momentul

  • Cercetările sugerează că momentul zilei în care consumi alimente afectează arderea caloriilor din corp.
  • Mai exact, studiul afirmă că se ard cu până la 10% mai multe calorii după-amiaza decât noaptea.
  • Cu toate acestea, aceste date trebuie luate cu prudență, deoarece cercetarea a analizat doar rezultatele a 7 participanți.

Corpul tău poate arde cantități diferite de calorii în funcție de momentul zilei.

Cel puțin asta susține un nou studiu, publicat recent în Current Biology, care a constatat că ritmul nostru circadian, „ceasul intern” care controlează când ne simțim adormiți, alertați sau flămânzi, influențează cantitatea de calorii că ardem ziua și noaptea.

Cercetătorii au arătat că oamenii au ars cu 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu decât noaptea. Mai exact, diferența este de 130 de calorii.

Pentru a determina câte calorii au ars participanții în diferite puncte ale ciclului lor circadian, au folosit senzori care și-au urmărit temperatura corpului, deoarece o citire mai mare decât normală înseamnă că o persoană arde mai multe calorii.

În plus, de asemenea somnul și trezirea s-au schimbat treptat subiecți pentru a se asigura că ritmurile circadiene ale participanților nu au fost influențate de factori externi - cum ar fi expunerea la lumină și indicii sociale.

Studiul relevă că Temperaturile corpului de bază ale participanților în repaus au fost în general mai mari în cursul după-amiezii. În schimb, temperaturile corpului de bază au scăzut peste noapte și dimineața devreme, aproximativ 12 ore mai târziu.

Rezultatele sugerează că corpul nostru arde cele mai multe calorii îndeplinind funcții de bază în după-amiaza târziu


Într-un interviu acordat Time, co-autorul studiului, The Dr. Jeanne Duffy, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School și neurolog la Spitalul Brigham and Women, recomandă faptul că persoanele care doresc să slăbească ar putea evita să mănânce în timpul pauzei de ardere a caloriilor (care are loc noaptea târziu și dimineața devreme).

„Este posibil să luăm micul dejun într-un moment în care corpul nostru nu este pregătit să se ocupe de el, ci mai degrabă avem nevoie de mai puțină energie pentru a ne menține funcțiile", explică Duffy to Time." Prin urmare, același mic dejun poate duce la o stocare suplimentară de calorii, deoarece nu este necesar să menținem funcțiile corpului nostru ".

Rezultatele sunt încă preliminare

Deși poate fi tentant să încercați să utilizați aceste informații pentru a încerca să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate, nu vă reprogramați orele de gimnastică - cel puțin încă nu. Este important să rețineți că studiul a analizat doar rezultatele a șapte participanți și a fost realizat în condiții destul de deosebite.

Mai exact, participanții au locuit 37 de zile într-un laborator și nu au fost expuși la posibile perturbări ale mediului, cum ar fi ceasurile, ferestrele, telefoanele sau internetul. În plus, aportul de alimente și nivelurile de activitate ale participanților au fost atent monitorizate și controlate.

Deși rezultatele cercetării sunt încă preliminare, Experții observă că rezultatele pot fi relevante pentru cercetările științifice în curs cu privire la modul în care munca în schimburi și munca de noapte afectează sănătatea angajaților.