Este posibil să împlinești ani și să-ți păstrezi silueta intactă. Vă prezentăm cele mai eficiente planuri de dietă cu exerciții, „sfaturi” și tratamente inovatoare în cabină pentru a obține cea mai bună versiune a noastră în fiecare deceniu.

cosmetice formă

20 DE ANI: VAMĂ BUNĂ

Având metabolismul la apogeu, problemele corpului la această vârstă sunt în principal rezultatul unei diete slabe și a unui stil de viață sedentar.

Semne vizibile, ce-i cu mine?

La douăzeci de ani, producția de colagen, elastină și acid hialuronic funcționează perfect, astfel încât preocupările cosmetice sunt (sau ar trebui să fie) minime. Dar există unele probleme. „Cele mai multe dintre ele sunt cauzate de o dietă slabă, de un stil de viață sedentar provocat de multe ore de studiu sau de stresul suferit în timpul perioadelor de examen care provoacă o circulație deficitară, retenție de lichide și celulită incipientă, derivată și din revoluția hormonală”, explică Ana Puelles, proprietar de Estética Lostao.

Dieta contează

Cu o vitalitate prin acoperiș, o dietă bună este de bază. „Cinci mese pe zi ar trebui consumate și alimente bogate în minerale (zinc, potasiu și fosfor) și vitamine din grupele B și E prezente în lactatele și carnea slabă, peștele, legumele, nucile, legumele și fructele ar trebui să aibă prioritate”, spune Puelles. Și aveți grijă cu grăsimile saturate, deoarece dacă există probleme de greutate, acestea sunt derivate dintr-un exces de dulciuri. Conform mai multor studii, alimentele cele mai consumate după pâine, ulei și carne sunt produsele de patiserie industriale.

Ritual pentru douăzeci de ani

A începe să ai grijă de pielea ta este esențial pentru a face să arate frumos. O exfoliere săptămânală și aplicarea zilnică a unei creme hidratante sunt necesare pentru a menține hidratarea și strălucirea pielii. Nu uitați de protecția solară, pentru a nu pedepsi pielea și a evita petele viitoare. De asemenea, este important să faceți sport pentru a vă menține în formă și a elibera stresul. „Vă recomand să combinați două tipuri de exerciții: jogging timp de o jumătate de oră două sau trei zile pe săptămână, alternând-o cu exerciții de intensitate mare (mișcări foarte intense efectuate în perioade scurte de timp)”, explică dr. Paula Rosso, de la Lajo Plaza Centru medical.

Cosmeticele să fie în formă cu 20 de ani

Produse cosmetice pentru a vă potrivi în anii 20: Exfoliați

Silk-épil 9 SkinSpa, Braun (159 €). Îndepărtează părul, exfoliază și masează pielea.

Cosmetice pentru a fi în formă în anii 20: Exfoliați

Scrub tonifiant, L'Occitane (32 €).

Produsele cosmetice să fie în formă la 20 de ani: Hidratează-te

Completați hidratantul cu ulei de corp, APoEM (45 €).

Cosmetice pentru a fi în formă la 20: Hidratează

Spumă hidratantă cu extract de gălbenuș de ulei Ulei de corp cu spumă de ou, prea rece pentru școală (22,90 €), disponibil la Sephora.

Cosmetice pentru a fi în formă în 20 de ani: Preveniți

Acniben Body Spray, Isdin (19,20 €). Previne formarea cosurilor si cosurilor pe spate.

Cosmeticele să fie în formă la 20 de ani: Preveniți

Cremă anticelulitic care îmbunătățește sesiunea de exerciții în „sală”, Body Fit, Clarins (57 €).

30 DE ANI: AGENDA „NON STOP”

Zile obositoare, cine cu prietenii, lipsa somnului și o viață urbană sufocă pielea și o îmbătrânesc prematur. Există o soluție.

Tuning, semne vizibile

La 30 de ani, viața este o adevărată frenezie. După această vârstă, elasticitatea pielii scade cu 10%, iar concentrația de vitamine C și E este redusă între 30 și 40%.

Ce se întâmplă cu mine: A început îmbătrânirea celulară la nivel dermic și epidermic. Celulele pierd energia de care au nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile vitale. Semnele vizibile sunt pierderea elasticității, a confortului, scăderea grosimii pielii și lipsa tonusului ”, explică Elena Comes, directorul Le Petit Salon.

Sfaturi de cosmetică: Dieta trebuie să fie echilibrată și bogată în vitamine și oligoelemente. «În ceea ce privește tratamentele, recomand caporalul Bio-Led. Într-o singură sesiune se scurge, întărește țesutul în interior și în exterior, netezește suprafața, fermă și tonifiază și totul fără durere, într-o sesiune foarte relaxantă ", spune Comes. Preț: 90 euro.

