Abonați-vă la Vitónica

Hipotiroidismul este o disfuncție a glandei tiroide care determină în primul rând o scădere a ratei metabolice, adică o reducere a metabolismului nostru bazal care poate duce la creșterea în greutate, senzația constantă de oboseală, constipație, amenoree printre alte simptome.

Tratamentul indicat este întotdeauna aportul de hormoni tiroidieni care compensează absența sau reducerea lor în organism, dar o dietă bună poate fi întotdeauna de mare ajutor. Prin urmare, vă arătăm cele șapte alimente care ajută la controlul hipotiroidismului.

Alimente bogate în iod

consumul redus de iod poate fi cauza hipotiroidismului precum și excesul acesteia pot afecta negativ glanda tiroidă.

Un studiu publicat în revista BMJ a observat că după suplimentarea cu iod s-au restabilit nivelul hormonilor tiroidieni, de aici și importanța includerii acestui element în diete pentru controlul hipotiroidismului.

niste alimente care sunt utile sunt:

Fructe de mare

alimente

Toate crustaceele în general sunt o sursă de iod pentru corpul nostru, dar prezența acestui element se remarcă în special în unele, cum ar fi midiile, homar, scoici sau homar.

Acestea sunt alimente care oferă și multe proteine ​​care îngreunează digestia organismului și de aceea necesită o muncă metabolică mai mare, fiind de aceea de ajutor persoanelor cu hipotiroidism.

Putem include fructe de mare în supe, tăiței supi, paella, sos de paste sau alte rețete.

Sare iodata

Schimbați utilizarea sării de masă obișnuite pentru sare iodata Este o opțiune bună atunci când avem hipotiroidism, deoarece, fără a-l dori, vom adăuga o cantitate apreciabilă din acest element în dietă.

Desigur, această sare ca sărurile marine De asemenea, furnizează sodiu, deci nu ar trebui să depășim consumul lor.

Îl vom folosi pentru înlocuirea sării obișnuite să ne condimentăm bucatele.

Alge

Toate algele, deoarece sunt de origine marină, sunt o sursă de iod pentru corpul nostru. cu toate acestea, Algele uscate sunt cele care concentrează cea mai mare proporție din acest element, precum și algele de alge sau algele de agar agar.

Putem folosi alge în diverse feluri de mâncare, cum ar fi un smoothie, supă, clătite sau o salată.

Algele pot oferi, de asemenea proteine ​​vegetale și alți nutrienți buni care beneficiază de sănătate și, prin urmare, ajută la reducerea severității simptomelor hipotiroidismului.

Lactate

lapte și toți derivații din acestea, ca iaurtul, brânza sau laptele fermentat sunt surse bune de iod în dieta noastră.

De asemenea, furnizează calciu, vitamina D și proteine ​​care stimulează metabolismul și asta ajuta la prevenirea complicațiilor hipotiroidismului.

Putem folosi lactatele în diverse feluri de mâncare, recomandând întotdeauna cele mai slabe opțiuni și cu proteine ​​bune fără adaos de zahăr, cum ar fi iaurt simplu neindulcit, brânză proaspătă sau altele pe care le putem include într-un desert, într-un sos, o salată sau o înghețată.

Alimente care cresc metabolismul și altele

Deoarece hipotiroidismul se caracterizează printr-o reducere a metabolismului și, prin urmare, simptomele și consecințele acestuia. alimentele care stimulează metabolismul și alte surse de nutrienți de calitate sunt de asemenea utile, de exemplu:

Fructe si legume

Sunt ingrediente bogate în fibre și conținut ridicat de apă, ne pot satisface cu puține calorii ajutând la contracararea creșterii în greutate care caracterizează hipotiroidismul.

Dar, în plus, a fost legată o dietă vegană cu multe fructe și legume incidența mai mică a acestei boli, motiv pentru care consumul său este întotdeauna recomandabil.

Trebuie să garantăm aportul a cinci porții zilnice cu diverse feluri de mâncare, cum ar fi salate, prăjituri, tocănițe și multe altele.

Ceai verde

Ceai verde are un polifenol puternic numit epigalat de catehină, care este eficient în inversarea stresului oxidativ din organism, în creșterea metabolismului și în beneficiul sănătății în diferite moduri.

Este chiar util pentru a preveni creșterea în greutate și chiar să slăbești cu ajutorul unei diete echilibrate.

Prin urmare, aportul dumneavoastră ca infuzie În cantități de trei până la patru căni pe zi, este recomandabil, de asemenea, să îl putem include în unele preparate, cum ar fi un smoothie sau un burete.

Ierburi și condimente

Toate condimentele, în general, sunt utile pentru a adăuga nutrienți buni corpului și marea majoritate a acestora contribuie la creșterea metabolismului.

Dar unele condimente, cum ar fi curry, Piper, ardei iuti sau scorțișoara sunt foarte utile pentru a preveni sau inversa creșterea în greutate pe care hipotiroidismul o provoacă de obicei.

Le putem include în feluri de mâncare dulci și sărate pentru a le da aromă, aromă și culoare.

Acestea sunt Șapte alimente care pot ajuta la controlul hipotiroidismului a mânca sănătos și întotdeauna însoțit de medicația adecvată, precum și de alte obiceiuri de viață benefice.

Împărtășiți șapte alimente care ajută la controlul hipotiroidismului