Sandwich bogat în proteine
- 30 de grame de ceapă
- 50 de grame de măsline negre fără sâmburi
- 30 de grame de arahide prăjite nesărate
- 20 de grame de migdale, prăjite
- 240 grame de ton ()
- 45 de grame de brânză de vaci
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de piper negru proaspăt măcinat
- 6 felii de pâine sandwich cu semințe
- 50 de grame de nasturel
- 50 de grame de spanac
Așezăm ceapa și măslinele negre în pahar, facem 5 secunde/viteza 6.
Adăugăm arahidele și migdalele, le facem 4 secunde/viteza 4. Coborâm rămășițele pereților paharului cu spatula.
Adăugăm tonul, brânza de vaci, sarea, piperul, le facem 4 secunde/viraj la stânga/viteză 4.
Așezați creștetul și spanacul pe feliile de pâine, adăugați tonul pregătit și serviți.
Ti-a placut aceasta reteta?
Cum o evaluezi?!
Trimiteți-vă scorul
Evaluare medie 4.5/5. Total voturi: 2
- Somon cu mere și varză de Bruxelles - Varomeando Manuel Apir
- Carne de vită umplută cu ciuperci și brânză albastră - Varomeando Manuel Apir
- Intinerire faciala cu plasma bogata in trombocite Clinica Beltran y obradors
- Înlocuitori sănătoși pentru a mânca în continuare gustos
- Tabel nutrițional Fast food, sandviș de pește, cu sos tartru