Există alimente care te ajută să slăbești. Descoperă ce sunt!

șapte

Dacă te afli într-o luptă nesfârșită pentru a slăbi, în ciuda faptului că ceea ce vine este supraîncărcarea calorică a Crăciunului, trebuie să te aliezi cu cei mai buni. Vă oferim lista secretă a celor șapte superalimente care vă vor ajuta să slăbiți.

1 fasole neagra

Sunt o proteină de înaltă calitate și o mare capacitate de satisfacție, nu conțin grăsimi saturate obișnuite în alte proteine, cum ar fi carnea roșie. Combinate cu orez alb, acestea sunt unul dintre alimentele pe care studiile științifice le leagă de longevitate. Te vor ajuta să fii hrănit bine mâncând mai puțin.

2. Ovăz

Este foarte bogat în fibre, așa că cu o porție la micul dejun poți rezista până la prânz fără să muști altceva. Este un carbohidrat sănătos care vă ajută să vă accelerați metabolismul și să ardeți grăsimile.

3. Avocado

Nu există niciun motiv pentru a elimina radical grăsimile din dieta ta, trebuie doar să le alegi pe cele bune. Cele conținute în avocado sunt printre cele mai bune calități. De asemenea, datorită puterii sale sățioase, nu veți fi tentați să faceți raid în frigider. Acidul oleic pe care îl conțin este o componentă a așa-numitelor grăsimi monoinstituite sănătoase (MUFA) care vă vor ajuta să eliminați grăsimile abdominale, pe lângă faptul că furnizați fibre și proteine ​​dietei.

4. Somon

Sursele slabe de proteine ​​vă vor ajuta să vă hrăniți fără a adăuga grăsimi în dieta dumneavoastră. Unele studii arată că femeile cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani nu au suficient din acest nutrient esențial în dietă. Somonul este o alegere chiar mai bună decât carnea roșie slabă. Un studiu din 2001 a arătat că persoanele care au urmat un regim de slăbire cu somon și alte alimente bogate în MUFA au pierdut în medie 4 kilograme, în timp ce cei care au urmat pur și simplu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut în medie trei kilograme.

5. Mure

Sunt bine cunoscuți pentru efectul lor anti-îmbătrânire, dar sunt, de asemenea, un aliat puternic pentru pierderea în greutate. O porție de mure conține doar aproximativ 80 de calorii și aproape patru grame de fibre.

6. Broccoli

Gătită sau crudă, această legumă are o presă foarte bună pentru efectele sale dovedite de protecție împotriva unor tumori. De asemenea, sunt foarte bogate în fibre și fiecare porție are mai puțin de 30 de calorii.

7. Orez brun

Este o opțiune mai sănătoasă și mai bogată în fibre decât orezul alb, are capacitatea de a accelera metabolismul și de a arde grăsimile. Orezul brun este un aliment cu densitate scăzută de energie, ceea ce înseamnă că este plin, dar greu în calorii. Un studiu a arătat că femeile care au consumat articole cu o densitate ridicată a energiei au câștigat de până la trei ori mai multă greutate în șase ani decât cele care au avut o dietă cu alimente abundente cu o densitate redusă a energiei.