Fiziologie și dietă în timpul sarcinii .

O stare nutrițională bună este importantă pentru dezvoltarea sarcinii și de multe ori previne complicațiile (nașterea prematură, nou-născutul cu greutate mică la naștere etc.). În această etapă, se produc adaptări ale metabolismului care vizează o mai bună utilizare a nutrienților de către mamă și făt.

academia

alăptarea Este o perioadă în care mama oferă nou-născutului o hrană adecvată în macro și microelemente nutritive la nevoile lor, astfel încât mama trebuie să-și adapteze dieta pentru a satisface nevoile ei și ale copilului ei.

Nevoi nutriționale

În timpul alăptării și al sarcinii, creșterea nevoilor nutriționale este determinată de creșterea și dezvoltarea fătului și a sugarului, precum și de modificările metabolismului și organelor mamei.

Vitamine si minerale

În timpul sarcinii, se recomandă creșterea proporției de vitamine și minerale (EIR 11, 84).

Liniile directoare pentru urmarea unei diete hrănitoare în timpul sarcinii și alăptării:
1. Dacă nu există hipertensiune arterială, proteinurie sau retenție de lichide, nu se justifică limitarea aportului de sodiu în timpul sarcinii (SIR) și alăptării.
2. Supradozajul de vitamina A și D în primul trimestru de sarcină produce malformații.
3. Evitați automedicația.
4. Limitați consumul de alimente cu valoare nutritivă redusă.
5. Mănâncă 5-6 mese pe zi.
6. Fructele, legumele, laptele și derivații trebuie să fie prezenți în toate mesele.
7. Evitați dietele restrictive atât de nutrienți, cât și de energie și mai ales dacă vor pierde în greutate, cu excepția situațiilor de risc pentru sănătatea mamei și/sau a fătului în care este indicată o dietă hipocalorică controlată.
8. Mămicile vegetariene ar trebui să își mărească aportul de alimente vegetale bogate în proteine, vitamine și minerale. Ar trebui să ia un supliment B12.