sănătatea

Stare generală de rău, schimbări ale dispoziției, tulburări de somn și dispoziție, și chiar tulburări digestive. Acestea sunt câteva dintre principalele efecte care pot provoca schimbarea orei în primăvară. Potrivit experților, acestea pot fi mult mai vizibile decât cele produse odată cu schimbarea orei de toamnă; de aceea de la Club Salud 24 h vă aducem câteva sfaturi pentru ca aceste efecte să nu vă împiedice să vă bucurați de primăvară.

Efectele schimbării orei în primăvară

Va fi în timpul dimineața devreme a 31 martie când la 2:00 a.m., ceasul nostru merge direct la 3:00 a.m. Principala consecință? Primul că menta va veni cu siguranță la tine este: "Uau, am dormit cu o oră mai puțin, dar este foarte bine că se întunecă mai târziu!"

Dar pe lângă aceasta și economisirea cu 5% a consumului de energie electrică, așa cum avertizează Institutul pentru Diversificarea și Economisirea Energiei (IDAE), ce efecte are schimbarea orei din primăvară asupra sănătății noastre? Foarte folositor!

1. Jet Lag.

Această schimbare este, de obicei, comparată cu efectul pe care îl provoacă așa-numitul jet lag în organism, atunci când facem modificări bruște ale programelor; corpul nostru poate suferi alterări ale ciclurilor biologice.

2. Efecte asupra sănătății noastre.

Disconfort general, umorul se schimbă și chiar tulburări digestive. Acestea sunt principalele efecte ale schimbării orei din primăvară. Mulți observă modificări ale modului lor de somn și modificări tranzitorii ale bunăstării lor, precum și iritabilitate, dureri de cap sau dificultăți de a rămâne concentrat.

3. Copii și adulți.

Unele studii arată că mic modificări ale ritmurilor cronobiologice Acestea ar putea destabiliza indivizii foarte vulnerabili, în special cei de peste 50 de ani, care s-ar putea adapta la noul program în aproximativ trei zile. Copiii, la rândul lor, par să se adapteze mai ușor la schimbările sezoniere ale programului.

Sfaturi pentru a depăși schimbarea orei din primăvară

  • exercițiu fizic blând, la fel ca plimbările, poate ajuta la „avansarea” ceasului intern, prin creșterea concentrației de serotonină și a altor neurotransmițători din creier.
  • A pastra obiceiuri bune de somn tot timpul anului, cu orele de culcare obișnuite și orele de trezire ajută, de asemenea.
  • Expune-te la lumină puternică (lumina soarelui) timp de o oră sau două în zilele de după ora de vară ar putea ajuta la sincronizarea ritmurilor destabilizate.
  • Modificați orele de masă și evitați consumul de cofeină și alcool.
  • Adaptați-vă la schimbarea orei de cu câteva zile înainte: la persoanele vulnerabile, se recomandă ca, cu o săptămână înainte, să facă schimbări treptate de zece minute în fiecare zi, în sensul următoarei schimbări de timp.
  • Setarea orei pe dispozitivele medicale- Este recomandat ca aceste persoane să monitorizeze corectitudinea schimbării orei în toate dispozitivele lor (stimulatoare cardiace, ritmuri cardiace, glucometre etc.), deși acest lucru nu ar prezenta niciun risc pentru sănătate.

Te afectează mai mult sau mai puțin, adevărul este că s-au efectuat multe studii cu privire la modul în care faptul de a avansa ceasurile o oră în ultimul weekend al lunii martie poate afecta corpul.

Și acum că le cunoașteți, luați notă de sfaturile noastre și încercați să le puneți în practică bucură-te de tot binele pe care ni-l aduce primăvara. Cu siguranță vă veți bucura de escapadele în aer liber, de soare și de practica sportului dvs. preferat cu cea mai bună sănătate!