9 luni corpul se pregătește pentru ziua nașterii. În acele 40 de săptămâni, cifra suferă modificări fiziologice, hormonale și emoționale extinse, care se traduc de obicei prin creșterea volumului, flaciditatea țesuturilor și, mai ales, modificări majore ale mușchilor abdominali și pelvieni. Specialiștii sunt de acord că același timp pe care corpul l-a luat pentru a se transforma va fi aceeași perioadă în care revine la starea sa anterioară.

modelelor

Dolores Barreiro, Julieta Prandi, María del Cerro, Liv Tyler și Gisele Bündchen pentru a numi unele dintre zeițele care renăsc ca Phoenix în muze statuare după sosirea bebelușilor lor. Pentru multe dintre femeile „muritoare” să ia în considerare acest lucru înseamnă a se mortifica pe sine.

Acum câteva săptămâni, top modelul israelian, Bar refaeli, la doar o lună după ce a născut-o pe fiica ei Liv, supermodelul în vârstă de 31 de ani a distribuit o fotografie pe contul ei Instagram în care pozează în lenjeria intimă cu o figură statuară. Reacțiile nu au întârziat să apară, iar imaginea a primit în mai puțin de 24 de ore 71.000 de aprecieri și comentează despre recuperarea sa rapidă.

Ceva asemănător s-a întâmplat cu Rocío Guirao Diaz la 31 de ani, blonda a născut al treilea copil „rom” și deja pare perfect. Ea a mărturisit că a făcut-o pentru a-și păstra silueta dinaintea sarcinii: „Ridicări, genuflexiuni și tot ce îmi permite doctorul să fiu din nou perfect”.

Această frază care se aude atât de des în rândul vedetelor, dar este chiar așa? A ajunge la vârful frumuseților nu este ușor și, oricât de mult vor să creadă că este genetică pură sau că are un metabolism care distruge grăsimile fără să se miște, adevărul este că sunt supuși unei îngrijiri extreme din prima zi a sarcinii.

9 luni de îngrijire

Nu se mănâncă pentru doi. Sunt supuși unei diete echilibrate bogate în nutrienți, cu aporturi mari de calciu, lăsând deoparte poftele cu un conținut mare de zaharuri rafinate.

Dar practică și sport, înot, balet, yoga: totul este permis femeilor însărcinate. Gisele Bündchen, Fostul model de top, a împărtășit în revista Vogue ceea ce îi păsa înainte de a-l naște pe Benjamin, primul său născut. Brazilianca a afirmat că practica kung fu cu până la două săptămâni înainte de naștere și, în plus, a spus că „multe femei presupun că se îngrașă cu sarcina, am fost atentă și am încercat să mănânc întotdeauna foarte sănătos”.

Dieta postpartum din minutul zero

Specialiștii nu recomandă acest lucru deoarece primele zile după nașterea bebelușului sunt intense și ambii trebuie să se obișnuiască cu el. „Se recomandă din punct de vedere nutrițional să existe un plan echilibrat, variat, care să ofere caloriile necesare pentru realizarea puerperiului, astfel încât mama să se recupereze și să aibă suficientă energie pentru nevoile bebelușului, mai ales dacă alăptează”, a comentat Andrea Miranda, medic nutriționist și estetician.

Lily Aldridge Ea a surprins cu întoarcerea ei pe pista Victoria's Secret cu stomacul plat și abdomenul de șase pachete la cinci luni după ce a născut-o pe fiica ei Dixie. El a raportat că pentru a obține aceste rezultate „miraculoase”, a lăsat deoparte carbohidrații, mâncarea nedorită și tentațiile, înlocuindu-l cu o dietă bogată în fructe, legume organice și somon. Combinat cu clase de balet, cea mai recentă tendință pentru viitoarele mame.

Pe terenul local, Juliet Prandi, După ce l-a născut pe Rocco, al doilea copil, a trebuit să se întoarcă în formă și să-și arate curbele într-o paradă din Pinamar. Deși a menținut întotdeauna un comportament sănătos, el a afirmat că efectuează o dietă disociată, controlând aportul caloric, dar cu un aport adecvat de calciu, esențial pentru alăptare.

Alăptați

Pe lângă faptul că este bun pentru dezvoltarea bebelușului, alăptarea te ajută să slăbești. Gisele Bündchen a fost unul dintre cei mai cunoscuți avocați ai săi din profilurile sale de socializare. „Bebelușul se hrănește cu lapte compus din grăsimi și îl obține din rezervele mamei”, a explicat Miranda.

Drenaj limfatic

Este un alt secret al muzelor. Ideal pentru reducerea edemului și celulitei care rămân după naștere. Săptămânal este mai mult decât suficient să drenăm și să îmbunătățim toată microcirculația. Se recomandă ca, dacă este posibil, să fie manual, pe tot corpul.

Activitate fizică intensă

Aici cel mai important punct este să știm dacă femeia puerperală a avut o naștere normală sau o cezariană. Dacă a fost o livrare normală, recuperarea va fi mai rapidă și puteți începe să vă exercitați mai repede, între 3-4 săptămâni. Dacă a fost prin cezariană, timpul de odihnă poate fi prelungit între 6-7 săptămâni, a clarificat Díaz.

Plimbările în aer liber pentru a vă obișnui cu corpul și pentru a curăța puțin este ceea ce profesioniștii recomandă pentru primele zile. Dar pentru topuri, rutina este diferită, ei apelează la antrenori personali care îi supun unei discipline dure.

Rocio Guirao Diaz efectuați un antrenament care combină exerciții cardio și localizate, cum ar fi abdominale hiper-pesive, care sunt o parte fundamentală a gimnasticii postpartum.

Alessandra Ambrosio s-a pus în mâinile lui Leandro Carvalho, antrenorul multor dintre îngerii Victoria's Secret. "Întrucât la început nu puteam face abdominalii sau genuflexiuni, făceam plimbări cu greutăți la gleznă. Apoi am introdus exerciții cardiovasculare mai puternice și metoda mea braziliană Buttlift, un amestec exploziv care include balet, genuflexiuni și capoeira", a explicat el pentru NY Daily News.

Un ajutor suplimentar: tratamentele estetice

Există o mare varietate de metodologii, dar rețineți că acestea pot fi realizate atât timp cât mama nu alăptează. Toate sunt supuse acestora pentru a accelera recuperarea.

La China Suárez, după sosirea fiicei sale Rufina, a mărturisit că a suferit proceduri specifice. „În timpul sarcinii nu am făcut nimic, dar imediat ce am fost externat am„ internat ”în BACE, un centru de înfrumusețare unde primesc electrozi, masaje, orice!”.

Chirurgul plastic Néstor Vincent a sfătuit că: " Coolsculping –Crioliza– este o resursă validă de recuperat după naștere, deoarece nu are nevoie de îngrijire ulterioară, foarte utilă pentru o mamă care este foarte dedicată copilului ei. Este o practică rapidă, sigură și eficientă care constă în aplicarea unei răciri controlate precise asupra adipozităților încăpățânate. Nu este pentru obezitate, ci pentru reducerea cantităților minime de grăsime ".