Cu toții avem una vârsta biologică Ce este m diferiți de metabolism, Știai deja?

secretele

In termeni de nutriție și sport, se referă la ani pe care o persoană o are, în funcție de starea sa de sănătate și siluetă. Este timpul să aflăm dacă tu vârsta biologică corespunde ** vârstei tale metabolice!

Dacă vârsta metabolică este mai mică decât vârsta biologică, aspectul unei persoane va fi mult mai tânăr Getty Images

1. De unde știu care este vârsta mea metabolică?

stiu calculati printr-o măsurare exact de masă slabă, grăsime corporală, grăsime viscerală Da Densitatea oaselor de corp.

Acest lucru poate fi făcut numai de către un specialist în timp ce sunteți prezent, deoarece ia în considerare și factori personali, cum ar fi tensiunea arterială, nivelul colesterolului, echilibrul hormonal și capacitatea vizuală/auditivă.

Deși sună foarte teoretic, este cel mai corect mod de a cunoaște vârsta metabolismului, cu toate acestea, dacă aveți oboseală regulat, unii problemă alimentară și tu Stil de viata este sedentar, Este un semn că vei avea mai mulți ani decât crezi.

Cunoașterea vârstei metabolice este ghidul ideal pentru a vă motiva să vă îmbunătățiți obiceiurile Getty Images

Două. La fel este posibil să întineri metabolismul?

Pentru noroc, da! cod cheie este în performanță exercițiu frecvent, păstrează un dieta echilibrată Da odihnește timp de 7 până la 8 ore in fiecare zi.

Adevărul este că nu necesită atât de multe sacrificii, deoarece antrenamente eficiente sunteți simplu, Ce a alerga, folosiți eliptica sau banda de alergare pentru 45 de minute.

cât despre fel de a mânca este îngrijorat, este necesar să coborâți dulciuri, băuturi răcoritoare, băuturi și fast-food, și păstrați un dietă cu ingrediente de valoare nutritivă ridicată și grăsimi bune, sunt o fântână a tinereții!

Mergeți cu un antrenor care stabilește planuri de antrenament și alimentație, în funcție de ceea ce aveți nevoie de Getty Images

În cele din urmă, vreme si ore fixe de pauză, sunt infailibili. În aceste ore tu corp se reface după oboseală fizică, stres mental și activitatea emoțională de zi cu zi.

Pe scurt, nu uita asta vârsta metabolică este ceea ce face diferiți doi oameni care s-au născut în același an, dacă unul se menține Obiceiuri sănătoase, vom avea mai multă energie și vitalitate, în timp ce cel care este neglijat, va ajunge la in varsta repede.