produse

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare

Împărtășiți șapte produse pe care ar trebui să le evitați în bucătărie dacă doriți să slăbiți

Atunci când pierdeți în greutate într-un mod sănătos, este esențial să includem în dieta noastră alimente de calitate care să promoveze îngrijirea corpului. Dar este, de asemenea, important să reduceți aportul de alimente nesănătoase, prin urmare, vă arătăm șapte produse pe care ar trebui să le evitați în bucătărie și în dietă dacă doriți să slăbiți.

Zahar de masa

zahăr alb, rafinat sau de masă ceea ce știm cu toții nu este altceva decât o sursă de calorii fără nutrienți buni pentru organism. Se absoarbe rapid și de aceea nu satisface dar, de asemenea, poate favoriza depozitarea grăsimilor și poate avea un efect de dependență asupra corpului nostru, încurajându-ne să o consumăm din ce în ce mai mult.

Este un zahăr gratuit sau adăugat care se recomandă a fi evitat în dieta zilnică și, prin urmare, fie ca îndulcitor, fie la gătit, vă sfătuim reduceți consumul cât mai mult posibil dacă vrei să slăbești.

Înlocuirea sa propunem utilizarea steviei ca îndulcitor sau a altor îndulcitori artificiali și nu a zaharurilor sau, altfel, pasta de curmale, piure de banane și fructe sau legume bogate în zaharuri naturale pentru a îndulci, de exemplu, clătite, prăjituri și altele.

Făină albă sau rafinată

Făinurile sunt utilizate pe scară largă de către noi atunci când facem aluaturi pentru prăjituri, pâine sau prăjituri. Cu toate acestea, este întotdeauna o chestiune de a alege cele mai bune alternative pentru preparatele noastre, în acest caz fiind recomandat evita fainele albe sau rafinate.

În locul lui, putem merge 100% făină integrală sau cereale integrale, la fulgi de ovăz sau făină de leguminoase care au mai multe fibre și proteine, satisfac mai mult și nu predispun la supraponderalitate și obezitate așa cum o fac făinile rafinate, potrivit experților de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard.

Cu făină integrală sau cereale integrale putem face, de asemenea, pâini, aluaturi de tort, brioșe și fursecuri cu o aromă excelentă, dar mult mai hrănitoare și mai satisfăcătoare.

Mezeluri și cârnați

mezeluri și cârnați Sunt o opțiune simplă atunci când gătești și sunt adesea adăugate la pâine prăjită, prăjituri, pizza, empanadas sau chiar salate.

Sunteți ingrediente calorice, bogate în sare și că înăuntru au mai multe grăsimi că carnea proaspătă și chiar, poate conține făină și zaharuri rafinate. Chiar și alternativele, cum ar fi mezelurile de piept de curcan, care ne pot părea foarte sănătoase, nu sunt recomandabile într-o dietă echilibrată.

Sunteți carne procesată pe care ar trebui să o evităm dacă vrem să slăbim odată cu sănătatea și, în schimb, întotdeauna mai bine să folosiți carne proaspătă gătită și filetată sau opțiuni mai nutritive, cum ar fi somonul sau codul afumat, tonul natural sau în ulei și alte conserve de pește.

Surimi, anghile pentru copii și alți pești prelucrați

La fel ca în majoritatea mezelurilor și mezelurilor, găsim la dispoziția noastră o varietate de derivați de pește care nu sunt altceva decât altul opțiune procesată de calitate slabă.

Exemple dintre acestea sunt surimi, gulas sau bastoane de merluciu care au un procent (uneori foarte scăzut) de pește în interior și care pot include zaharuri adăugate și nutrienți de calitate slabă, cum ar fi mult sodiu sau grăsimi în interior.

De asemenea, au de obicei glutamat monosodic ca aditiv care crește pofta de mâncare și, prin urmare, sunt contraproductive atunci când căutăm să slăbim.

Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, vă recomandăm să evitați utilizarea acestuia în bucătărie și înlocuiți ori de câte ori este posibil cu pește proaspăt sau cu fructe de mare congelate sau conserve de pește.

Bauturi alcoolice

Alcoolul oferă multe calorii cu puțini nutrienți pentru organism, îngreunând arderea grăsimilor și stimularea poftei de mâncare prin eliberarea de hormoni precum grelina.

Prin urmare, atunci când pierdem în greutate trebuie să evităm utilizarea băuturilor alcoolice în bucătărie, deoarece alcoolul s-ar putea să nu se evapore complet și chiar și așa, în multe cazuri au zaharuri care va continua să fie prezentă pe plăcile noastre.

Pentru a însoți mesele, cel mai bun este apa sau băuturi fără calorii, în special fără alcool sau zaharuri care sunt ingrediente pentru a reduce atunci când căutăm să slăbim și să avem grijă de sănătate în același timp.

Mierea și siropurile

În căutarea mai multor substanțe nutritive, mulți dintre noi folosim înlocuitori pentru zahărul de masă alb sau rafinat, cum ar fi miere sau siropuri, care sunt și 100% naturale.

Cu toate acestea, acestea sunt opțiuni care sunt, de asemenea, asimilate rapid și ai căror nutrienți principali sunt hidrați simpli, atunci, sunt, de asemenea, zaharuri gratuite sau adăugate că ar trebui să reducem.

Ele sunt încă o alternativă care pare sănătoasă, dar ar trebui să evităm în dieta noastră dacă vrem să slăbim, înlocuindu-le cu îndulcitori precum stevia sau altele.

Cacao solubilă

Este un derivat din cacao dar conțin o proporție mare de zahăr în interior, deci nu sunt recomandate atunci când mănâncă mai sănătos pentru a slăbi.

Cacao poate fi foarte sănătos, cu mulți antioxidanți și minerale. cu toate acestea, cacao solubilă, cum ar fi Cola-cao sau Nesquik, sunt alternative nepotrivite din cauza adăugării de zahăr au înăuntru și numeroasele calorii pe care le oferă.

Ele ridică pofta de dulceață sau pragul de dulceață și, prin urmare, ar trebui să le evităm și schimbați ori de câte ori este posibil pentru pudră de cacao pură sau ciocolată cu un grad ridicat de puritate (mai mult de 60% cacao).

Când căutăm subțire, noi ar trebui să evita aceste șapte produse în bucătărie și reduce ultra-procesat la maxim în dieta obișnuită, cu scopul de a realiza o dietă mai hrănitoare și mai satisfăcătoare, care ne ajută să pierdem kilograme.

Imagine | Pixabay și Wikimedia Commons

Împărtășiți șapte produse pe care ar trebui să le evitați în bucătărie dacă doriți să slăbiți