Un mic dejun bun, în acest moment de operare bikini, este esențial pentru a ne menține greutatea ideală. Dacă totuși sunteți mulțumit de un colacao sau o cafea cu lapte cu chifle, vă sugerăm să vă schimbați obiceiurile cu șapte propuneri de mâncare sănătoasă, echilibrată și delicioasă! Veți vedea cum puteți menține linia fără să mori de foame dimineața.

Pentru a fi în formă nu este necesar să mănânci ca o pasăre, să mănânci bare energizante sau să ajungi la serviciu doar cu o cafea în corp. Pentru a rămâne în formă trebuie să mănânci: sănătos, sănătos, echilibrat și cu produse naturale, dar niciodată rapid. Corpul nostru, după ce ne-am odihnit în timpul nopții, trebuie să înlocuiască toată energia pe care metabolismul a consumat-o în timp ce dormeam. Nu este necesar să mâncați ca un cazac în Siberia pentru a redobândi puterea. Dacă doriți să vă mențineți în formă și să economisiți energie dimineața, ar trebui să urmați câteva linii directoare, cum ar fi consumul de cereale, pâine integrală, sucuri naturale și organizarea micului dejun cu alimente sănătoase.
Iată șapte formule de mic dejun Magasand, astfel încât să puteți vedea cât de ușor poate fi să luați un mic dejun foarte bun în timp ce păstrați linia.

formule

Luni: Mic dejun Payés

Cafea, paine prajita taraneasca cu ulei si rosii, curcan fiert si amestec de suc.

Vă puteți bucura de alimente grase, cum ar fi curcanul și uleiul, amestecate cu o felie de pâine, atâta timp cât este o pâine artizanală și sănătoasă ca țăranul. Roșiile și sucul vă oferă vitaminele de care aveți nevoie pentru a începe o dimineață perfectă.

Marți: suc de țelină, morcov, mere și ghimbir

În acest suc energizant, țelina oferă proprietățile sale diuretice, care ajută la curățarea corpului. Ghimbirul ne accelerează metabolismul, eliminând deșeurile toxice. Acest suc delicios te va ajuta să arzi grăsimile și să previi apariția foamei în timpul dimineții.

Miercuri: Bagel de somon pe cereale și pâine de semințe

Pâine din cereale și semințe, somon afumat, cremă picantă de ridiche, rucola și andive.

Spune da sandvișurilor la micul dejun. La Magasand suntem specialiști și vă propunem unul foarte clasic și sănătos. Pâinea din cereale și semințe are multiple beneficii pentru sănătate, cum ar fi menținerea la distanță a colesterolului rău, contribuirea la prevenirea diabetului, îmbunătățirea tranzitului sau ne ajută să menținem greutatea, deoarece reduce senzația de foame. Somonul oferă proteine ​​și grăsimi, atât de necesare pentru a menține energia toată ziua.

Joi: micul dejun al Sarah Jessica

Bagel prăjit cu cremă de brânză, cafea și suc.

Dacă îl comparăm cu alte pâine de cereale, Bagel este mai puțin caloric decât cerealele medii, deoarece conține 250 de calorii la 100 de grame, în timp ce alte alimente precum prăjituri de orez (387 cal), clătite de porumb (387 lime) și amidon de porumb (381 cal) au mult mai multe calorii. Brânza proaspătă va oferi atingerea pufoasă care va acoperi nevoile de calciu din micul dejun. De asemenea, știați că calciul conținut în produsele lactate vă ajută să ardeți mai multe calorii?

Vineri: Mic dejun Magasano

Muesli crocant cu lapte de ovăz, fructe tăiate și cafea.

Muesli este o sursă de minerale, vitamine, carbohidrați și proteine ​​care ajută la menținerea unei diete sănătoase și echilibrate. În plus, este ușor de digerat și îmbunătățește tranzitul intestinal. Însoțit de lapte pe bază de plante, este ideal pentru intoleranța la lactoză. Poate fi combinat cu multe ingrediente, iar pentru această ocazie am optat pentru fructe proaspete de sezon care asigură fibra necesară: agrișe, căpșuni, afine, cireșe.!

Sâmbătă: Açaí brazilian

Pulpa de fructe Açaí cu banane și căpșuni și granola organică.

Açaí este unul dintre fructele cu cea mai mare putere antioxidantă care există. Printre multe proprietăți te ajută să slăbești, crește energia și rezistența și ajută la oprirea îmbătrânirii. Granola, pe de altă parte, ajută la menținerea sau reducerea greutății și este frecvent utilizată pentru combaterea obezității. Ovăzul oferă organismului fibre, un compus esențial pentru ca sistemul digestiv să funcționeze corect.

Duminică: Detox Juice

Mere, spanac, varză, castravete, ghimbir și țelină.

Dacă în weekend ai comis ceva în exces, acesta este sucul tău la micul dejun. Detoxifierea pe bază de suc este una dintre cele mai bune modalități de alcalinizare a corpului și eliminarea toxinelor, mai ales după sfârșit de săptămână, dar este recomandat să o faceți în mod regulat. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau varza, alcalinizează, purifică sângele și conțin clorofilă. De asemenea, acestea sunt bogate în proteine, calciu, fier și folat, toate esențiale pentru o sănătate maximă. Acest suc este combinația perfectă pentru a stimula enzimele de detoxifiere din corpul dumneavoastră.

Bonus Track: Mic dejun fără gluten

Paine prajita fara gluten, rosii cu ulei de masline, cafea cu lapte si suc.

Pentru a termina, vă oferim acest mic dejun ideal pentru cei cu intoleranță la grâu. Celiacii vor beneficia cu siguranță de acest mic dejun și, dacă aveți sensibilitate la gluten, eradicarea acestuia va atenua simptomele negative, oferindu-vă în același timp mai multă energie și mai puține probleme cu indicele glicemic.

După cum puteți vedea, un mic dejun bun, selectarea alimentelor și alegerea alimentelor sănătoase vă poate ajuta să vă mențineți în formă, în timp ce vă bucurați în continuare de cea mai importantă masă a zilei. Dacă luați micul dejun cu formulele noastre, nu vă va fi foame și veți ajuta la păstrarea liniei în cel mai delicios și sănătos mod posibil.