Abonați-vă la Vitónica

Acidul uric este o substanță care este produsă în corpul nostru ca parte a metabolismului purinelor. Cu toate acestea, excesul pentru o lungă perioadă de timp reprezintă un factor de risc pentru sănătate. Prin urmare, Dacă aveți acid uric bogat, acestea sunt cele șapte alimente care nu pot lipsi din dieta dumneavoastră pentru a o controla.

Una buna dietă Este esențial la reducerea nivelului de acid uric și la prevenirea bolilor asociate acestuia și, la fel cum trebuie să reducem aportul de alimente bogate în purine, următoarele alimente poate fi esențial pentru descendența ta:

uric

Consumul mare de lichide și mai ales de apă este esențial atunci când avem acid uric ridicat în organism, deoarece purinele sunt solubile în apă, iar acidul uric este în mare parte excretat în urină.

Deci, dacă vrem să prevenim concentrația acestor componente în sânge bea mai multă apă poate fi de folos. Pentru a face acest lucru, nu trebuie doar să bem apă ca atare, ci și să mergem la feluri de mâncare bogate în apă cum ar fi supe sau creme, vase cu lingură, lapte, iaurt, jeleuri sau preparate pe bază de legume sau fructe.

Fructe proaspete

fructe în general, acestea sunt alimente fără purină pe care le putem consuma fără restricții, dar mai ales fructele proaspete sunt o sursă de vitamina C care a fost legat de incidență mai scăzută a acidului uric ridicat în sânge și, de asemenea, la o reducere a factorilor care le-ar putea crește nivelul.

Pe de altă parte, aportul de vitamina C ar reduce riscul de gută, una dintre cele mai frecvente boli cu acid uric ridicat în sânge, după cum subliniază un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne.

Atunci, cel puțin o citrice pe zi sau mănânc coacăze negre, afine, papaya sau guava Este recomandat pentru bogăția sa în vitamina C, care ar fi utilă pentru inversarea și controlul acidului uric ridicat din organism.

Ardei

Ardei, atât roșu, cât și verde și galben, sunt o sursă de vitamina C că putem folosi brut pentru a reduce acidul uric din sânge, precum și pentru a preveni bolile asociate.

Pe de altă parte, sunt potrivite pentru a fi consumate într-o varietate de feluri de mâncare, fiind întotdeauna ardei rosu recomandat care concentreaza mai multa vitamina C si crud. Astfel, o putem adăuga la o salată, la niște clătite, la un saltea sau la alte tipuri de preparate.

Lapte

lapte ca alte lactate au fost asociate cu o incidență mai scăzută a complicațiilor de a avea acid uric ridicat în sânge cum ar fi, de exemplu, hipertensiunea arterială scăzută, așa cum au subliniat oamenii de știință canadieni care au observat, de asemenea, că eliminarea lactatelor din dietă crește acidul uric în sânge.

Aceste rezultate sunt confirmate de un alt studiu publicat în 2004 care concluzionează că cei care au acid uric ridicat și consumă produse lactate au risc mai mic de gută.

Laptele este, de asemenea, bogat în apă și, prin urmare, este util pentru controlul nivelului ridicat de acid uric din sânge, fiind capabil să-l bea ca atare sau să îl includă într-un terci pentru micul dejun, în clătite, boluri de smoothie sau alte feluri de mâncare.

Brânză

brânzeturi sursă de proteine ​​din lapte și este un ingredient fără purină că din aceleași motive pentru care laptele este util în controlul acidului uric din sânge.

Poate fi folosit ca înlocuitor pentru multe carne pentru a obține sațietate cu diferite preparate fără a ingera purine care pot crește acidul uric.

În plus, putem folosi de la brânză proaspătă la brânzeturi curate într-o varietate de feluri de mâncare: salate, deserturi, prăjituri și multe altele.

După cum subliniază un studiu publicat în revista Arthritis and Rheumatism aportul de cafea, indiferent de cofeina, este legat de acidul uric scăzut în sânge.

Alte componente ale cafelei sunt considerate a fi compuși antioxidanți de exemplu, aceștia ar putea fi responsabili pentru beneficiu.

Astfel, putem merge la o cafea decofeinizată de calitate și să profităm de acest efect și de alte efecte pozitive ale consumului său.

Cereale integrale

Sunt o sursă excelentă de energie de calitate pentru organism și sunt fără purină.

În plus, pentru bogăția sa în fibre poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, precum și la reducerea nivelului acestui hormon în starea de post, care a fost legată de excreția mai mică de acid uric într-un studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie.

A) Da, schimbați cerealele rafinate pentru întreaga lor versiune poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului în general și poate contribui la controlul acidului uric din sânge.

Putem folosi orez brun, paste din grâu integral, ovăz, mei, grâu integral și derivate, printre altele.

Acestea sunt șapte alimente care sunt utile în dieta dvs. atunci când controlați nivelurile de acid uric din sânge.

Împărtășiți Dacă aveți acid uric bogat, acestea sunt cele șapte alimente care nu pot lipsi din dieta dumneavoastră