Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 11/04/2015

alimente

Este ora 22:00 și serialul tău preferat este pe cale să înceapă. Ai putea să stai și să o vezi așa cum este, dar nu ar fi același lucru. Este întotdeauna mai bine să o faci cu compania neprețuită de înghețată, floricele, cartofi prăjiți etc.

Ei bine, știi că această manie de rutină ar putea să-ți facă mai mult rău decât bine. Să vedem că există alimente care, deși nu sunt prohibitive, ar trebui să fie înainte de a merge la culcare.

1. Inghetata

Mulți oameni (prea mulți) au întotdeauna o cadă cu înghețată în congelator pentru momente de tristețe, pentru a viziona un serial sau pentru .... Oricum, până la urmă durează mai puțin decât o bomboană la ușa unei școli. Din păcate, fiecare lingură pe care o iei este încărcată cu zahăr și grăsimi, lucruri de evitat înainte de culcare. Zahar, pentru că vei pune energie în corpul tău pe care nu o vei folosi în timp ce dormi și se va transforma în grăsime. Și grăsime pentru că se va acumula direct. Deci, fără a întreba.

2. Țelină

Uimit? O legumă, interzisă? Mulți nutriționiști și dieteticieni au recomandat să luați țelină înainte de a merge la culcare, deoarece se presupune că vă pierde în greutate arzând mai multe calorii încercând să o digerați. Problema este că țelina este un diuretic foarte puternic și vă va face să nu vă odihniți trebuind să vă ridicați la baie la fiecare două până la trei.

3. Mâncare picantă

Acest tip de mâncare poate fi vinovatul visării că vei cădea în gol. Simte acel sentiment? Mâncarea picantă este foarte greu de digerat și te face să te trezești în toiul nopții. Această întrerupere a somnului te face să-ți aduci aminte mai mult și mai bine la ceea ce visai. Deci mâncarea picantă nu te face să ai coșmaruri, ci mai degrabă te face să-ți aduci aminte și să le trăiești mai intens.

4. Vin

Ochii încep să se închidă după câteva pahare de vin, dar alcoolul nu te ajută să dormi deloc pe termen lung. Deși pare că te face să adormi mai repede, realitatea este că vei dormi mai rău și nu vei obține un somn profund și odihnitor. Consumul de vin înainte de culcare vă poate reduce timpul de somn cu 20 de minute.

5. Hamburger

Păstrați mâncarea rapidă pentru după-amiaza (deși dacă o evitați, cu atât mai bine). Multe studii arată că alimentele bogate în proteine ​​și grăsimi sunt foarte greu de digerat. Deci, dacă vă decideți să luați un hamburger la cină, veți face stomacul să înceapă să lucreze din greu atunci când ceea ce ar trebui să facă este să se odihnească. În plus, acest tip de mâncare este foarte bogată în calorii și te va face să te trezești dimineața plin și umflat și fără să vrei să mănânci micul dejun. Și amintiți-vă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

6. Suc de portocale

Cu cât de sănătos s-a spus întotdeauna că este, nu? Ei bine, orice suc de fructe acid va crește aciditatea stomacului, provocând arsuri la stomac și întrerupându-vă somnul. Lăsați sucurile ca acompaniament la un mic dejun bun plin de energie.

7. Cookie-uri

Lăsând deoparte că este imposibil să mănânci doar o prăjitură, consumul lor noaptea este motivul pentru care mănânci prea mult la micul dejun. Fursecurile, sau orice desert foarte bogat în zahăr, cresc nivelul de glucoză foarte mult și te fac să te trezești devorat din cauza supradozajului de insulină pe care corpul tău l-a generat.