schiatul

Permiteți celor care și-au dedicat oricare dintre sărbătorile de Crăciun alternativelor telescaune și munților care alunecă pe schiuri (sau snowboard, cele mai inovatoare) să ridice mâinile. Mai bine: ridicați mâna către cei care cunosc pe cineva care, de Crăciun, dispare complet pentru a îmbrăca niște schiuri și a reveni după Ziua Trei Regi la fel de întunecat ca și când ar fi petrecut o săptămână în Caraibe, da, cu un record bun de ochelari. Știm cu toții pe cineva sau suntem schiori în devenire: de ce ar fi?

Cel mai evident motiv este că schiul este o pasiune pentru cei care îl practică: oricine a schiat vreodată cunoaște senzația derivată din mersul înainte alunecând prin zăpadă la viteză maximă și bucurându-se de peisajul montan într-un mod diferit. De fapt, există studii care arată că schiul îmbunătățește nivelul nostru de fericire globală (cine poate rezista?), Dar are și multe alte beneficii. Te duci la zăpadă în următoarele săptămâni? Zâmbește la avantajele schiului și pierde-ți teama de loviturile de genunchi temute.

De ce este schiatul sănătos?

Pentru cei cărora le place mai mult să numere caloriile, cifrele vorbesc de la sine: putem arde până la 3.000 de calorii într-o zi de schi (și știm cu toții că, pentru a atinge acest obiectiv, suferi mult mai puțin decât într-o zi întreagă în sala de sport). Dar, în plus, schiul ajută la tonifierea mușchilor stomacului și la promovarea efectului de stomac plat atât de râvnit în timpul verii ... și pe tot parcursul anului, datorită posturii și a muncii noastre de echilibru. De fapt, mușchii stomacului nu sunt singurii care funcționează: este unul dintre cele mai complete exerciții și, făcând ca întregul corp să funcționeze ca întreg, este un exercițiu cardiovascular extrem de recomandat.

În plus, se practică de obicei în jurul datei marcate de glume de Crăciun: în fața exceselor, ce mai bun decât un sport a cărui practică nu este doar plăcută, dar ajută și la slăbit? Potrivit experților în fitness, acel cuplu de kilograme pe care îl tragem de la întâlnirile de familie de Crăciun se poate lăsa fără urmă după o escapadă de schi dacă îl combinăm cu o dietă sănătoasă și completă. Din păcate, cu cât traseul este mai greu, cu atât va fi mai ușor să slăbești, deoarece corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a rămâne în echilibru: schimbarea urmelor verzi și albastre pentru urmele roșii și negre ne va face să ne recâștigăm mai repede greutatea inițială.

Sfaturi practice pentru o vacanță pe zăpadă:

Dacă sunteți unul dintre norocoșii care se vor îndrepta spre munte în cele mai reci luni, nu trebuie să uitați o serie de sfaturi de bază pentru a însoți practica schiului (nu intrăm în detalii tehnice, deoarece nu putem concura în expertiză cu instructorii):

-Alegeți stațiunea de schi care se potrivește cel mai bine nivelului dvs. sau companiei: călătoria cu prietenii experți nu este același lucru cu o primă evadare în zăpadă sau chiar prima incursiune în zăpadă cu copii mici. Pirineii aragonezi sau Sierra Nevada vor fi mai potrivite decât Alpii în aceste al doilea caz.

-Alimentele contează!: Este esențial să optați pentru o dietă ușoară în timpul zilelor de schi: evitați mesele grele, consumați lactate fără lactoză și asigurați-vă că obținem suficiente calorii „bune” pentru a rezista toată ziua. Gustare între ore da, dar sănătos.

-Prevenirea este mai bună decât vindecarea: protecție solară într-un buzunar, cacao de protecție în celălalt și o cască pe cap. De asemenea, este esențial să alegem ochelari care să aibă grijă de ochii noștri în mod corespunzător.

-Odihna și întinderea sunt reguli de aur: luarea pauzelor pentru a evita supraîncărcarea corpului (mai ales după masă) și întinderea înainte și după schi este esențială pentru a evita rănile. Vrem ca sărbătorile la schi să aibă un final fericit!

-Cine se trezește devreme ... chiar avem nevoie să continuăm această propoziție? Mai bine să ajungeți devreme pentru a evita cozile; Putem oricând să ne retragem puțin mai devreme și să ne bucurăm de un pui de somn bine meritat.

Visezi deja la vacanța ta la schi? #Daelpaso și diapozitiv!