lua.

știți

În fiecare zi au mai multă faimă și este că probioticele sunt de un mare ajutor pentru a reechilibra producerea florei bacteriene corpul este mai sănătos și evită multe boli. Nu ratați tot ceea ce pot face probioticele pentru sănătatea dvs. și ce ar trebui să știți dacă ați decis să le includeți în rutina sănătoasă.

Ce sunt probioticele?

I-ai auzit numele de multe ori în ultimele sezoane, probioticele sunt se remarcă ca aliați foarte puternici pentru a menține sănătatea și atenuează efectul altor medicamente, cum ar fi antibioticele.

Nu sunt altceva decât microorganisme vii care, printre alte beneficii sănătoase, reechilibrează microbiota intestinală, îmbunătățește procesul digestiv, Ele întăresc sistemul imunitar și facilitează absorbția nutrienților, făcând corpul mai sănătos.

Dacă te-ai hotărât luând probiotice sub formă de supliment asta trebuie să știți înainte de a le include în rutina sănătoasă.

Puteți (și ar trebui) să le luați în fiecare zi

Dacă vă întrebați când ar fi cel mai bun moment pentru a lua probiotice răspunsul ar fi în fiecare zi, Dar ia în considerare în mod serios să le iei da sau da atunci când treci printr-o criză de sănătate. Dacă trebuie să luați antibiotice, ați avut un episod de gastroenterită, aveți răceală sau infecție, alergii ... în aceste momente probioticele sunt esențiale pentru reechilibrarea microbiotei. Știți deja că intestinul este al doilea creier al nostru și trebuie să avem grijă de el!

Multe procese ale corpului și unele boli sunt declanșate în intestin, Dacă flora ta intestinală este modificată, sănătatea ta va suferi cu siguranță, este necesară reglarea microbiotei cu ajutorul probioticelor pentru a o evita.

Importanța alegerii tulpinii potrivite

Nu toate probioticele sunt la fel, există multe microorganisme diferite și știți care tulpină vă va beneficia cel mai mult ar fi ideal.

Dacă ești sănătos ca un măr și ceea ce cauți este să continui așa lactobacil și bifidobacterium sunt cea mai bună opțiune, începeți întotdeauna cu cantități mici pentru a evita problemele digestive, cum ar fi greața sau gazele.

Dacă vă simțiți balonat sau aveți probleme să mergeți la baie, optați pentru lactobacillus acidophilus sau lactobacillus casei care vă va ajuta să vă reechilibrați flora intestinală. Dacă, pe de altă parte, aveți o problemă cu diaree, tulpinile de saccharomyces boulardii pentru combaterea diareei asociate cu antibiotice și pentru cazurile mai severe.

Dacă aveți infecții vaginale recurente, lactobacillus acidophilus Vor deveni cei mai buni prieteni ai tăi pentru a îndepărta aceste supărări. Nu uitați să vă luați probioticele mai ales la sfârșitul perioadei.

Stresul și anxietatea pot fi combătute și prin intestin, care produce o mare parte din neurotransmițători, cum ar fi serotonina (așa-numitul hormon al fericirii). Pentru a reechilibra microbiota, ajutând la atenuarea anxietății, alegeți lactobacillus plantarum și bifidobacterium bifidum. Anxietate Sayonara!

Feriți-vă de căldură

Probiotice sunt organisme vii care nu pot supraviețui dacă mediul este ostil și este prea cald. Există unele produse care nu au nevoie de el, dar, în general, suplimentele probiotice refrigerate trebuie păstrate. Citiți întotdeauna eticheta containerului pentru a putea beneficia de toate proprietățile sale și pentru a monitoriza data de expirare.

Combinați-le cu alimente prebiotice

Milioane de bacterii trăiesc permanent în intestin. Luând probiotice adăugăm bacteriile „vizitatorilor” care ajută totul să ruleze fără probleme, dar toate trebuie să se hrănească.

Alimentele prebiotice sunt „alimentele” preferate de bacterii, îi ajută să se înmulțească și le asigură viața. Sunt substanțe pe care organismul nu le poate digera și care sunt hrana perfectă pentru aceste bacterii „bune”.

Combinarea administrării de probiotice cu administrarea de alimente prebiotice este, prin urmare, o idee minunată. Alimentele care stimulează creșterea și activitatea tulpinilor probiotice sunt, de exemplu, banane, anghinare, sparanghel, ceapă, praz, usturoi, ovăz, cartofi, cartofi dulci sau leguminoase ... asigurați-vă că mâncați alimente prebiotice în dieta dvs. pentru a spori efectul probioticelor.

Cele care lucrează pentru prietenul tău s-ar putea să nu fie cele pe care ar trebui să le iei

Microbiota este ceva asemănător amprentei noastre, este unic pentru fiecare individ. Vârsta, sexul, genetica, obiceiurile stilului de viață, mediul ... sunt factori care pot influența starea florei bacteriene din fiecare persoană, deci un probiotic care a funcționat bine pentru cineva care a avut o problemă digestivă s-ar putea să nu facă bine pentru o altă persoană cu aceeași problemă.

Deşi În funcție de problema de tratat, puteți alege una sau alta tulpină de probiotice, Ei bine, este adevărat că nu trebuie să aibă aceeași eficacitate la doi oameni diferiți deoarece microbiota dvs. va diferi cu siguranță. Consultați întotdeauna medicul și efectuați testele relevante pentru a cunoaște starea microbiotei dvs. și care ar fi exact tulpinile potrivite în cazul dvs.