Joggingul și alte cinci activități ca cele mai bune exerciții pentru controlul obezității

În 2015, revista Nature a confirmat acest lucru genetică este factorul care influențează cel mai mult supraponderalitatea și obezitatea, mai presus de dietă sau exerciții fizice. Cu toate acestea, pentru a controla depozitarea excesivă a grăsimilor, mulți specialiști se concentrează pe încetarea obiceiurilor alimentare slabe și a unui stil de viață sedentar.

crește

Acum, un nou studiu condus de Universitatea din Taiwan relevă ce tipuri de activități sunt cele mai eficiente în combaterea acestei boli cronice, care numai în Spania a afectat 24 de milioane de persoane în 2016.

Cercetarea a fost efectuată în 18.000 de oameni cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani, care făceau parte dintr-o bază de date de cercetare biomedicală chineză.

Publicată în revista PLoS Genetics, lucrarea confirmă că practica jogging (alergarea mai lentă) a fost cea mai bună modalitate de a controla obezitatea, urmată de alte sporturi precum ciclism montan, drumetii montane, marș atletic, anumite modalități de dans si yoga.

Potrivit autorilor, aceste sporturi contribuie la reducerea indicelui de masă corporală (IMC) la indivizi, a căror genetică îi face să fie mai susceptibili de a fi supraponderali. Dar, fii atent, ar trebui să le practici în mod regulat, adică, de trei ori pe saptamana timp de cel puțin 30 de minute.

Pe de altă parte, activități precum ciclismul, întinderea sau înotul nu împiedică lefectele geneticii tale asupra obezității. „Întinderea consumă mai puțină energie și înotul stimulează apetitul”, explică Wan-Yu Lin, investigatorul principal al studiului.

Genetica obezității

Pentru a analiza factorii care influențează obezitatea, cercetările anterioare au avut în vedere doar IMC. „Până în prezent, acest factor unic a fost examinat pentru că este ușor de calculat, dar dacă sunt luate în considerare doar înălțimea și greutatea, procentul de grăsime din organism este subestimat”, adaugă Wan-Yu Lin.

Studiul a luat în considerare alți patru indicatori ai obezității care sunt, de asemenea, legați de problemele de metabolism. În acest fel, sa concentrat în principal pe cinci măsuri: circumferința taliei și șoldului, IMC, procentul de grăsime corporală și raportul talie-șold.

Deși problema obezității este complexă și multifactorială, acest nou studiu specifică tipul de activitate fizică care este cel mai recomandat persoanelor afectate de această boală, care este una dintre cele mai mari complicații de sănătate din lume. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), supraponderalitatea și obezitatea cauzează în jur de 2,8 milioane de decese pe an în lume.