Ar trebui să vă lipsiți de ele după-amiaza? Este adevărat că se îngrașă dacă le iei noaptea? Lauren Levinson își povestește experiența

glucide poate fi alimente sănătos cu cea mai proastă reputație; Cele mai multe dintre alocație de subzistență slăbirea îi alungă din meniul iar unele metode de mâncare mai populare tind să le alunge după anumite ore.

În doar câțiva ani a fost creat un întreg spectacol de ură față de carbohidrați care, pe de altă parte, este total nedrept pentru acest tip de alimente. Lauren Levinson El a decis încetează să le mai ingeri după ora 14:30 pentru a vedea ce s-a întâmplat în a lui corp.

decis

„Cu două săptămâni înainte de nunta mea am făcut ceea ce multe mirese au încercat înaintea mea și pe care mulți o vor face după: Am încetat să mănânc carbohidrați. Mă refer la cereale și alimente cu amidon. Broccoli a fost ok. Orezul sushi? Nu. Cartofi dulci? Din păcate nu. Am tăiat pâine, amidon și produse de patiserie, în plus față de tăierea alcoolului, a zahărului procesat și a produselor lactate, la sfatul antrenorului meu. Repede talia mi s-a redus, brațele mele erau tonifiate și maxilarul mi-a fost ascuțit ", asigură„ Prevenirea ”.

Când rochia nu te merită

"Am decis să încetez să le mai folosesc după prima montare a rochiei de mireasă. Partea superioară a corsetului îmi zdrobea pieptul, provocându-mi spatele și brațele care se revărsau pe părțile laterale. Preocupat de faptul că fotografiile nu vor ieși bine, am făcut un apel de urgență către antrenorul celebrităților David Kirsch. Pe lângă lucrul cu Jennifer Lopez sau Kate Upton (adesea prezentat pe pagina sa de Instagram) este, de asemenea, directorul programării de fitness și wellness pentru un centru de fitness. După ce a făcut mișcare cu el de trei-patru ori pe săptămână și în urma sfaturilor sale dietetice, corpul meu a fost complet transformat ”, explică el.

Dietele nu sunt la fel pentru toată lumea. Ceea ce funcționează bine pentru unii nu trebuie să funcționeze pentru alții

A trecut un an de când te-ai căsătorit și obiectivele lor sunt destul de diferiteNu vrei să simți că urmezi o dietă permanentă de nuntă. "Sunt o femeie de 33 de ani, cu înălțime medie, care știe ce ar trebui să mănânc și cât este corect. Am căutat o plan alimentar care nu va elimina grupurile de alimente întregi, permiteți-mi să am un cookie ocazional și să nu mă faceți să număr calorii ".

Cum trăiești dacă nu ești dispus să consumi varză și pește la fiecare masă? Scopul tău nu este pierderea în greutate, ci te fac sa te simti bine cu un corp normal. "Vreau să mănânc paste și să beau vin. Ar trebui să mă lipsesc de ele pentru a mă simți subțire?Care este secretul?"se intreaba.

Controlul porțiunilor

Primul lucru pe care trebuie să-l faci, potrivit nutriționiștilor vizitați de Lauren, este controlează-ți porțiunile: „Am fost crescut cu ideea că trebuie să termin toată mâncarea care era pe farfurie și nu m-au lăsat niciodată să mă ridic până nu am avut”, spune el. De asemenea, el tinde să mănânce orice altceva lasă pe farfurie, ceea ce duce la un consum excesiv de alimente.

„M-au pus pe un regim timp de doisprezece zile: M-am antrenat de cinci ori pe săptămână (inclusiv yoga), am făcut exerciții de forță și am încetat să mănânc carbohidrați după ora 14:30, un timp estimat ales, nu de știința exactă. Am vrut să oferim corpului meu o șansă arde ceea ce consuma înainte să mă ajute să-l deblochez peste noapte ", spune el.

Mănâncă carbohidrați dimineața și în mijlocul zilei a ajutat-o ​​să mănânce corect restul timpului "Deoarece carbohidrații rețin apa în corp, ajungeți să vă simțiți mai plini. Reducerea aportului într-un anumit moment oferă corpului dumneavoastră șansa de a absorbi și scurge tot excesul și de a-l arde pentru restul ziua ".

Rezultatele

Deși multe studii arată că carbohidrații nu te îngrașă noaptea Și că ideea este unul dintre cele mai recalcitrante mituri alimentare, Lauren și-a văzut corpul încetându-se să se umfle. "Când am consultat doi medici despre acest grup de alimente, au existat mai multe opinii." cometariu.

Dietele nu sunt la fel pentru toată lumea. Pentru ea, acest plan a funcționat și i-a tonificat abdomenul. Deși nu era cântărită, deoarece scopul ei era să tonifieze mai degrabă decât să slăbească, blugii ei se potriveau dramatic mai bine, iar talia ei devenea mai conturată.

"Era deasemenea mai puțin nerăbdător să mănânce de obicei. Știind că aș putea avea o felie de pizza din grâu integral la prânz (și cu siguranță am făcut-o pentru cele 12 zile) m-a împiedicat să mă simt privat. Nu existau limite, deci era mai puțin probabil să aibă pofte și apoi să mănânce în exces. Când a venit să continuăm planul, am îmbrățișat regula 80/20. Asta îmi dă ocazia să ies la cină cu soțul meu noaptea.