Pentru a începe o săptămână cu bucurie și bună dispoziție, am pregătit acest lucru rețetă ușoară să începi să mănânci mai sănătos, acum că începe vara. Plajele, bikinii și căldura ne așteaptă de sărbători, așa că trebuie să ne punem în formă.

ușoară

mese ușoare și ușoare, la fel ca acest sandviș de salată de ton, sunt foarte benefice pentru sănătate, deoarece ne fac să dormim mai bine și să adormim mai repede, ceea ce avem nevoie în aceste nopți fierbinți. De asemenea, având o gustare puternică pe bază de fructe sau o gustare sănătoasă bună, cina ar trebui să fie ușoară pentru a compensa caloriile.

Ingrediente

  • Salată verde.
  • Conserve de ton.
  • Piept de pui.
  • Ulei de masline.
  • Apă.
  • Sare.
  • Cimbru.
  • Pilula Avecrem.
  • Pâine.
  • Brânză feliată.
  • Ouă.

Pregătirea

Pentru a face această rețetă delicioasă de sandviș de salată de ton, în primul rând va trebui să punem gatiti pieptul de pui. Pentru a face acest lucru, într-o caserolă, vom pune pieptul acoperit cu apă împreună cu o pastilă mică de avecrem și îl vom aduce la foc mic timp de cel puțin 20 de minute.

Apoi vom tăia salată subțire julienne, Îl vom spăla bine sub robinetul de apă și îl vom usca cu hârtie absorbantă. Puteți face acest lucru și cu centrifugele tipice de scurgere, dar nu aveam, așa că am folosit hârtia obișnuită de bucătărie.

Odată ce pieptul de pui este fiert, îl vom tăia fâșii și vom sări cu un pic de ulei. Când este pe punctul de a termina adăugăm sarea și cimbru și doar puțin vin alb de gătit. O vom lăsa aproximativ 5 minute și le vom scoate și vom rezerva.

Apoi, vom aduna toate ingredientele într-un castron, la care vom adăuga 2 cutii de ton și câteva linguri de maioneză. Vom amesteca bine și vom lăsa să asambleze sandvișurile.

În cele din urmă, vom face câteva ouă la grătar și vom asambla sandvișurile. Mai întâi vom așeza o felie de pâine feliată, deasupra oul călcat, apoi brânza feliată și apoi salata de ton cu maioneză. În cele din urmă, vom așeza o altă felie de pâine feliată și o vom prăji într-un aparat de sandwich.