„Dacă Cristiano Ronaldo te invită să mănânci la el acasă, spune nu”, a spus ironic Patrice Evra după ce a dezvăluit că s-a dus acasă la el și că „pe masă avea doar salată, pui și apă”

„Dacă Cristiano Ronaldo te invită să mănânci acasă, spune nu”, a spus Patrice Evra, un coechipier al fotbalistului portughez la Manchester United, după ce a dezvăluit că a plecat acasă după antrenament și că "pe masa lui era doar salată, pui și apă". „Am crezut că carnea va veni mai târziu, dar nu”, a mărturisit el zâmbind într-un interviu acordat ITV Sport. Dar cum este dieta lui Cristiano Ronaldo?

salată

Ronaldo se antrenează cinci zile pe săptămână la sala de sport, unde combina greutăți și exerciții cardio. În plus, ea efectuează sesiuni de Pilates și înoată în piscina ei, după cum confirmă și Evra. Drept urmare, au doar 7% grăsime corporală, în timp ce alți fotbaliști acumulează între 10 și 11%. Cu toate acestea, în ciuda faptului că este unul dintre cei mai sportivi jucători de fotbal, el nu se privește de mâncare bună.

Creștinul efectuează șase mese mici pe zi, separate de trei sau patru ore distanță pentru a menține metabolismul întotdeauna activ și pentru a atinge niveluri ridicate de energie în timpul fiecărui antrenament. Potrivit bucătarului național portughez Luis Lavrador, meniul zilnic al lui Cristiano include un mic dejun sărat de ouă sau pâine prăjită cu șuncă și brânză, însoțit de un suc de portocale, pere, mere sau ananas.

Sentimentul de a te trezi așa @ pestanacr7

O postare distribuită de Cristiano Ronaldo (@cristiano) pe 14 iulie 2017 la 11:02 PDT

În prânzurile sale, el încorporează de obicei alimente bogate în proteine, cu excepția acelor ocazii în care fotbalistul se confruntă cu jocuri după-amiaza, când este necesar să adăugați carbohidrați și fructe în dietă. Cristiano ar putea lua masa de prânz, de exemplu, a salată cu pui gătit și puțină pâine, deși a afirmat în repetate rânduri că este un mare iubitor de pești, în special de dorată, pește-spadă și biban.

Pe tot parcursul zilei, vedeta portugheză nu oprește ingineria lichidelor. Mai exact, o face cu o băutură izotonică „mai scăzută în zahăr decât alte băuturi sportive” care conține electroliți și vitamina B12, care ajută la „creșterea rezistenței și oferă performanțe maxime” în antrenamente și în jocuri, conform propriilor sale cuvinte. În acest sens, încercați să evitați alcoolul și băuturile răcoritoare cu zahăr.

Mancarea mea. 😝

O postare distribuită de Cristiano Ronaldo (@cristiano) pe 25 februarie 2016 la 16:42 PST

Cina ideală pentru CR7 este variată și include proteine, vitamine și fibre. Unul dintre felurile sale preferate este „Bacalhau à Bras”, un fel de omleta, peste, ceapa si cartofi. Dar nu trăiește doar din mare. Când ieși să mănânci la restaurante, friptura este printre preferințele tale, întotdeauna însoțită de o salată.

Odihna este o altă parte fundamentală a obiceiurilor tale. Cristiano este unul dintre cei mai renumiți clienți ai lui Nick Littlehales, un „guru” al somnului, care recomandă înlocuirea „mitului celor opt ore” cu cinci cicluri de 90 de minute fiecare. Același expert recomandă să nu vă culcați până nu au trecut câteva ore de la cină și să opriți telefonul mobil sau orice alt ecran în timpul acestei odihniți înainte de a merge la culcare.

Îmi lipsea mâncarea de acasă!

O postare comună de Cristiano Ronaldo (@cristiano) pe 31 iulie 2015 la ora 4:34 PDT