Majoritatea oamenilor suferă de dureri de cap de diferite tipuri. Acest disconfort poate fi cauzat de o varietate de motive, cum ar fi schimbările sezoniere, presiunea atmosferică, un regim de somn slab sau o dietă necorespunzătoare. Ultima cauză poate fi eradicată pur și simplu prin reducerea consumului unor alimente.

Una dintre primele modificări pe care ar trebui să le facă pacienții cu dureri de cap este încearcă să mănânci la fiecare trei ore, subliniază experții.

Un alt pas în ceea ce privește dieta este evitarea anumitor alimente dacă suferim de dureri de cap, spune specialistul.

Branza albastra

Produse lactate în general și brânzeturi maturate și fermentate sunt bogate în histamine, molecule derivate dintr-un aminoacid esențial, histidina, care participă la numeroase funcții fiziologice. De exemplu, este implicat în răspunsurile locale ale sistemului imunitar, reglează funcțiile normale în stomac și acționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos central.

evitat

Evitați să consumați alimente bogate în histamine pentru a preveni și ameliora durerile de cap, avertizează experții.

Citrice

Citricele precum portocalele, grapefruitul, lămâile și varul sunt, de asemenea, foarte bogate în histamine, așa că ar trebui să vă reduceți consumul dacă suferiți de dureri de cap.

Avea trei sau mai multe căni de cafea pe zi poate provoca dureri de cap la pacienții cu migrenă episodică, potrivit unei cercetări publicate în The American Journal of Medicine.

Un alt studiu, realizat de Clinica Diamond Headache din Chicago (SUA), la rândul său, indică faptul că cofeina poate fi eficient împotriva durerilor de cap, precum unele analgezice. Cu toate acestea, durata efectelor sale ar fi mai mică, între 45 de minute și o oră și jumătate.

Avocado

În ciuda conținutului ridicat de acizi grași sănătoși pentru inimă, avocado este, de asemenea, bogat în histamine, deci este mai bine să îl eliminați din dieta persoanelor predispuse la dureri de cap.

vin rosu

Deși vinul roșu este o băutură bogată în histamină, specialiștii îndeamnă pacienții cu dureri de cap să excludă consumul de alcool.

Între timp, Cowgirl subliniază că singura băutură de ales este apa, deoarece deshidratarea poate duce și la dureri de cap.

Cârnați

Cârnații sunt foarte bogați în histamine și au un bogat în grăsimi saturate. Acest lucru ar putea provoca chiar și anumite tipuri de cancer, potrivit OMS.

Dieta saraca in carbohidrati

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați „poate fi uneori o opțiune bună dacă vrem să slăbim și să ne definim mușchii, dar dacă se face brusc și fără linii directoare definite, poate duce la dureri de cap”, spune nutriționistul.

Cowgirl explică faptul că corpul răspunde cu hipoglicemie la eliminarea drastică a carbohidraților și că „o astfel de schimbare bruscă a nivelului de glucoză ne poate face să ne doară capul, printre alte simptome”.

Făcând clic pe „Publicați” sunteți de acord ca noi să colectăm datele care apar în contul dvs. Facebook pentru a vă permite să comentați site-ul nostru web din acel cont. Pentru mai multe informații despre modul în care vă tratăm datele, puteți consulta Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să vă retrageți consimțământul, ștergeți toate comentariile dvs.

Toate comentariile

ca răspuns la (Arată comentariu Ascunde comentariul)
Știri
  • 01/09 12:43 China lansează un tren de mare viteză pentru temperaturi extreme | Video
  • 01/09 12:10 Danna Paola face furori prin partajarea unor mesaje private
  • 01/09 11:48 Un cutremur cutremură Taiwanul
  • 01/09 11:21 Cum să antrenăm sistemul imunitar împotriva virușilor și bacteriilor?
  • 01/09 11:01 Avionul indonezian se prăbușește în apă lângă Jakarta | Fotografii videoclipuri
Toate noutățile
S-ar putea sa iti placa
Multimedia

Înregistrarea și autorizarea utilizatorului pe paginile web Sputnik prin unul sau mai multe conturi implică acceptarea următoarelor reguli și condiții de utilizare.

Utilizatorul este de acord să respecte legislația națională și internațională, să se adreseze cu respect celorlalți participanți la forumuri, alți cititori, precum și persoanelor menționate în știri și rapoarte.

Administrația își rezervă dreptul de a șterge comentariile făcute într-o altă limbă decât cea utilizată în conținutul principal al materialului prezentat.

Comentariile postate de utilizatori în toate versiunile site-ului sputniknews.com pot fi editate.

Comentariul utilizatorului va fi eliminat dacă:

Administrația are dreptul să blocheze accesul utilizatorului la pagină sau să își șteargă contul fără notificare prealabilă în cazul încălcării regulilor de postare a comentariilor sau dacă există semne de violență în acțiunile lor.

Utilizatorul poate iniția recuperarea accesului la contul său, trimițând un e-mail la următoarea adresă: [email protected]

Mesajul trebuie să conțină:

  • Subiect: Restaurare cont/Deblocare acces
  • Numele de autentificare al utilizatorului
  • Explicații despre motivul acțiunilor care au dus la încălcarea regulilor și blocarea consecventă.

Restaurarea contului sau deblocarea accesului vor fi efectuate numai dacă moderatorii consideră că este adecvat.

În cazul încălcării repetate a condițiilor de utilizare și a unui bloc nou, accesul utilizatorului nu poate fi restabilit și, în consecință, blocul va fi definitiv.