Centrul de instruire personală

Sfaturi pentru a reveni la rutina de antrenament

blog

După sărbătorile de Crăciun - în mod ideal, ați continuat cu rutina de obiceiuri sănătoase - este timpul să vă întoarceți la antrenament, dar, Cum ar trebui să vă reluați rutina, astfel încât corpul dvs. să se adapteze și să răspundă corect?

După puțină sau multă inactivitate, corpului îi este greu să se adapteze la ritmul antrenamentului tău. Asa de, nu face lucruri nebunești nu atingeți zilele de maraton, deoarece singurul lucru pe care îl veți obține cu acest lucru va fi rigiditatea, rănile și demotivarea.

Cum o rutină de exerciții fizice vă ajută sistemul imunitar

Activitatea fizică regulată are multe beneficii pentru sănătate. Am vorbit deja de multe ori despre cât de necesar este să avem o viață activă și cu obiceiuri sănătoase, astfel încât bunăstarea noastră zilnică să fie mult mai mare.

Exercițiu moderat și întotdeauna ghidat de un profesionist, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar Și, în consecință, vă va face mai puternic împotriva posibilelor infecții sau boli, cum ar fi COVID-19. Este important de remarcat faptul că persoanele sedentare au între 20 și 30% mai multe șanse de a muri la o vârstă fragedă decât persoanele active.

Sfaturi pentru antrenament în aer liber iarna

Îți dă leneșul se antrenează în aer liber iarna? Nu știi ce îți lipsește, este o experiență super distractivă! Nu lăsați reticența de a face exerciții fizice Pentru că e frig. Poate sa sesiuni alternative în centrul nostru Sano cu antrenamente în aer liber pentru că ... știai asta antrenamentul în timpul iernii are multe beneficii? Aici vă prezentăm câteva detalii!

Care este diferența dintre un centru Sano și o sală de gimnastică convențională?

Centre Sănătosul nu este o sală de gimnastică convențională. În linii mari, am putea defini modelul nostru ca antrenament personalizat, în format individual sau în grupuri super-mici, care are misiunea de a consilia și a ajuta clienții cu profiluri foarte diferite în atingerea obiectivelor legate de sănătate, performanță sportivă sau fitness. Pe scurt, nu ne concentrăm doar pe aspectul fizic: Lucrăm integral la bunăstarea oamenilor.

Antrenament în timpul sarcinii la Sano Sevilla Los Bermejales

A fi activ fizic este cel mai bun medicament pentru o viață sănătoasă. Antrenament în timpul sarcină, devine indispensabilă să desfășoare o rutină a vieții cât mai sănătoasă posibil, și să te bucuri de această etapă minunată în modul cel mai complet.

Sfaturi pentru prevenirea și tratarea anxietății alimentare

Uneori, când stresul ne lovește, facem greșeala de a merge la mâncare pentru a încerca să o calmăm. De fapt, Institutul Medical European de Obezitate se asigură că incertitudinile generate de contextul social în care trăim ne fac să secretăm mai puțin unii neurotransmițători (serotonină, dopamină și noradrenalină); Această deficiență poate genera anxietate și un apetit incontrolabil ca modalitate de calmare a stresului.

Avantajele antrenamentului cu un prieten

Ți-e greu să găsești motivația pentru a merge la antrenament? Căutați întotdeauna scuze pentru a sări peste sesiunea de antrenament? Nu vă faceți griji, ni s-a întâmplat tuturor. Dar pentru a depăși această lene, astăzi vă propunem unul dintre trucurile care funcționează cel mai bine: antrenează-te cu un prieten sau într-un grup.

Importanța dietei în sport

Mâncarea are o mare importanță pentru oamenii în general și, în special, pentru sportivi, deoarece oferă o sursă de energie necesară desfășurării activității fizice. Atunci când facem exerciții fizice, cheltuim mult mai multă energie și, prin urmare, cererea de nutrienți crește.

Rețete rapide și sănătoase pentru cei care „nu au timp”

De câte ori am vrut să începem să mâncăm mai sănătos și până la urmă nu am făcut-o pentru că credem că acest tip de mâncare ne durează mult să ne pregătim?

În articolul de astăzi vă vom arăta asta este foarte ușor să mănânci sănătos cu rețete care se fac în mai puțin de 15 minute și că sunt, de asemenea, foarte ușor de făcut!

Avantajele de a avea un antrenor personal

Exercițiile fizice sunt o activitate care ne crește bunăstarea generală și ne îmbunătățește vitalitatea. De fapt, atunci când practicăm diferite activități, nu numai că ne îmbunătățim și devenim mai puternici din punct de vedere fizic, ci ne ajută și mental.

Dar uneori ne găsim cu probleme precum lipsa timpului sau cunoștințe suficiente pentru a putea desfășura corect un antrenament. Prin urmare, este 100% necesar să mergeți la un profesionist în activitate fizică, deoarece acesta vă va sfătui și ghida corect, astfel încât să vă atingeți obiectivele.