Visul fiecărei persoane este să piardă kilograme în plus și să câștige o cifră subțire. Dacă diagramele dietetice provin din India de Nord, India de Sud, Coreea sau orice altă cultură, știind care este echilibrul corect al alimentelor, consumul în cantitate corectă, este foarte important pentru a menține o greutate sănătoasă. Cei mai mulți dintre noi adoră mâncarea sud-indiană. Este adevărat că alimentele din sudul Indiei sunt centrate pe orez și condimentate cu o mulțime de legume și produse acre, dar cea mai bună parte este că această bucătărie este extrem de ușoară pe stomac. Această dietă este foarte ușor de urmat. În acest articol, am compilat o diagramă dietetică de 7 zile pentru planul de slăbire, luând alimente din toate bucătăriile din India de Sud care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să vă ajutați să adoptați un stil de viață sănătos. Citiți mai departe pentru mai multe detalii ale diagramei de 7 zile pentru scăderea în greutate:
Ziua 1:
Băutură dimineața devreme:Dacă sunteți un fan al activității fizice sau cineva care merge la sală în mod regulat, atunci este recomandat să începeți ziua cu această dietă la prima oră dimineața. Se bea o cană de apă caldă cu 2 lingurițe de suc de lămâie. Această băutură îți pregătește corpul pentru procesul de ardere a grăsimilor și accelerează procesul atunci când începi să faci mișcare.
Mic dejun: Păstrați micul dejun ușor. Ia 2-3 mei idlis cu un castron de sambar sau o ceașcă de ceai verde cu 2 fursecuri de biscuiți crem.
Mijlocul diminetii: În acest moment al zilei, mâncați câteva fructe. Puteți avea un măr sau un pepene verde, deoarece acesta din urmă este bogat în conținut de apă. De asemenea, puteți face o salată de fructe pentru a obține nutriție dintr-un grup de fructe.
Masa de pranz: Puteți lua un prânz mediu până la greu cu orez aburit/bile ragi + un castron de sambar. Adăugați cașul la meniul de prânz, deoarece funcționează într-adevăr o modalitate excelentă de a arde grăsimile.
Masa de seara: Aveți 1 ceașcă de ceai verde neîndulcit cu două fursecuri Marie.
Masa de seara: Păstrați cina ușoară. Consumați 2 rotis cu un castron mic de „bhendekai gojju” (okra sau bhindi curry într-o bază de tamarind). Puteți adăuga curry de legume la această masă, dacă doriți. De asemenea, aveți caș cu această masă.
Ora de culcare: 1 cana de lapte cald cu un praf de curcuma. Această băutură este excelentă pentru detoxifierea organismului și vă va ajuta să dormiți bine.
Ziua 2:
Dimineața devreme: Luați un pahar cu apă caldă și adăugați oțet de mere. Această băutură vă va accelera rata metabolismului și vă va spori imunitatea.
Mic dejun: 1 doză simplă + chutney de nucă de cocos, 1 ceașcă de cafea neagră neîndulcită și câteva migdale.
Mijlocul diminetii: Un pahar cu apă de nucă de cocos cu malai sau salată de fructe mixtă.
Masa de pranz: 1 castron de orez brun/2 rotis multigrain + 1 cană de sambhar + 1 cană de legume fierte + 1 castron de caș
Dupa-amiaza: O ceașcă de cafea neagră neîndulcită + sundal cu gram verde
Masa de seara: 1 castron de mei khichdi + 1 castron mediu de Thayir pachadi ((Raita de un anumit tip preparată prin măcinarea de nucă de cocos mărunțită, câțiva ardei iute și semințe de chimen într-o pastă. Apoi se adaugă caș la acest amestec și un tadka cu frunze de curry și semințele de muștar completează farfuria) cu salată de legume.
Ora de culcare: Un pahar de lapte cald cu șofran înainte de culcare.
Ziua 3:
Dimineața devreme: 1 cană de suc de aloe vera + 1 fruct la alegere
Mic dejun: 2 fulgi de ovăz idli + 1 castron sambar sau 2 uttapams de legume mixte + 1 castron de legume sambhar mixte.
Mijlocul diminetii: 1 ceașcă de ceai verde + 1 mână de fructe uscate sau nuci
Masa de pranz: 1 castron mic de orez alb + 1 cana de dovlecei crestati dal + castron mic de sfecla Thoran + 1 cana mica de salata de varza + 1 cana de zeama
Dupa-amiaza: Lassi fără zahăr + o mână de fistic
Masa de seara: Un castron mic cu orez Kovakkai (Tindora) + Pachai Payaru (Gram verde) Kuzhambu + 1 castron mic cu caș
Ora de culcare: Un pahar de lapte cald cu un vârf de turmeric.
Ziua 4:
Dimineața devreme: Un pahar cu apă de cocos + 1 fruct la alegere
Mic dejun: Adai Dosa (preparat cu orez, toor dal, chana dal, urad dal, moong dal, semințe de methi) cu chutney sau Vegetal Oats Idli cu chutney verde + 1 cană de ceai negru (neîndulcit).
