Există câteva credințe false despre relația dintre exerciții și pierderea în greutate care ar trebui alungate, dar și despre alte aspecte precum culturismul și suplimentele. De fapt, trăim înconjurați de teorii eronate pe care le considerăm de la sine considerate și care nu sunt, deși unele pot fi pe jumătate adevăruri.

exerciții

În ciuda faptului că trăim într-un moment minunat de dezvoltare a științelor activității fizice și că sunt dedicate tot mai multe resurse și eforturi cercetării celor mai bune metode și modalități de a rămâne activ, există încă multe credințe false care se repetă contrazicând uneori și uneori chiar și știința și logica. Printre aceste mituri comune repetate iar și iar, cele mai semnificative șase în opinia lui Alexander Pérez, CEO fondator al Wonder Medical, sunt acestea:

1/A alerga înseamnă a obține rezultate mai bune

Se crede adesea că nivelul de epuizare după exercițiul fizic indică eficacitatea acestuia și nimic nu este mai departe de adevăr. A avea rigiditate a doua zi nu înseamnă că am făcut un efort corect: „Filosofia„ Fără durere, fără câștig ”(fără durere, fără victorie) este cauza abandonării rutinelor de exerciții, deoarece nu sunt în concordanță cu ritmul lor de antrenament. Trebuie să fim conștienți de faptul că organismul nostru nu se poate antrena în fiecare zi cu cea mai mare intensitate și cu motivație deplină ”.

2/Transpirația ajută la arderea caloriilor

Este posibil cel mai frecvent dintre toate, când realitatea este că faptul de a transpira nu are niciun efect pentru a elimina caloriile, la fel cum nu este indicat să te îmbraci prea mult pentru a încerca să transpiri mai mult: „Când transpirăm eliminăm lichidele și acest lucru poate avea efecte nedorite. Sauna nu este o activitate fizică și nu ne ajută să scăpăm de grăsimea nedorită. Mulți oameni încă folosesc brâu sau îmbrăcăminte groasă pentru a face exerciții fizice fără să se gândească că aceste metode elimină doar apa și că organismul se poate deshidrata. Transpirăm când ne deshidratăm și de aceea nu trebuie să facem mișcare cu multe haine sau chiar într-un mediu foarte cald ”.

3/Mitul vârstei

Auzim continuu că, după o anumită vârstă, exercițiul nu mai ajută. Cu toate acestea, toate studiile efectuate arată că activitățile sportive desfășurate în mod regulat, indiferent de vârstă, vor fi întotdeauna benefice pentru sănătate: „Pot fi în aer liber cu scopul de a preveni bolile cardiovasculare și de a crește oxigenarea, capacitatea pulmonară și de a reduce problemele respiratorii. Pentru persoanele în vârstă, sunt recomandate activități care dezvoltă rezistența și îmbunătățesc sănătatea inimii, precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul, precum și Pilates și yoga, care le vor oferi, de asemenea, agilitate și flexibilitate ”.

4/Mitul antrenamentului „de dimineață” pe stomacul gol

Un mit la fel de răspândit. Cel mai bun moment pentru a face mișcare fizică este când îl putem face conștient și poate deveni un obicei. Studiile arată că ora din zi, indiferent dacă este dimineața, după-amiaza sau noaptea, nu contează: „Se crede adesea din greșeală că antrenamentul pe stomacul gol forțează organismul să consume rezerve de grăsime, totuși s-a demonstrat că prezența glucozei este necesară în organism pentru a putea declanșa arderea caloriilor. Dacă rămânem fără glucoză stocată, efectul va fi invers și vom începe să ardem mușchiul. Mâncarea unei mici gustări cu 30-60 de minute înainte de antrenament ne oferă energia de a ne antrena într-un mod mai confortabil, plăcut și eficient, consumând mai multe calorii și obținând rezultate mai bune ".

5/Exercițiul aerob pierde în greutate și greutățile construiesc doar mușchi

Din ce în ce mai multe studii științifice arată că antrenamentul controlat de înaltă intensitate cu rezistență, cum ar fi greutățile, benzile elastice, izometria, arcurile etc., sunt mult mai eficiente decât aerobicul, necesitând mai puțin timp și provocând un consum caloric mai mare: „Este clar că un volum corporal mai mare de mușchi va necesita o creștere a metabolismului bazal, cu care vom consuma energie chiar și în timp ce ne odihnim. Evident, ambele tipuri de exerciții au numeroase beneficii pentru controlul greutății și sănătate și avem nevoie de un echilibru corect între ambele ".

6/Obțineți o formă fizică bună doar la sală

Există din ce în ce mai multe opțiuni. Tratamentele medicale și cosmetice pentru remodelarea corpului, bazate pe creșterea masei musculare în anumite zone ale corpului, cum ar fi fese, picioare și brațe, experimentează o creștere exponențială a cererii de la pacienții de toate vârstele, sexul și morfologiile: „Tehnologiile avansate recente, cum ar fi dispozitivul nostru de culturism medical estetic Wonder MT, produc o creștere semnificativă a masei musculare, care în unele cazuri ajunge până la 18% după mai multe sesiuni, nu este ceva ce spunem, a fost demonstrat de un recent studiu realizat de specialistul în fiziologie, dr. Amparo Elvira Cruz Oñoz ".