Sosesc schimbările sarcinii

Vârsta medie a primei sarcini în Spania este de 30 de ani. «În primul trimestru pielea este sensibilă, deci este necesar să aplicați creme hipoalergenice și o protecție solară pentru a evita petele hormonale. Începând cu a treia lună este necesar să se utilizeze vergeturi anti-vergeturi, care să prevină ruperea țesuturilor și să nu expună burtica la soare pentru a preveni întunecarea și devenirea permanentă a liniei alba (de la buric la pubis). Cremele tonifiante care ameliorează picioarele obosite sunt de mare ajutor ", spun experții Mamma Mio.

Cosmeticele vor fi în formă la 30 de ani

Cosmeticele vor fi în formă la 30 de ani: alimentează „sala de gimnastică”

Ser de corp cu absorbție instantanee Piele Fitness, Biotherm (21,60 €).

Produsele cosmetice să fie în formă la 30 de ani: Fără vergeturi

Cremă pentru sân Boob Tube pentru sarcină, Mamma Mio (38 €).

Produsele cosmetice să fie în formă la 30 de ani: Fără vergeturi

Mic pentru cremă anti-vergeturi mama, Rituals (19,50 €).

Produsele cosmetice să fie în formă la 30: Ton

Cremă gel răcoritoare cu acțiune răcoritoare, Exel (48 €).

Produsele cosmetice să fie în formă la 30: Ton

Cremă hidratantă pentru corp, Shiseido (95 €).

40 DE ANI: ÎNGRIJIREA „ANTIAGING”

Lipsa fermității, celulita și creșterea incipientă în greutate sunt problemele estetice care cauzează cele mai multe dureri de cap la această vârstă. Un plan bun de atac reușește să-i oprească.

Ce se întâmplă cu mine? Semne vizibile

Din fericire, vremurile s-au schimbat și actualele patruzeci nu au nimic de-a face cu cele de dinainte. Nu mai sunt de văzut „celebrități” precum Gwyneth Paltrow, Diane Kruger, Kate Moss sau Heidi Klum. Și nu au nimic de invidiat celor de treizeci de ani. Cum reușesc să fie atât de spectaculoși? Fără îndoială, cu grijă suplimentară, deoarece după 40 de ani producția de colagen și elastină scade brusc și consecințele nu mai sunt la fel de subtile și incipiente ca la treizeci de ani.

Flaciditate: «Ceea ce îngrijorează cel mai mult atunci când merg în centru este flaciditatea, în special cea care se manifestă pe interiorul coapselor, genunchilor și brațelor. Fără îndoială, aceasta este prima problemă. Poate fi tratat eficient ", spune dr. Paula Rosso. Celulita: «Dacă nu este oprit la timp, adipocitele se așează și apare coaja de portocală. Acesta este un alt motiv pentru care merg la centre de înfrumusețare ”, explică Ana Puelles. Mai multe kilograme: „Corpul poate fi modificat datorită modificărilor hormonale incipiente care îl afectează sub formă de creștere în greutate”, spune Puelles.

Verificați adipocitele

Este problema care îi îngrijorează cel mai mult pe femeile spaniole, chiar și deasupra ridurilor. Și mai mult dacă, pe măsură ce trec anii, devine încorporat și se înrăutățește. Afectează 95% dintre femei și își are originea în cauze genetice și alterări hormonale care ne determină să acumulăm grăsimi și să reținem lichide. În acest sens, latinii îl suferă mai mult decât asiaticii sau nordicii. Nu există o soluție definitivă, dar cu sportul, o dietă adecvată, tratamente de salon și o rutină cosmetică bună, acestea pot fi foarte atenuate; Aproape complet. «Primul lucru este să faci un diagnostic bun pentru a determina cauzele și tipul celulitei, deoarece nu toate sunt la fel. Aceasta este singura modalitate de a o opri în mod eficient ”, spune Estrella Pujol, directorul Oxigen. Schimbați-vă dieta și obiceiurile dăunătoare. Umpleți-vă frigiderul cu alimente scurse, cum ar fi căpșuni, kiwi, ananas și papaya, sparanghel, anghinare, ceapă, roșii, praz și ovăz laminat. Este important să evitați sarea, grăsimile saturate, carbohidrații și băuturile carbogazoase, cafeaua și tutunul. Un truc bun: aplică un autobronzant pe picioare, deoarece bruneta ascunde optic aspectul de coajă de portocală.