Mijlocul diminetii: 1 cană suc de fructe proaspăt presat + 4/5 migdale
Masa de pranz: 1 castron mic cu orez de cocos + 2 rotis + 1 cană moong dal + 1 cană pește la cuptor sau 1 cană pui fiert (sau) 1 cană medie orez alb + 1 cană mică kothavarangai puli kootu + 1 cană sambhar + 1 castron mic de caș
Dupa-amiaza: 1 ceașcă de ceai verde + 1 ceașcă de popcorn nesărat
Ora cinei: 1 castron de broccoli Poriyal (prăjit) + 1 castron de orez aburit + 1 castron mic de caș (sau) Dozare ouă (făcută cu albuș) cu chutney de nucă de cocos + un castron mic cu fructe raita
Ora de culcare: Un pahar de lapte cald cu șofran.
Ziua 5:
Dimineața devreme: 2 lingurițe de semințe de schinduf înmuiate peste noapte în 1 cană de apă
Mic dejun: Pessaruttu (moong dal dosa) cu chutney verde + 1 fruct la alegere + 1 cană de ceai verde
Mijlocul diminetii: 1 cana de apa de cocos + 4 migdale
Masa de pranz: Un bol de Keerai Paruppu (toor dal făcut cu orice legumă cu frunze) Masiyal + 1 castron de orez brun + curry de pui (sau) kootu (kurma) legume amestecate cu orez brun + Salată de castraveți de roșii + curry de pui
Dupa-amiaza: 1 ceașcă de cafea neagră + 2 fursecuri multi-cereale
Masa de seara: 1 castron de Andhra Dal Masiyal (toor dal curry) cu 2 chapattis + Un castron de salată de germeni + 1 castron de caș
Ora de culcare: 1 pahar de lapte cald cu un praf de curcuma
Ziua 6:
Dimineața devreme: O cană de apă caldă cu o jumătate de lingură de suc de lămâie + miere.
Mic dejun: 3 vadas medii + chutney de roșii și ceapă + 1 ceașcă de cafea neagră + 4 migdale
Mijlocul diminetii: 1 ou fiert + 1 fruct la alegere
Masa de pranz: 1 castron orez brun + 1 castron urud dal + pui fiert (sau) 1 castron orez brun + 1 cana sambar + 1 cana verde verde + peste copt
Dupa-amiaza: 1 cana de zeama sau 1 cana de cafea neagra + 2 biscuiti
Masa de seara: 2 parathas multigrain mici atta cu 1 cană kurma de legume + 1 castron mic cu caș sau 1 castron rasam cu clătite de linte + 1 castron cu caș
Ora de culcare: Ca de obicei, bea un pahar de lapte cald și adaugă câteva condimente pentru aromă.
Ziua 7:
Dimineața devreme: Un pahar cu apă methi
Mic dejun: Făină de ovăz vegetală Idli cu chutney verde + 1 ceașcă de cafea neagră + 4-5 migdale (sau) 1 pahar de ganji ragi + 2 idlis cu chutney + 1 ceașcă de cafea neagră
Mijlocul diminetii: Orice fruct la alegere + 1 cookie multi-grain
Masa de pranz: 1 minge de ragi cu 1 castron de colya palya (varza sotata) + 1 castron de bassaru (facut cu prosop dal, gram verde, fasole, frunze de marar si frunze de palak) sau 1 castron de dal cu orez aburit + o omleta facuta cu albus de ou + 1 castron de salată verde.
Dupa-amiaza: 1 pahar de shake de iaurt + o mână de nuci
Masa de seara: 3 bile ragi de dimensiuni medii + curry cu degetul doamnei vegetale + sambar + 1 farfurie cu salată verde. (sau) 2 rotis + 1 cană legume mixte de curry + ½ masoor dal + 1 castron de caș
Ora de culcare: Același lucru menționat mai sus
Întotdeauna trebuie să vă modificați stilul de viață pentru a rămâne în formă și sănătos. Dacă urmați acest plan de dietă religios, la sfârșitul celor 7 zile, veți vedea o mare schimbare în greutatea actuală. Această dietă din sudul Indiei funcționează cel mai bine cu antrenamente regulate. De asemenea, rețineți că foamea nu ajută niciodată într-un mod bun să slăbească. O dietă sănătoasă, cu toți nutrienții în proporțiile corecte, vă ajută să obțineți IMC perfect. Sunt sigur că acest articol vă va ajuta să obțineți un corp perfect tonifiat.
Tutorial pas cu pas de machiaj pentru mireasă - South Indian Muhurtham Mirese din Extreme Down South - South Indian Mireasa Top 5 frumoase actrițe din sudul Indiei Diagrama indiană de o lună pentru pierderea în greutate Cum să pierzi în greutate într-o lună - Diagramă pentru slăbire Cum să slăbești în 4 săptămâni: diagramă dietetică pentru slăbit Un plan de dietă vegetariană indiană de 30 de zile pentru pierderea în greutate Rutina de frumusețe „2 luni” pentru o mireasă - o listă de verificare! Cum se reduce greutatea și se mărește înălțimea O diagramă dietă vegetariană indiană de 30 de zile pentru scăderea în greutate Pierderea în greutate cu dieta cu fructe
- Crioterapie pentru întreg corpul Crioterapie pentru scăderea în greutate - Cryosense
- Cea mai bună dietă pentru a slăbi; Ce este Lipozenul; Efectele de lucru ale pilulei dietetice Lipozene
- Dieta anti-stres pentru calmarea anxietății și pierderea în greutate
- Dieta pe bază de rădăcini pentru pierderea în greutate; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Remediu delicios la domiciliu pentru a pierde în greutate și a dezintoxica corpul