O dietă sănătoasă și echilibrată oferă multe beneficii, deoarece ceea ce mâncăm și bem afectează capacitatea organismului nostru de a combate infecțiile, precum și problemele de sănătate care pot apărea în viitor, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile de inimă sau Cancerul.

pentru

Acestea sunt 5 sfaturi alimentare Ce oferă OMS pentru a ne ajuta să trăim mai mult și mai sănătos:

  1. Mănâncă o varietate de alimente.

Corpurile noastre sunt prea complexe și nu există alimente care conțin toți nutrienții de care avem nevoie pentru ca corpul nostru să funcționeze corect. Prin urmare, dietele noastre trebuie să conțină o mare varietate de alimente proaspete și hrănitoare pentru a fi hrănite în cel mai bun mod posibil și pentru a fi puternice în ziua noastră.

  1. Reduceți sarea.

Consumul excesiv de sare crește tensiunea arterială, acesta fiind un factor de risc foarte important în bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Trebuie să știți că, chiar dacă sarea nu este adăugată la mâncarea noastră, există multe alimente procesate și băuturi cu cantități mari.

  1. Reduceți utilizarea anumitor grăsimi și uleiuri.

Grăsimile din dieta noastră sunt foarte importante, dar consumul excesiv crește riscul de obezitate, boli de inimă și accident vascular cerebral.

Grăsimile trans sunt unul dintre principalele pericole pentru sănătatea noastră, întrucât s-a demonstrat că o dietă bogată în acest tip de grăsimi crește riscul de boli de inimă cu 30%.

  1. Limitați aportul de zahăr.

Zahărul crește riscul de creștere în greutate nesănătoasă și obezitate în viitor, ducând la probleme grave și cronice de sănătate.

Este important să știm, la fel ca sarea, că cantitatea de zaharuri „ascunse” care poate fi găsită în alimentele și băuturile pe care le consumăm în fiecare zi poate fi foarte mare. Este exemplul conservelor de sifon, care cu dimensiunea pe care o prezintă, au de 10 ori mai mult zahăr decât cel recomandat pentru consumul zilnic.

  1. Evitați consumul periculos și dăunător de alcool.

A bea prea mult sau prea des crește riscul de rănire, precum și de a provoca probleme de sănătate dăunătoare, cum ar fi leziuni hepatice, cancer, boli de inimă și boli mintale.

OMS afirmă că nu există un nivel de consum de alcool, deoarece chiar și un nivel scăzut de consum de alcool poate fi asociat cu riscuri semnificative pentru sănătate.